Зошто јадењето со вашите (сопствени) деца е толку важно - Инспираторен рекет
Повеќето родители би се согласиле дека е важно да имаат редовни, хранливи оброци за своите деца, но што е со семејните оброци? Знаеме дека наоѓањето време да седнеме и да јадеме како семејство не е секогаш лесно, но важно е да се обиде да биде заеднички приоритет.
Седењето да јадете оброк е одличен начин да поминете време како семејство. Ова „квалитетно време“ промовира забава и нуди можност за отворен канал за комуникација помеѓу членовите на семејството. Ова може да ги охрабри децата да споделат позитивни искуства за нивниот ден и да создаде удобно опкружување за дискусија.
Позитивна врска со телото и храната
Покрај создавањето платформа за отворена комуникација во домаќинството, семејните оброци можат да поттикнат здрави навики и ставови во исхраната, што е важно во поттикнувањето на децата да развиваат позитивни односи со храната и нивните тела. Воспоставувањето здрави навики и ставови во исхраната во раните години може да го заштити детето од развој на проблеми со исхраната. Бидејќи храната е гориво за нашето тело, важно е да имаме позитивен однос со храната.
Па, како навистина можат да помогнат семејните оброци?
Токму разговорите, ставовите и однесувањето за заедничко јадење како семејство можат многу да влијаат на односот на вашето дете со храната. Сите знаеме дека родителите се примери и дека децата како сунѓери го впиваат она што го гледаат, слушаат и перципираат. Затоа е важно да се запамети дека знаењето и навиките што децата ги „собираат“ од трпезариската маса веројатно ќе се носат цел живот.
Важно е да се зајакнат клучните пораки за да им се помогне на децата да развиваат позитивни односи со храната и нивните тела. Родителите треба да му кажат на своето дете дека здравјето е поважно од изгледот. Ова вклучува охрабрување на децата да јадат балансирана исхрана со цел да бидат здрави и удобни и да имаат енергија наместо да губат телесната тежина или да избегнуваат маснотии.
Храната не треба да биде означена како „лоша“ или „нездрава“ што ги прави „дебели“ бидејќи тоа може да доведе до чувство на вина за одредена храна. Исто така, не се препорачува да се користат изрази како „добро“ или „чисто“ за да се опише храната. Наместо тоа, треба да им се предложи на децата да ја објаснат разликата помеѓу „секојдневната“ и „повремената“ храна. Главниот фокус на оброците треба да биде насочен кон вредната комуникација, а не коментарите за тоа што јаде детето и колку.
Колку повеќе јадете заедно, толку подобро
Ако децата забележат дека нивните родители редовно јадат балансирана диета и комуницираат дека здравата храна им обезбедува енергија на нивните тела, децата најверојатно одат по стапките на нивните родители кога уживаат во разновидна храна и имаат здрави односи со храната . Урамнотежената исхрана понекогаш значи и консумирање храна во умерени количини. Ова исто така треба да им се пренесе на децата.
Времето на оброци заедно може да биде бурно, а можеби и не е можно да се обидете да ги натерате сите членови на семејството да уживаат во оброк секој ден. Но, тоа треба да биде една вечера неделно. Колку повеќе семејства можат да јадат заедно, толку подобро е за здравата исхрана на вашите деца. Ова, пак, може да придонесе за развој на лоши навики во исхраната и негативна слика на телото.