Зошто алкохолот дебелее Диета и слабеење
Ако се грижите за вашата фигура, мора да бидете многу внимателни во однос на количината на алкохол што ја консумирате, бидејќи е на 2-то место, по маснотиите, во однос на бројот на калории. Затоа алкохолот дебелее!
Чаша 250 ml вино содржи 178 kcal, што е еквивалентно на 2 дигестивни бисквити со чоколадо. За да ги потрошите овие калории, треба да одите брзо околу 37 минути. Една чаша кола пијалок има околу 107 kcal. Значи, ако сакаме да изгубиме тежина, залудно се откажуваме од овој вид пијалок, ако не се откажеме од алкохол.
Алкохолот содржи празни калории
За разлика од храната, алкохолните пијалоци имаат многу мала хранлива вредност, во некои случаи дури и нула.
Кејт Мендоза, менаџер за образование против рак на WCRF (Светски фонд за истражување на рак), рече: „Најновите извештаи покажаа дека луѓето не се свесни за калориите во пијалоците и не ги вклучуваат во нивната дневна потрошувачка.
Содржи 7 kcal/g, алкохолот има помалку калории од маснотиите, кои содржат 9 kcal/g, но повеќе од протеините и јаглехидратите кои содржат по 4 kcal/g.
„Намалувањето на потрошувачката на алкохол може да има важен ефект врз слабеењето, но и врз одржувањето на оптималната тежина., наведува нутриционистот Кристијан Влад.
Според WCRF, вишокот алкохол е поврзан со разни видови на рак: уста, ларинкс, хранопровод, гради, црева и црн дроб.
Светската здравствена организација препорачува мажите да не консумираат редовно повеќе од 3-4 единици алкохол дневно, а жените повремено да консумираат алкохол и да се ограничуваат на 2-3 единици дневно.
1 единица = 20 g чист алкохол
Значи, ограничете го внесот на алкохол ако сакате да бидете послаби и поздрави.!