Зошто доматите се добри за простатата
Време на читање: 2 минути Можеме да се обидеме да влијаеме на болестите на простатата со исхраната: Во однос на бенигното проширување, целта е да се спречи понатамошен раст во големина или дури и да се намали големината на простатата и да се ублажат симптомите при мокрење. Малигното зголемување на простатата (карцином на простата, карцином на простата) е за превенција на болести и позитивно влијание врз текот на болеста.
Зошто доматите се добри за простатата
Се повеќе се зголемуваат научните докази кои сугерираат дека одредена диета, богата со избрана храна, може да помогне во спречување или намалување на ширењето на заболување на простатата. Од друга страна, се чини дека одредена храна има штетни ефекти. Во моментов постојат најубедливи податоци за ликопен (кај домати) и за селен. Покрај тоа, позитивно делуваат зеленчук со праз, зеленчук со крупни зеленчуци, риба, фито-естрогени, полифеноли, витамини Д и Е и многу повеќе. Ако го следите научно заснованиот совет даден овде, можете сами да дадете добар придонес за вашето здравје на простатата.
Покрај возраста и генетската предиспозиција, други фактори на влијание како што се начинот на живот и диетата се дискутираат за развој на рак на простата. Бидејќи ракот на простата е типично рак со бавен раст, нутриционистичките стратегии потенцијално можат да имаат големо влијание врз прогресијата на болеста. Општо земено, урамнотежената исхрана е превентивна мерка против ракот. Медитеранската кујна се смета за особено здрава во овој поглед. Дебелината е препознаена како фактор на ризик за карцином на простата, дури и ако точните врски сè уште не се јасни. Можната врска помеѓу диетата и ракот на простата најдобро се гледа во Азија, каде диетата се базира помалку на месо и заситени маснотии отколку на растенија, влакна и риба. Се покажа дека луѓето кои емигрираат од Азија и го прифаќаат западниот начин на живот го зголемуваат ризикот од рак на простата! Затоа, факторите на животната средина секако се вклучени во развојот на рак.
Со она што си го додаваме секој ден, влијаеме на многу функции на телото и на нашиот состав на ткиво. Многу состојки не само што имаат еден механизам на дејствување, туку делуваат и на најразлични начини. На пример, преку клеточно-заштитно и антиинфламаторно дејство. Познато е дека воспалението го зголемува ризикот од развој на рак. Понатаму почетни точки се: подобрување на имунолошката одбрана, намален раст на клетките на рак на простата, подобра детоксикација на телото од штетни материи и, последно, но не и најмалку важно, влијание врз хормоните и рецепторите на хормони, особено т.н. андрогени рецептори, кој го контролира растот на клетките на простатата.
Ликопен во доматите
Ликопен е природен каротеноиден пигмент кој е одговорен за типичната црвена боја на многу овошја и зеленчуци. Некои каротеноиди се претвораат во витамин А во организмот, други делуваат како антиоксиданти и со тоа ги штитат нашите клетки од опасните слободни радикали. Ефектите на ликопен кај доматите се проучени најдобро. Доматите сочинуваат над 80 проценти од нашиот внес на ликопен. Следното важи: колку повеќе зрел домат и колку е поконцентриран производот, толку повеќе ликопен содржи.
Но, ликопенот се наоѓа и во лубениците, грејпфрутите и колковите од роза. Точниот механизам на дејствување не е познат, тој всушност се чини дека е комбинација од неколку ефекти. Во експерименти врз животни, се користел ликопен за да се намали нивото на тестостерон во крвта. Во сумарна анализа, истражувачите дошле до заклучок дека мажите со многу висок внес на ликопен имале ризик од рак на простата, што е за една петтина помал. Па дури и кај мажи со постоечки карцином на простата, по три недели високи дози на ликопен (30 mg на ден, одговара на околу 500 g домати), беше откриено намалување на туморот PSA за 20%.
Колку е повисоко нивото на ликопен во крвта, толку е помал ризикот од развој на рак на простата, што е докажано со високо објавени студии. Дури и дневно внесување од 5-10 мг ликопен може да го оптимизира нивото на крвта. Бидејќи ликопенот брзо се излачува од телото, се препорачува дневно внесување. За ориентација: зрелите домати имаат содржина на ликопен од околу 5 mg на 100 грама, разликата помеѓу потрошувачката на сурови и варени домати е неважна. Апсорпцијата на ликопен од телото се подобрува дури и со загревање и подготвување со мала количина маснотии или масло. Ликопенот е стабилен на топлина и растворлив во масти. Концентрирани производи како доматна паста или кечап, исто така, содржат многу ликопен.
Фото кредит: WavebreakmediaMicro/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):