Зошто е добро да се консумира бета каротен секој ден

од Андреја Шербан, 9 декември 2017 година, 14:00 часот

зошто

Откријте зошто е добро да се консумира бета каротен. Познато е дека бета каротенот го намалува ризикот од изгореници од сонце. Но, тоа не е корисно само во летната сезона. Ви треба секој ден во годината.

Зошто е добро да се консумира бета каротен. Ефектите на бета каротенот:

-антиоксиданс - го штити организмот од штетните ефекти на слободните радикали;

- помага во одржување на здрава кожа; го спречува неговото стареење и ги намалува штетните ефекти на сончевите зраци; дава убав и здрав тен и го одржува подолго;

-помага во одржување на нормалниот вид;

- го забавува когнитивниот и падот на белите дробови;

-придонесува за правилно функционирање на имунолошкиот систем, итн.

Зошто е добро да се зема бета каротен - Што велат лекарите

  • Бета-каротенот ја намалува чувствителноста на сонцето. Добро е да се консумира во големи количини од луѓе кои лесно горат кога се изложени на УВ зраци. Внимателно! Изгореници може да се појават и во зима за планинари кои поминуваат неколку часа на снег што силно ги рефлектираат сончевите зраци.
  • Го намалува ризикот од заболување. За жени во менопауза, го намалува ризикот од рак на дојка. Овој ефект го има и кај оние кои наследиле зголемен ризик од развој на тумори. Бета каротенот исто така го намалува ризикот од рак на јајниците, смрт кај ризични бремености и компликации при раѓање.
  • Додатоци во исхраната кои содржат бета каротен (заедно со додатоци кои содржат цинк, витамин Ц и Е) можат да помогнат во лекувањето на дегенерацијата на макулата поврзана со стареењето.
  • Спречува напади на астма.
  • Може да помогне во лекување на остеоартритис.
  • Третира леукоплакија на усната шуплина.

Внимателно: Додатоците на бета каротен треба да се земаат под медицински надзор. Долготрајното предозирање може да предизвика здравствени проблеми.

Природни извори на бета каротен

Повеќето жолто-портокалови овошја и зеленчуци се богати извори на бета каротен. Најголема концентрација има во кеaleот, морков, брокула, бугарска пиперка, кромид, сладок компир, спанаќ, зелена салата, ендиви, кајсии, тиква, манго, шипинки, папаја, портокали, сливи, дињи, магдонос, босилек, оригано итн.