Зошто ја сакам медитеранската диета - AboutSpa
Ако сакав да направам сопствен пат со Eat-Pray-Love, најверојатно ќе го направев делот за јадење во Грција.
Иако медитеранската диета не е ограничена на Грција, многу здрави принципи се наоѓаат во плочите на овие земји.
Еве неколку од причините зошто ја препорачувам медитеранската диета, и не само како диета, туку и како начин на живот:
- многу е вкусно и лесно се следи, без да се создаваат фрустрации;
- поради разновидноста на храната, дури не се чувствувате како да сте на диета;
- богата со омега 3 есенцијални масни киселини од свежа риба, морски плодови, ореви, маслиново масло, медитеранската диета е штит од кардиоваскуларни болести;
- Изобилството на цели зрна, овошје и зеленчук ја прави медитеранската исхрана еден од најсоодветните начини на живот кога станува збор за спречување на рак, дијабетес и болести на зглобовите;
- зелен бран вино: чаша вино на ден, ослободете се од лекарите. Богато со витамин Ц, антиоксиданти и минерали како селен, виното спречува кардиоваскуларни заболувања и го регулира крвниот притисок;
- младост без старост: потрошувачка на витамин Е од маслиново масло, маслинки, авокадо и сл. - помага во спречување на брчки, а диетата исто така промовира долговечност;
- Од античко време, Грците ја истакнаа важноста на движењето за телото (да не заборавиме дека Грција е местото каде што се родени Олимписките игри). Значи, медитеранската диета доаѓа со вежбање - ретка работа во другите диети (кои успеваат да ви помогнат да изгубите тежина, но поради што губите мускулна маса);
- многу интересно, медитеранската диета исто така може да помогне во стимулирање на меморијата, спречување на Алцхајмерова болест. Студија спроведена летото 2013 година покажа дека медитеранската диета ја подобрува меморијата и спречува појава на невродегенеративни нарушувања, преку нејзината богата содржина на омега-3 масни киселини, кои помагаат во одржување на здравјето на мозочните клетки.
И, мора да признаете дека ништо не се споредува со свежа грчка салата, вкусот на маслинки таму, појадок со јогурт, мед и житни култури или вкусна морска храна и свежа риба.
Сè додека знаеме да следиме некои основни правила во врска со комбинациите на храна, количината на потребна нова храна и паузите помеѓу оброците, медитеранската диета станува идеален начин на живот за спречување на болести и одржување на убавината преку рамнотежа на тежината и здравјето на кожата.