Зошто да се биде силен е модерен

OLY, ISSA-CPT - Потпретседател, Спортски перформанси низ светот и фитнес во Herbalife Nutrition

Еве три важни причини да кренете тегови и да станете посилни.

Познато е: модерно е да се биде силен. Тонирано, мускулесто и хармонично тело во исто време стана „новата секси“ и за мажите и за жените. Со оглед на тоа дека се повеќе компании за производство на медиуми и спортска облека го промовираат фактот дека убавината доаѓа во многу форми и големини, тоа е позитивен чекор кон охрабрување на луѓето да водат здрав и активен животен стил.

Сигурно е дека здравото тело, кое може да има различни форми и големини, никогаш нема да излезе од мода. Дали сте чуле за поимот „посно масно ткиво“? Ова се случува кога некој може да изгледа слаб, но во реалноста тој има нездрав внатрешен сооднос тело-маснотии, што е штетно за неговото здравје. Исто така, постојат многу луѓе кои може да изгледаат малку постари, но всушност се многу здрави внатре. Со кој било план за вежбање, вашиот главен приоритет треба да биде да добиете придобивки за внатрешноста на вашето тело. Но, покрај тоа, вежбањето има корист и за нашиот изглед.

Следните важни причини покажуваат зошто треба да додадете вежби со тежина и сила на вашата редовна рутина за фитнес.

Три причини да станете посилни сега

Повеќе калории се согоруваат

Со кревање тегови и станувајќи силен, ќе го промените изгледот на вашето тело. Луѓето со поголема мускулна маса согоруваат повеќе калории во мирување отколку оние без нив. Потребно е повеќе енергија за телото да ја одржи чистата мускулна маса и затоа метаболичката стапка во мирување може да се зголеми поради кревање тежина.

2. Подобрена густина на коските

Вежбите за носење тежина се многу корисни за здравјето на коските кај луѓето од сите возрасти. Процесот на стареење е поврзан со намалување на густината на коските и поголем ризик од фрактури. Затоа, размислете како можете да додадете тегови на вашиот тренинг, бидејќи вашите коски се потпираат на обука за издржливост за да останат здрави и силни.

3. Подобрена изведба

Ако вашето тело се навикнува на кревање тегови, замислете колку ќе биде лесно само да ја кренете сопствената телесна тежина. Подобрената сила значи дека вашите секојдневни активности ќе станат полесни, и ако се подготвувате за некој спорт, зголемувањето на мускулната сила може значително да ги подобри вашите перформанси.

Станувањето посилен има многу предности и не мора да се грижите дали изгледате „боди-билдер“! Освен ако не потрошите стотици часови кревајќи тегови и следејќи план за исхрана за многу специфично градење на телото, вашите шанси да станете обемни се мали. Додавање на тренинг со тежина во вашата рутина два до три пати неделно и јадење диета со висока содржина на протеини ќе ви помогне многу во насока на постигнување мускулна и здрава фигура. Исто така, не плашете се да кревате големи тежини. Но, проверете дали започнувате со полесни за управување со полесни тегови за да можете да се фокусирате на техниката за 12-15 повторувања и да напредувате полека до поголеми тежини. Како што ја зголемувате тежината што ја користите, таа се намалува на 8-10 повторувања.

Вашето тело ќе започне да се прилагодува веднаш на тренингот со тегови, затоа започнете денес!