Зошто да не се диета
Од година во година слушаме за нова диета, едната пореволуционерна од другата. Големи се шансите да започнете диета. Или можеби дури и веќе имате! Дозволете ни да ви кажеме дека е време да престанете со овој драстичен третман на кој сте подложени. Подобро искористете ги парите и енергијата во навистина корисни работи.
1. Ремените за слабеење имаат само краткорочни ефекти
Можеби некои од вас ќе речат: „Но, мојата девојка изгуби 20 килограми со позната диета“ или „Слушнав многу добри работи за оваа диета“. Секако овие диети имаат краткорочни ефекти, особено резултатите се гледаат само кога ги одржувате. Откако се откажавте од режимот на губење на тежината, ги враќате, во најдобар случај само килограмите што ги изгубивте и, во најлош случај, ќе асимилирате двојно поголема од изгубената тежина.
2. Ремените за слабеење не се здрави
Наспроти сè што сте чуле досега на ТВ, прочитајте во весниците и сте чуле од пријатели, познаници, повеќето диети не се здрави. Зошто? Со едноставниот факт дека тие се малку калорични и не нудат можност за асимилирање на хранливите вредности неопходни за нормално функционирање на телото. Некои диети вклучуваат само храна или групи на храна што го олеснуваат губењето на тежината што е можно побрзо. Но, здравата исхрана треба да содржи и протеини, јаглехидрати, масти и оптимален број на калории. Ова е единствениот начин да се одржи здравјето на вашите органи во оптимални услови. Треба да јадете она што го бара вашето тело. Затоа имате желби, исто така наречени мудрост на телото: телото го бара она што му треба. Клучот не е да претерувате, треба да јадете балансирано.
3. Диетите промовираат депресија, емоционална нестабилност и некои хронични болести
Диетата не мора да предизвикува депресија, иако префрлањето од една на друга диета може да доведе до секакви физички и емоционални симптоми, бидејќи вашето тело се навикнува на новата диета. Додека се откажувате од една диета и преминувате на друга, вашата психа ќе оди од една во друга крајност. Меѓутоа, ако сте на диета, ризикувате: да се соочите со недостатоци во исхраната, ако не сте внимателни да ги задоволите вашите нутриционистички потреби, особено протеини, железо и витамин Б12, толку неопходни за организмот.
Недостаток на железо доведува до анемија. Оваа состојба ќе направи да се чувствувате побавно и да имате постојано чувство на болест, вклучувајќи симптоми на депресија. И недостаток на витамин Б12 може да доведе до анемија. Исто така, може да предизвика голем број ментални и невролошки проблеми, вклучително и депресија.
Не заборавајте на сонцето, вежбање на отворено, пријатели, терапија и духовна пракса, како што е медитацијата, се најдобра диета и исклучително корисен начин на живот за секое тело.
4. Недостаток на енергија поради лошата исхрана
Драстичното намалување на внесот на калории може да доведе до ниско ниво на енергија.После време во кое сте биле на диета, ќе почувствувате чувство на акутен замор, нема да дадете принос во текот на целиот ден, а во некои случаи ќе се онесвестите.
Обидете се да јадете малку и ретко без да воздржувате од ништо. Оваа стратегија всушност може да го стимулира слабеењето и да ве натера да се чувствувате активни. Само откажете се од газирани пијалоци и брза храна. Рамна вода и здрава исхрана се вистинската диета за вашиот животен стил.
5. Количина наспроти квалитет
Без оглед колку некои специјалисти за диети се обидуваат да ја направат рекламата поубава и диетата што е можно пораздвоена, тоа нема да ве научи како вистински да јадете на долг рок. Колку долго ќе можете да се мобилизирате за да ги броите калориите во оброкот? Запомнете дека треба да јадете малку и често кога сте на диета и само на пропишана храна. Сè што правите е да гладувате и да го натерате стомакот да ве моли да ги храните. Откријте која храна е најзаситена и хранлива. Колку повеќе хранлива храна јадете, толку поретко ќе се чувствувате гладни. Makeе направите попаметен избор и ќе изгубите тежина без да се грижите за бројот на внесени калории.
6. Недостаток на самодоверба и опсесија со слабост
Никогаш нема да научите да се прифаќате како што сте. И, ако не се почитувате себеси, не можете да очекувате другите да ве почитуваат или да се грижат за вас. Ако сте преокупирани со одржување на најдрастична диета, ќе изгубите убави моменти и фази во животот криејќи се во куќата. Дали мислите дека ако изгубите неколку килограми, ќе бидете подобра и повеќе дружеубива личност? Не занемарувајте го вашиот живот со неговите можности кои чекаат да станете слаби. Секоја личност има свои квалитети и маани и вие сте неверојатна жена на свој начин.
Професионален нутриционист ќе ви даде диета според вашиот животен стил и вашето тело, што ќе ви помогне да достигнете соодветна тежина и да ја одржите, без да се изгладнувате. Променете го вашиот живот со обновување на вашиот менталитет кон здравје, исхрана и забава. Престанете да земате диети, започнете да јадете што сакате и размислете позитивно. Willе ги забележите резултатите и. долгорочно!
Мислите дека диетите навистина го имаат очекуваниот ефект?