Зошто имаме импулси од глад за здрав и свесен живот

Зошто всушност јадам? Глад на очите, устата, носот, клетките, срцето, стомакот и мислите

Ние не јадеме само затоа што сме навистина гладни. Но, исто така и да нè утеши, да го поминеме времето затоа што можноста се претставува или го славиме кулинарското уживање во друштво. Значи, постојат многу причини кои не тераат да јадеме.

За жал, многумина од нас веќе не можат да прават разлика помеѓу вистински глад и апетит. Ова потоа доведува до фактот дека јадеме почесто отколку што би било физиолошки разумно.

Сега тоа го знаеме Јадењето премногу често игра голема улога во развојот на метаболички заболувања. Ако јадеме премногу често, нашите ткива стануваат згура, а нашите клетки се слабо снабдени со хранливи материи, додека во исто време тие исчезнуваат од метаболички отпад.

Во Зен будизмот, исто така, постојат 7 различни видови на глад, секој одговара на некое наше сетило. Да се стане свесен за овие може да помогне да се врати пристапот до вистински глад и да се јаде помалку, бидејќи секој од овие гладни може да биде задоволен на различни начини.

Ако се запрашаме пред првиот залак кој всушност е гладен овде и што навистина може да користи овој дел од нас, можеме повторно да ја намалиме фреквенцијата на оброците - благодет за нашиот преоптоварен дигестивен систем денес.

Седумте видови на глад во зен будизмот

1. Глад на очите

Кој не го знае ова: Само погледот на садот може да предизвика желба за храна. Будистите ова го нарекуваат глад во очите. Индустријата за рекламирање го искористи овој вид на глад и создава слики што ни ја надополнуваат устата.

Според источната традиција, овој глад може да се смири со прекрасна глетка, што објаснува дека з. На пример, јапонската кујна става голем акцент на естетската подготовка и распоредот на оброците.

2. Глад на носот

Не само што погледот на храната може да ве направи гладни, нашето чувство за мирис е исто така прифатливо за разгорување на апетитот. Кога мирисот на свежо печени ролни и колачи ќе се истури во нашиот нос, будистите го нарекуваат глад во носот.

Традиционално, овој глад се задоволува со палење темјан стапчиња. Особено е корисен мирисот на ванила, цимет или агруми.

3. Глад на устата

Кога храната има особено добар вкус, ние често јадеме повеќе отколку што треба да бидеме пријатно сити. Ова е исто така познато како глад во устата. Прехранбената индустрија го користи овој механизам со создавање производи кои создаваат вистинска експлозија на вкус и нè охрабруваат да продолжиме да јадеме иако веќе сме сити.

Оброците подготвени од природна храна и рафинирани со природни зачини го даваат решението тука.

4. Глад на стомак

Кога стомакот ржи или стомакот се чувствува празен, традициите на источната мудрост зборуваат за стомачен глад. Во еволутивна смисла, овој глад е сигнал дека постои реална потреба од храна и служи како потсетник дека треба да јадеме нешто.

5. Глад на срцето

Не само што дупка во стомакот може да нè искуши да јадеме, дупка во областа на срцето исто така може да биде причина. Кога јадеме нешто затоа што се чувствуваме осамено, да се тешиме или затоа што сакаме да се одвлечеме од некој проблем, на запад зборуваме за емоционален глад, будистите за срцев глад.

Обидот да се приклучи таа дупка во срцето со физичка храна, сепак, не е добра идеја. За нашата емоционална благосостојба, би било многу подобро ако бараме дијалог со другите и добро да се грижиме за нашите потреби.

Можете да најдете упатства за тоа како да избегнете емоционален глад во мојата книга "Ментална позадина со проблеми со исхраната и телесната тежина".

6. Глад на мислата

Мислите исто така можат да нè анимираат да јадеме. Верувања како, Треба редовно да јадете, појадокот е најважниот оброк во денот или чинијата мора да се јаде празна - доведете до фактот дека јадеме без вистинска потреба или поминете го нашето чувство на ситост.

Ова се нарекува глад на умот, кое утврдува одредени правила за правилна исхрана. Сепак, овие ретко одговараат на нашите сопствени потреби, но се формираат од влијанијата на воспитувачите од раното детство и сегашните норми на нашето општество.

7. Глад на клетките

Кога јадеме храна со слаб квалитет, можеме да внесеме повеќе калории отколку што ни требаат. Потоа стануваме подебели и подебели, но нашите клетки сè уште остануваат недоволно снабдени со супстанциите што им се потребни за нивното здравје. Ако е тоа така, се пријавува таканаречениот клеточен глад, кој би сакал да го сврти нашето внимание на фактот дека ни недостасуваат важни витални супстанции.

Ако се обидеме да ги изгаснеме овие сигнали со празни калории, овој удар за жал се врати како резултат. Големата потрошувачка на инфериорна индустриска храна е важен фактор зошто ние честопати се чувствуваме незадоволни и не сме навистина сити и покрај полн стомак. Мотото тука е повеќе витални супстанции.

Зелено-белите смути даваат добра основа за клеточна ситост.

Совет: Слушајте се

Следниот пат кога ќе се посветите на вашите желби за јадење, запрашајте се:

Кој е гладен тука? Кој дел од мене посакува храна?
И, дали јадењето навистина е вистинската стратегија тука?
Што навистина треба овој дел да биде „полн“?

Размислете за алтернативи за одржување на вашата психолошка рамнотежа без присвојување на храната како замена за задоволување на емоционалните потреби.

И кога јадете нешто, одвојте време убаво да ја подготвите храната, да го намирисате неговиот мирис и да јадете храна богата со витални материи наместо празни калориски бомби.

Ослободете се од преовладувачките верувања во нашата култура во врска со она што се смета за правилно и погрешно и претпочитајте да се поврзете со мудроста на свеста за вашето тело - затоа што само ова може да ве доведе до вашата оптимална лична исхрана.

Наша препорака за книга

Психолошка позадина со проблеми со исхраната и телесната тежина

Кога (не) јадењето станува заменско задоволство - водич за погодените и нивните роднини