Зошто да одите во сауна @ Блог за убавина
Кои се придобивките од сауната низ целото тело?
Сауната носи и физички и емоционални придобивки:
Елиминација на стресот. Се чини сосема јасно дека релаксацијата што ја бара сауната ви помага да го намалите стресот. Но, не многу луѓе знаат кој е точниот механизам и зошто сауната работи како лек за борба против стресот. Топлината во сауната ги релаксира мускулите, а со зголемувањето на температурата на кожата е дозволено да се елиминираат хормоните кои предизвикуваат стрес.
Елиминација на токсини. Поради високата температура, повеќе се потите, а потењето го користи организмот за да ги елиминира токсините преку кожата.
Помага при слабеење. Како што се зголемува температурата на вашето тело, така се зголемува и срцевиот ритам. Со посета на сауна можете да согорите калории колку што е можно за време на брза прошетка, со едноставно забрзување на отчукувањата на срцето.
Кожата ќе изгледа подобро. Како што срцевиот ритам се зголемува со топлина, срцето ќе испумпува повеќе крв. Ова зголемување на протокот на крв носи повеќе хранливи материи во сите делови на телото, што го прави времето поминато во сауна да помогне во чистење и лекување на проблематичните области.
Го зајакнува имунолошкиот систем. Треската е начинот на кој телото им кажува на белите клетки дека има проблем. Сауната симулира треска, па затоа го пренесува сигналот за зголемување на производството на бели крвни клетки. Така се зголемува производството на бели крвни клетки за борба против инфекција или болест. Оваа индуцирана симулација го зајакнува имунитетот, а телото полесно ќе се бори против инфекциите.
Умерена топлина и соодветен интервал поминат во сауна помагаат во регулирање на крвниот притисок кај лица со хипертензија и ја подобруваат активноста на респираторниот систем. Има корисни ефекти врз оние кои страдаат од остеоартритис, ревматоиден артритис, болки во зглобовите, напнатост во мускулите и фибромијалгија. Исто така, подобрува некои дерматолошки состојби (псоријаза).
Што друго треба да знаеме за придобивките од сауната на кожата?
Поради топлината, порите на кожата ќе се прошират, со што ќе се ослободите од прашината и другите нечистотии акумулирани во текот на денот. Пилинг или поточно, отстранување на мртвите клетки 10 минути по сауната, ќе ја подмлади кожата со видливи ефекти.
Сауната има корисни ефекти врз епидермисот, споредливи со оние добиени од употреба на уреди со високи перформанси. Високата температура ја стимулира синтезата на колаген, со што се подобрува еластичноста на кожата и се дава тоник. Покрај тоа, тој го отстранува вишокот на себум, спречува појава на акни кај луѓе со предиспозиција за тоа.
Постојат одредени контраиндикации за сауна?
Да, употребата на сауна е контраиндицирана кај одредени болести. Можеме да зборуваме за:
Апсолутни контраиндикации: акутни внатрешни воспалителни болести (особено црниот дроб и бубрезите), општи фебрилни, вирусни или бактериски инфекции, акутен миокарден инфаркт, кардиоваскуларна декомпензација, сериозни нарушувања на церебралната циркулација, епилепсија, глауком, сексуално преносливи болести, тумори, хронични венски болести
Релативни контраиндикации: коронарна патологија со тенденција на болка во мирување и нарушувања на ритамот, пост-инфаркт и пост-миокардитис.
Или посебни препораки?
Најважните се:
- избегнувајте алкохол пред и по сауната, бидејќи може да спречи потење и да доведе до прегревање на телото.
- ограничување на сесиите на 15-20 минути.
- хидратација со 2-4 чаши ладна вода по сауна.
- избегнување на сауна во случај на слаба отпорност на високи температури.
- ако за време на сесијата не се чувствувате добро или имате чувство на задушеност, несвестица, вртоглавица, излезете веднаш.
Колку видови сауни има?
Потребна е согласност на лекарот за присуство на сауна?
Лекарите често препорачуваат посета на сауна за детоксикација на телото, бидејќи силната топлина помага да се отворат порите за да се отстранат остатоците од телото. Пред да одите во сауна, важно е да консумирате многу течности, бидејќи постои ризик од дехидрација. Посебен случај - освен оние споменати погоре, со контраиндикации - го претставуваат бремени жени. Во нивниот случај, се препорачува однапред да потврдите со вашиот личен лекар, бидејќи високите температури можат да бидат штетни за фетусот.
Можеме да зборуваме за „упатство за корисникот“ на сауната?
За почеток, не останувајте во сауна повеќе од 20 минути. По една недела можете да го зголемите периодот до 40 минути. Ако имате вртоглавица или несвестица, оставете ја сауната веднаш и консултирајте се со доктор. Паузите помеѓу сесиите во сауна треба да траат најмалку 15 минути. По завршувањето на терапијата со сауна, дајте му на телото одреден временски период да се прилагоди на околината, пред да се вратите на вообичаените активности.
Есенцијалните масла се препорачуваат во сауна?
Маслата се класифицираат според нивното потекло, арома и нивната улога се разликува: од релаксација до енергизација, од смирување до опојување на сетилата. Кога користиме масла во сауна, важно е да знаеме дека тие никогаш не капнуваат директно на камењата во сауната, бидејќи маслото е запаливо, а камењата во сауната се топли. Маслата може да се истурат во вода наместо нив, и само тогаш на камењата.
Видов дека сауната е додаток во слабеењето, но кои се митовите поврзани со овој аспект?
„30 минути сауна може да потроши 1.000 калории“.
Сауната согорува калории во телото, а некои американски студии покажаа дека 30-минутна сесија сауна може да согори помеѓу 300 и 600 калории, но не можете да се потпрете само на сауната за да го достигнете бројот на калории што ви се потребни. да ги пали секојдневно.
„Сауната ни помага да изгубиме вишок килограми.
Редовните сесии во сауна ќе ви помогнат да го намалите вишокот сол во вашето тело. Сепак, потењето што се јавува не губи маснотии во никој случај. Сауната го намалува високото ниво на сол во организмот.
„15 минути сауна е еднакво на пет километри трчање“
Секоја диетална програма треба да вклучува вежбање и добро осмислена програма за здрава исхрана. Одејќи во сауна ќе можете да ја завршите вашата диета, а со тоа ќе добиете многу подобри резултати за кратко време.
Како се препорачува да се грижиме за нашата кожа после одење во сауна?
По сауната, препорачливо е да се истуширате со топла вода за да ја регулирате температурата на телото и да нанесете хидратантна крема. На овој начин ќе ја одржите еластичноста на кожата.