Зошто генофлексиите се подобри од трчањето
Флексијата на коленото е многу занемарена во современото општество - мажите прескокнуваат нозе во текот на денот, а жените го трошат своето време на велосипеди или степери. Особено кога станува збор за губење на тежината, има многу луѓе кои го прескокнуваат тренингот за отпор и строго се фокусираат на кардио - што е многу погрешно, велат тренерите.
Подолу се дадени неколку од причините зошто флексијата на коленото е подобра од трчањето и од која било друга вежба:
Не губам многу од вашето време
Кога станува збор за трчање, брзината и, се разбира, издржливоста се земаат предвид. Откако ќе ја надминете таа сожалување што ја посакувате, сè што треба да направите е да продолжите да трчате. На крајот, ќе се разбудите трчајќи 5,6,7, 8 милји или километри. Дури и за оние кои трчаат побрзо, ова значи доста долго време, додека сесијата за генофлексија базирана на книги ќе ви одземе најмногу 10 минути, со паузи.
Помало влијание на зглобовите
Се чини дека трчањето е една од најопасните вежби, физички активности затоа што може да ги загрози зглобовите. Навикнати сме да одиме боси на земја, но живееме во свет поплочен со цемент, така што трчањето на големи површини нема да направи ништо друго освен полнење на сврзните ткива.
Дали сте чуле за овие проблеми кога ги правите посакуваните генофлексии? Тоа е само ако не ги правите со многу тешки тегови, колената никогаш нема да страдаат.
Вашето тело е направено за генофлексии
Нашите тела се специјално дизајнирани да трчаат на умерени растојанија, а не на маратони; генофлексиите се далеку најнезапоставените фундаментални движења и нашето тело е специјално дизајнирано за да ги изврши.
Постојаната состојба во канцеларија или во тоалет не прави скоро неподвижни и мора да се бориме против овие негативни работи со генофлексии.
Генофлексиите активираат повеќе мускули
Трчањето е целосна и одлична вежба за срцето и нозете; „Напаѓа“ на други области, но стимулот е што е можно помал, ограничен. Генофлексиите ги активираат квадрицепсите, рамената, колковите, грбот, киднаперите, стомакот и долниот дел на грбот, што значи дека ќе потрошите уште повеќе калории.
Ако ви треба мотивација за генофлексии: да ги направите значи дека можете да јадете повеќе без да ставате вишок килограми.
Луѓето кои прават генофлексии можат да консумираат повеќе јаглени хидрати
Трчањето е аеробна вежба, затоа согорува маснотии како гориво; Генофлексиите се анаеробни вежби и значат дека примарната енергија се состои од гликоген - метод на тело за складирање на јаглехидрати. Ако направите генофлексии, телото ќе согорува гликоген во мускулите и доколку им недостасува, можете да ги надополните со консумирање други јаглехидрати.
Сега разбирате што велам: јаглехидратите нема да се складираат како маснотии.
Значи, следниот пат кога ќе јадете крофна после денот за вашите нозе, не се расправајте затоа што целосно сте го заслужиле тоа и јасно дека нема да се депонира.