Зошто да се откажете од пушењето е добро за вашето здравје
Откажувањето од пушењето има многу здравствени придобивки, вклучително и повисоко ниво на енергија, подобрена плодност и намален ризик од мозочен удар.
За здравјето, нема безбедна количина чад од цигари. Ако сте пушач, хемикалиите од тутун брзо доаѓаат до вашите бели дробови секој пат кога ќе вдишите. Вашата крв потоа носи токсини до секој орган во вашето тело. Но, откако ќе се откажете од пушењето, вашето тело почнува да заздравува во рок од 20 минути од последната цигара.
20 минути откако ќе се откажете од пушењето, крвниот притисок се намалува. По 12 часа јаглерод моноксидот во крвотокот се намалува. По две недели, функцијата на белите дробови почнува да се подобрува и ризикот од срцев удар се намалува, а по еден месец, почнувате полесно да дишете. Една година по откажувањето од пушењето, ризикот од коронарна срцева болест е преполовен.
Никогаш не е доцна да се откажете од пушењето, без разлика дали имате 30 или 60 години. Одлуката да се откажете од оваа навика е еден од најважните чекори што можете да ги преземете за целокупното здравје. Да не спомнувам дека парите што ги дадовте за цигари можете да ги заштедите од сега па натаму!
Откажувањето од пушење ви овозможува полесно да дишете
Луѓето дишат полесно и помалку кашлаат кога ќе се откажат од пушењето, бидејќи нивниот капацитет на белите дробови се подобрува до 10% во рок од 9 месеци. Кога имате 20 или повеќе - 30 години, ефектот на пушење врз капацитетот на белите дробови може да не се забележи сè додека не треба да трчате, но капацитетот на белите дробови природно се намалува со возраста.
На постара возраст, имањето максимален капацитет на белите дробови може да значи разлика помеѓу активна и здрава старост и доживување подсвиркнување и отежнато дишење при одење или качување по скали.
Nonивотот за непушачи ви дава повеќе енергија
Во рок од 2 до 12 недели од откажувањето од пушењето, циркулацијата на крвта ви се подобрува. Ова ја прави секоја физичка активност, вклучително и одење и трчање, многу полесна. Откажувањето од пушењето исто така го зајакнува имунитетот, олеснувајќи се во борбата против настинката и грипот. Зголемувањето на кислородот во телото исто така може да го намали заморот и веројатноста за појава на главоболки.
Откажувањето од пушење ви помага подобро да управувате со стресот
Опоравувањето на организмот од ефектите на никотинот првично може да ги засили чувствата на стрес, бидејќи недостатокот на оваа супстанца може да ве направи раздразливи. Не брзајте назад кон цигарите, мислејќи дека тие ви помагаат да го намалите стресот. Научните студии покажуваат дека откако ќе го поминете овој непријатен период по откажувањето, нивото на стрес ќе се намали и ќе може да се спореди со непушачите. Доколку откриете дека сте личност склона кон стрес, заменувањето на пушењето со поголемо внимание на здравјето (диета, вежбање, медитација и сл.) Е подобар начин за справување со стресот. Можете исто така да пробате додаток во исхраната базиран на караница, пасион и валеријана за да управувате со стресот од откажување од никотин.
Откажувањето од пушење има и корисни ефекти врз интимниот живот
Откажувањето од пушење го подобрува протокот на крв во телото, така што исто така се зголемува чувствителноста. Мажите кои престануваат да пушат може да имаат подобра ерекција, а жените кои се откажуваат од пушењето се чини дека полесно достигнуваат оргазам. Исто така, се покажа дека непушачите се трипати попривлечни за потенцијалните партнери отколку пушачите.
Откажувањето цигари ја зголемува плодноста
За непушачите е полесно да забременат, откажувањето од пушењето ја подобрува состојбата на обвивката на матката. Исто така, машката сперма станува посилна кога ќе се откажат од цигарите. Недостатокот на цигари ја зголемува можноста паровите да забременат со ин витро оплодување и ја намалуваат веројатноста за спонтан абортус кај жени. Што е најважно, откажувањето од пушење ги зголемува шансите на неколку да раѓаат здраво бебе.
Откажувањето од пушење го подобрува мирисот и вкусот
Кога ќе се откажете од пушењето, вашите сетила (вкус, мирис) се освежуваат. Може да забележите дека храната има вкусови и вкусови што повеќе не ги паметите, бидејќи устата и носот се опоравуваат откако беа натоварени со стотици токсични хемикалии што се наоѓаат во цигарите.
Откако ќе се откажете од пушењето, кожата изгледа помладо
Откриено е дека откажувањето од пушење го забавува стареењето на лицето и го одложува појавувањето на брчки. Кожата на непушачот добива повеќе хранливи материи, вклучувајќи кислород, а прекинувањето на пушењето може да ги намали малите линии што пушачите често ги имаат на кожата. Исто така, откажувањето од тутун ги прави забите повеќе дамки и здивот е посвеж. Поранешните пушачи, исто така, имаат помала веројатност од пушачите да заболат од непцата и предвреме да ги изгубат забите.
Откажувањето од пушење може да ви го продолжи животот
Половина од долгорочните пушачи го губат животот порано од нормалното поради болести поврзани со пушењето, како што се срцеви заболувања, карцином на бели дробови и хроничен бронхитис. Мажите кои престануваат да пушат до 30-та година од животот додаваат 10 години. Луѓето кои се откажуваат од оваа штетна навика на возраст од 60 години додаваат 3 години во нивниот живот.
Со други зборови, никогаш не е доцна да се искористи корист од откажување од пушење. Недостатокот на цигари не само што додава години на животот, туку во голема мера ги подобрува и шансите да имате помалку болна, поактивна и посреќна старост.
Куќа без чад ги штити вашите најмили
Ако се откажете од пушењето, ќе го заштитите и здравјето на семејството и пријателите. Не само активното пушење, туку и пасивното пушење го зголемува ризикот од рак на белите дробови, срцеви заболувања и мозочен удар. Ако пушите во присуство на деца, тие имаат двојно поголема веројатност да страдаат од болести на градите, вклучувајќи пневмонија, инфекции на ушите, отежнато дишење и астма. Исто така, децата на пушачи имаат трипати поголем ризик од развој на рак на белите дробови подоцна во животот во споредба со децата што живеат во истиот дом за непушачи.
Ако сакате да се откажете од пушењето, но не знаете како да го олесните тоа, добро е да побарате совет од вашиот матичен лекар.