Зошто клечењето на гира
Сигурно сте го виделе тоа силно момче како клечи со гира барем еднаш во теретана. Дечкото што постојано прави и става плочи на лентата и прави сè да изгледа лесно. Сигурно барем еднаш си рековте: „Мамо, колку е убаво тоа момче!“.
Тоа момче може да бидеш ти! Ако почнете да правите тегови со гира на грб.
Повеќето мажи кои одат во теретана избегнуваат тегови - некои воопшто не стојат - нивните изговори вклучуваат изјави како што се:
- никој не гледа во стапалата - Лажно! Womenените забележуваат мажи кои работеле нозе
- Ги повредив колената - Лажно! Правилно извршената флексија на коленото ги зајакнува лигаментите што ги држат колената заедно.
- Го повредив грбот - Лажно! Повторно, многу мажи ги ослабнаа мускулите на грбот од многу возење или седење во канцеларија и нозе нешто отпорни од други активности. Ова е причината зошто на крајот чувствуваат поголема болка во лумбалните мускули на грбот пред да почувствуваат болка во нозете. И, на крајот велат дека боли грбот - не се проблеми со грбот, туку мускулите работат!
- Премногу е тешко - Можеби! Навистина, работењето на нозете е потешко отколку кревањето за бицепс и трицепс, но токму затоа треба да ги правите - тие ќе ве направат посилни и поотпорни.
И сега, ти ги покажувам придобивките што ги добиваш кога редовно клечиш:
Како да се направат свиоци на коленото
Сега кога ви објаснив зошто е толку корисно да се прават тегови со гира, останува само да ги правите. Но како? Важно е да ги работите правилно за да избегнете каква било повреда.
Правилно направено, клечењето со гира е една од најбезбедните и најкорисните вежби од сите.
Се надевам дека овој напис ви беше корисен и ве убеди во важноста на чучњевите со тегови како основна вежба.
Да се видиме во теретана и на социјалните мрежи! 🙂