Зошто да се активира feуфел
Пешачењето е најлесното и најприродното движење што можеме да го направиме. Дали сте решени да го искористите ова едноставно движење за да го промените начинот на трчање и да станете во форма? Овде ќе дознаете како можете свесно да го користите секој ваш чекор и да спортувате со активно одење!
Што е активно одење?
Активното одење е најефикасниот начин да имате корист од сите позитивни ефекти на одење: слабеење и релаксација. Дали сметавте дека единствениот начин да ги промените своите навики и да станете во форма е преку интензивна програма за вежбање? Со темпо малку над вашето природно темпо на одење, околу 5 км на час, активното одење е најлесен спорт, доколку се совладате неколку техники!
Тонот при одење: превртете ги нозете
Со цел да согорувате калории и да се релаксирате додека активно одите, треба да научите да одите подобро. Секој ден станува спортски ден!
Честопати, луѓето не одат добро поради лоша навика да ја ставаат ногата директно и рамно на подот. Стапалото со своите 26 коски, 16 зглобови и 107 лигаменти може да изврши исклучително течен редослед на движења: тркалање.
За подобро одење, ролната за стапалата се одвива во 3 фази: Кога ќе ја ставите петицата на подот, не заборавајте да ја превртите ногата целосно и потоа да ги турнете прстите нанапред. На овој начин брзо ќе добиете еластичност и ќе одите подобро: Потоа ќе бидете активен шетач!
Рацете се исто така дел од неа
Правилно трчање значи и користење на рацете. Не срамете се од природниот замав на рацете напред и назад кога активно одите.
Ако одите лесно и со опуштени рамена, овој замав ве одржува во рамнотежа и им дозволува на мускулите на горниот дел од телото да работат, особено коси абдоминални мускули на страните на телото. По неколку единици ќе се чувствувате навистина добро и ќе забележите како се стега вашето тело!
Бидете горди на себе, држете се исправено: брзо ќе откриете дека активното одење го движи целото тело во движење, од рамената до прстите и ја зголемува вашата издржливост.
- Корисни информации: Одвојте време внимателно да го интернализирате движењето на ногата и да ги игнорирате целите за почеток. Како прво, важно е да уживате во обуката и да не ја изгубите мотивацијата. Со малку трпеливост, брзо ќе ги забележите позитивните ефекти на овој нежен спорт на издржливост врз вашето тело.
Зошто да започнете активно одење и да ги менувате навиките?
Дали сакате да останете во форма, да изгубите тежина и да го интегрирате спортот во вашето секојдневие? Откријте активно одење!