Зошто бананите се здрави 7 непобитни придобивки - Диета; Исхрана
Бананите се познати по својата висока содржина на растителни влакна и калиум, претставувајќи задоволувачко и хранливо овошје. Тоа е добра опција за закуски помеѓу оброците, бидејќи дава ситост и ќе ве спречи во прејадување кога чувствувате глад.
Еве зошто бананите се здрави и зошто е добро да ги јадете секојдневно:
1. Намален крвен притисок
Поради нивната висока содржина на калиум, бананите се корисни за луѓето кои страдаат од висок крвен притисок.
2. Помага при слабеење
Станува збор за таканаречениот отпорен скроб кој го добил ова име затоа што не се вари, но има способност да помине недопрен низ дигестивниот систем, да го стимулира согорувањето на маснотиите (особено во пределот на абдоменот) и да го продолжи чувството на ситост.
3. Обезбедува важни витамини на организмот
Витамин Б6 се наоѓа во изобилство во бананите. Една банана обезбедува 20% од дневните потреби на витамин Б6, што му помага на телото да произведе инсулин, хемоглобин и аминокиселини, сите неопходни за развој на здрави клетки. И, покрај тоа, бананата обезбедува 15% од дневните потреби на витамин Ц, со што е меѓу важните извори заедно со цитрус, пиперки, магдонос, ајдучка трева и киви.
4. Јас ви давам енергија
Калиумот во бананите спречува грчеви во мускулите, а поради високата содржина на јаглени хидрати обезбедува енергија за да се справите со интензивниот тренинг.
5. Варењето е подобро
Ако јадете малку зелени банани кои имаат отпорен скроб е уште подобро, бидејќи не се вари и стигнува до дебелото црево каде помага да се формираат бактерии добри за варење. Тие се едни од најдобрите овошја што можете да ги јадете доколку сте страдале од дијареја за да го вратите балансот на минералите во организмот. Исто така, луѓето кои страдаат од гастритис или гастроинтестинален рефлукс обично можат да јадат банани без да им наштетат.
6. Намалете го нивото на стрес
Бананата содржи 27 милиграми магнезиум.