Зошто диетата не успева толку често - здравје
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Кога психата ја спречува диетата: одеднаш браните се кршат
Отворете ја сликата на нова страница
Можете ли да одолеете на долг рок? Јадењето е емотивно.
Оние кои се обидуваат строго да ги контролираат своите навики во исхраната, честопати подлегнуваат на желби. Зошто јадењето не може да се контролира со разум и зошто диетите толку често пропаѓаат.
Диетите секогаш работат. Речиси е невозможно да се најде женско списание без совети за слабеење, на пример. 24-часовна диета. Засекогаш млада диета. Станете тенки, останете тенки - и така натаму. Книгите за диети се натрупуваат покрај полиците со списанијата. Тие ветуваат виткост во сонот, младост, привлечност и успех. Диетите секогаш работат, но тие никогаш не функционираат. Оние што се на диета се обидуваат со својот интелект да го контролираат она што спаѓа во областа на емоциите. Социјалниот психолог Волфганг Стробе од Универзитетот во Утрехт го опишува овој основен конфликт на сите диети во една студија во Весник за експериментална социјална психологија, под наслов „Зошто диетите не успеваат“.
Храната е емотивна - умот седи само како нем гостин на следната маса. Ако се обиде да се меша, тој ќе го расипе менито. Во една од неговите студии, на пример, психологот Строе забележал забележлива врска помеѓу инхибираното, силно контролирано однесување во исхраната и високиот индекс на телесна маса. Од дебелите испитаници во примерок, дури 85 проценти припаѓале на групата која размислувала многу за диети.
Ова не се должи само на фактот дека дебелите луѓе исто така сакаат да ја намалат својата тежина. Таканаречените контролирани јадечи очигледно генерално посилно реагираат на видот или мирисот на примамливите јадења: Луѓето кои ја базираат својата диета според правилата често јадат особено срдечно. Обидот за самоограничување доведува до полн стомак и чувство на вина.
Ингрид Федороф од Универзитетот во Британска Колумбија го покажа тоа во среден експеримент. Таа ги изложуваше своите субјекти на мирис на пица десет минути. Набргу потоа оброкот беше послужен и на сите им беше дозволено да јадат колку што сакаат. Иронично, оние кои секогаш се обидуваат да се влечат на ременот, јадеа многу. Кога контролираните јадечи преземаат нешто, браните се кршат: правилата се прекршуваат во секој случај, тогаш ништо не е важно.
Јадењето свесно е еден од многуте императиви на модерниот терор во исхраната. Ако го примените на моделите на психолози, изјавата одеднаш веќе не звучи толку значајно. Рационално контролирање на вашите навики во исхраната може да ве оддели од сигналите на телото. Благо речено: непромислениот јаде јаде сè додека се чувствува гладен. Кога е полн, ја става лажицата назад.
Можете ли да ја надмудрите психата?
Наместо тоа, контролираните или свесни јадачи сами си поставуваат правила за исхрана и следат цел - како што е специфичен број килограми што сакаат да изгубат. Можно е, според теоријата во психологијата, овие инхибирани јадења да го изгубат чувството на глад и ситост.
Диетата и самоконтролата трошат когнитивни ресурси - тоа го напрега умот. Ако јачината е исцрпена, таа се напојува. Не само глетката на чоколадо, мирисот на пица и помфрит ги исцрпува когнитивните ресурси на диета. Според овој модел на објаснување, силните емотивни настани ја перфорираат и менталната калориска бариера.
Но, не можете ли некако да ја надмудрите психата? Земете мали чинии. Се вчитувате во големи делови - без да го забележите тоа. И Метју Сандерс неодамна објави во трговскиот магазин Психолошка наука, тоа гаргарање со шеќерна вода ја подобрува самоконтролата. Бидејќи, шпекулира психологот, слаткиот вкус зборува за центрите за наградување во мозокот.
Избегнувате крем торта, помфрит и свинско зглоб. Но, низа други намирници се исто така далеку посуштински отколку што се сомневаме. Забележете ги скриените калориски бомби?
Можете да дознаете повеќе за вообичаените диети и другите методи на слабеење во нашите водичи.