Зошто да се јаде киви секој ден

Пред да разгледаме зошто овошјето киви е толку здраво, прво нешто: ако јадете нормално, не треба да јадете киви секој ден.

Како тоа? Бидејќи се надевам дека веќе ги добивате сите важни хранливи материи, елементи во трагови и витамини од вашата редовна храна.

Лично, се обидувам да јадам по еден околу 2 часа пред спиење секој ден. Точната причина можете да ја дознаете во последниот став од овој напис.

Па зошто да се јаде киви секој ден?

Една придобивка од киви е тоа што има скоро двојно повеќе витамин Ц од портокалот. Ова беше откриено во студија на Универзитетот во Newу Бранзвик, Newу erseyерси.

Истражувачите тестирале 27 овошја за нивната хранлива вредност. Резултатот? Нутритивната вредност на киви беше најголема од тестираното овошје. Второто место и припадна на папаја. Само тогаш дојде портокалот. Покрај високата содржина на витамин Ц, кафеавиот плод е богат и со влакна. Да бидам прецизен, киви од 100 грама има околу 3 грама влакна.

Калиум и магнезиум исто така има во изобилство, како и витамини А и К.

Со содржина на витамин Ц, можете дури и да покриете 95% од дневните потреби.

Киви има ефект на разредување на крв ...

Но, без несакани ефекти на аспирин. Аспиринот често се препишува на луѓе со срцеви проблеми затоа што ја разредува крвта и на тој начин може да го олесни срцето.

Според др. Трент Николс, кој ја напиша книгата: Оптимално дигестивно здравје, аспиринот може да предизвика мали солзи во дигестивниот тракт, што пак може да доведе до голем број други несакани ефекти како што се болка во стомакот, дамки на кожата или лесно крварење.

Во една студија во Норвешка, Др. Асим Дутарој не откри никакви несакани ефекти поврзани со аспирин во киви. Со растението киви, ги добивате својствата на разредување на крвта на аспиринот без никакви несакани ефекти. Причина да се јаде по еден секој ден.

Вечен живот благодарение на киви?

Зошто киви може да има ефект на продолжување на животот е веќе познато.

Намалувањето на оксидативното оштетување на ДНК и клетките честопати се наведува тука како главна причина за подолг живот.

Најпозната супстанција е ресвератрол, кој се добива од грозје. Имаше ефект на продолжување на животот кај глувците. Иако ова сè уште не е докажано кај луѓето.

Кивито може да не заштити од оксидативно оштетување. Тоа беше откриено во студијата за карциногенеза. Студијата исто така покажа дека е доволно да се јаде уште неколку киви со нормална исхрана. Кај испитаните лица, предностите во поправката на ДНК беа докажани по кратко време.

Купете органски или „нормални“?

Се чини дека скоро никакви пестициди не се користат во одгледувањето на киви ширум светот. Така барем откри работната група за животна средина.

Кивито беше избрано како една од 12-те намирници кои се најмалку загадени со пестициди. Со диета со киви, не мора да користите претежно нешто поскапи органски производи. Нормалното киви од супермаркетот е исто толку здраво.

Останатите 11 беа:
Кромид, брокула, зелка, аспарагус, слаткарница и грашок (замрзнат), банани, манго, авокадо, папаја и ананас.

Списокот се ажурира на секои неколку години. Сепак, не се смени многу од 2008 година.

Зошто јадам киви секој ден.

Со сите придобивки на киви, овошјето често се нарекува и „супер храна“. Сепак, причината што се обидувам да јадам по еден секој ден е поради новата студија од Тајван.

Ова го истражуваше влијанието на диетата со киви врз човечкиот сон. Резултатите беа неверојатни.

1. Испитаниците побрзо заспаа. Времето за спиење се намали во просек за 35,4 проценти.
2. Фреквенцијата со која испитаниците се разбудија се намали за 28,9 проценти.
3. Квалитетот на спиењето се подобри за 42,4 проценти.

Спијте подобро благодарение на овошјето киви.

Добриот сон е особено важен бидејќи може да ви даде повеќе енергија за следниот ден. Покрај тоа, се чини дека киви има влијание и врз квалитетот.

Квалитетот зависи од тоа колку длабоко и звучно спиеме. Колку подлабоко спиеме, толку посмирен е нашиот сон. Оваа фаза на спиење се нарекува и „длабок сон“.

Колку повеќе влегувате во фаза на „длабок сон“, толку подобро вашето тело може да се опорави. Токму оваа фаза е одговорна за фактот дека некои луѓе по само 6 часа се будат целосно во форма.

Ако спиете во просек 6 наместо 8 часа на ден годишно, имате околу 30 дена повеќе време да поминете. Тоа е скоро цел месец и причината што јадам киви секој ден пред спиење.

Како кивито може да ни помогне да спиеме поспокојно?

Постојат неколку својства што го прават киви силно средство за подобрување на спиењето:

• Кивито има високо ниво на антиоксиданси ...

Антиоксидансите се важни за многу работи во човечкото тело. Тие помагаат да се зајакне имунолошкиот систем и да се заштитат и поправат нашите клетки од оштетување.

Врската помеѓу спиењето и храната богата со антиоксиданси сè уште не е целосно истражена. Сепак, студиите покажаа дека слабиот или прекраткиот сон може да доведе до намалување на нивото на антиоксиданти во нашето тело.

Серотонинот е хормон кој исто така се користи како невротрансмитер во нашето тело. Ако имате премалку хормон, ова може да доведе до депресија, меѓу другото. (Врска до изворот)

Исто така, помага при варење, учење и ни помага да ги регулираме апетитот и емоциите. Значи, серотонинот е исклучително важен за нашето тело.

Во случај на спиење, го поддржува регулирањето на циклусот на спиење-будење, при што серотонинот е всушност „хормонот за будење“. Докажано е во списанието за неврохемија дека зголемувањето на нивото на серотонин може да доведе до зголемување на производството на мелатонин. Мелатонинот е важен бидејќи тој е хормонот кој ве прави уморни навечер.

Бонус знаење за киви

Времето на берба на киви е на крајот на октомври/почетокот на ноември. Ако е засадена на отворено, растението киви обично толерира мали температури под нулата (до -4 ° C).

„Златно“ киви

Златото Киви е најпродавано покрај нормалното Киви. Се одвива со трговско име Actinidia chinensis и е особено погоден за консумација со млечни производи.

Причината за ова е што златното киви тешко го содржи ензимот што го дели протеинот актинидаин. Ако јадете зелено месо киви со јогурт, на пример, може да има малку горчлив вкус.

Потекло на киви

Овошјето првично доаѓа од Кина, од каде што е увезено во Нов Зеланд во 1904 година од страна на учителката Мери Изабел Фрејзер.

---