Зошто е магнезиум во вода важен за нашето тело
Магнезиумот (Mg) е алкален јон кој се појавува во растворена форма како катјонски (Mg² +) во водата за пиење. Магнезиумот се мие од слоеви на карпи и завршува во извори или водни тела. Се појавува во нашата вода за пиење и е дел од природна минерална вода. Природна минерална вода значи дека не се додаваат вештачки минерали. Сепак, има флуктуации во содржината на магнезиум во природните минерални води, во зависност од изворот од кој се извлекува водата.
Магнезиум - сеопфатен
Ако додадете магнезиум во телото, имаме околу 25гр во телото. 60% од минералот е во скелетот и 40% во мускулите.
Но, какви задачи презема во нашето тело?
Во мускулите
Магнезиумот спречува грчеви во мускулите бидејќи е одговорен за релаксирање на мускулите. Постои електролитна рамнотежа помеѓу калциумот и магнезиумот во мускулните клетки. Ако нивото на магнезиум падне, оваа рамнотежа почнува да се распаѓа. Мускулните грчеви се резултат.
Во клетките
Магнезиумот е важен градежен блок за структурата на клетките. Клеточната мембрана е стабилизирана и сепак останува пропустлива за потребните електролити.
Магнезиумот е исто така важен градежен блок за репликација, поправка и клеточна делба на ДНК, бидејќи служи како кофактор во ДНК полимеразата. Тука, индивидуалните молекули се поврзани за да формираат ланец.
стрес
Кога е под стрес, се произведува хормон адреналин, што го става нашето тело во состојба на готовност: сите мускули се затегнати, срцето пумпа побрзо. Магнезиумот се повеќе се распаѓа низ бубрезите и влегуваме во еден вид стресен циклус, бидејќи тесните мускули не можат да се релаксираат. Поголемо ниво на магнезиум може да ја намали подложноста на стрес.
Кожата на лицето особено е изложена на надворешно влијание на животната средина и затоа е склона кон мали брчки или нечистотии. Магнезиумот може да има позитивен ефект врз целиот тен, бидејќи ги врзува слободните радикали и - како што веќе споменавме - игра улога во репликацијата на ДНК. Тоа спречува појавување на мали брчки на прво место и има антиинфламаторно дејство ако кожата е склона кон црвени дамки.
Ако пиете чаша минерална вода со оброци, минералите лесно може да се апсорбираат. Иако магнезиумот е толку важен за нашето тело, тој не може сам да го произведува и мора да го добиеме преку храна. Потребни ни се околу 350 мг на ден затоа што губиме помеѓу 300 и 400 мг на ден преку пот и излачување. Затоа е важно да пиете вода богата со магнезиум. Минералната вода на Бад Мајнбергер содржи 69,9 mg/l. Најдобро е да се додадат минерали во организмот преку вода, бидејќи тие веќе се во растворена форма во водата и затоа можат подобро да се апсорбираат од телото - ова исто така важи и за магнезиумот во водата. Треба да избегнувате прекумерно консумирање алкохол ако внимавате на рамнотежата на магнезиум, бидејќи алкохолот промовира елиминација на минералите преку бубрезите. Значи, многу магнезиум се мие од телото без да се користи правилно.
Кога имам зголемена потреба за магнезиум?
Чести симптоми на недостаток се грчеви и грчеви во мускулите, замор, нарушен физички и ментален капацитет, постојано замрзнување и студени нозе, како и несоница и главоболки. Ако еден од овие симптоми се јавува често, треба да се размисли за недостаток на магнезиум и да се обрне внимание на поголемиот внес во следните неколку дена. Магнезиумот во водата може да биде практична алтернатива на вештачките препарати тука. Препорачливо е да јадете храна и вода што содржи магнезиум и полека да го навикнувате телото на внесот на минерали.
Инаку, прашањето за зголемена потреба е прилично лесно да се одговори: Ако консумирате многу, повторно мора да јадете многу. Ризични групи за зголемени потреби за магнезија се: спортисти, жени за време на бременост или доење и лица кои редовно се изложени на стрес или физички работат.
Како и да е, не треба да се троши премногу магнезиум одеднаш, бидејќи телото не може да апсорбира толку многу за кратко време. Ако депоата за складирање се полни, ништо повеќе не може да се снима. Вишокот на магнезиум може дури да доведе до гадење или дијареја. Но, тоа не значи дека ако џогирате половина час, имате зголемено барање за магнезиум. Телото не оди на своите минерални наслаги толку брзо. Но, секој што тренира интензивно повеќе од еден час на ден или е атлетичар во издржливост, треба да се погрижи да пие многу вода богата со магнезиум. Најдобро е да се пие минерална вода со ниско ниво на јаглерод додека вежбате; ова ќе ја врати количината на магнезиум што се користи во телото. Овде е особено погодна водата „Forstetal 600 pure“, бидејќи содржи и многу калциум.
Што значи тоа за мене?
Како што веќе знаеме, секогаш треба да пиеме доволно. Сега е исто така јасно зошто: Растворените минерали се важни за нашето тело и нашата благосостојба. Магнезиумот е неопходен за многу процеси во нашето тело.
Бидејќи пиев повеќе вода, забележав како се сменија расположението и сликата на телото. Не сум уморен толку често повеќе, се чувствувам поактивно и помалку безвесело. Јас секогаш имам шише вода на масата на работа, затоа не заборавам да пијам. Како се чувствувате во врска со тоа? Кои трикови треба да пиете повеќе?
Напишете ги вашите искуства во коментарите!