Зошто крушите се толку здрави чудо жена
Тие имаат прекрасен сочен, сладок и едноставно прекрасен вкус: круши. Патем, тие се уште се здрави! Но, колку калории, кои витамини и хранливи материи се во овошјето?
Колку калории имаат крушите?
100 грама круши обезбедуваат околу 52 килокалории енергија. Сепак, едно овошје со средна големина тежи околу 140 грама и има 73 килокалории. Но, тоа не е многу. За споредба: две парчиња чоколадо содржат околу 90 килокалории.
И колку калории всушност имаат другите видови овошје? Калориска маса: калории банана и јаболко
Кои се хранливите вредности на вкусното овошје?
Одлична работа кај крушите сте вие висока содржина на вода и ти мала содржина на овошна киселина. Ова го прави овошјето од калинка убаво и освежувачко и лесно се вари. Круша со средна големина (140 грама) ги има следните хранливи вредности:
- Протеини: 0,7 гр
- јаглехидрати: 17,3 g (од кои околу 14,3 g шеќер)
- дебели: 0,4 гр
Содржината на шеќер не е целосно без, но со тоа Диететски влакна, кои главно се наоѓаат во кожата на крушата, го заситува овошјето одржливо. Со други зборови, ако се однесувате кон круша како закуска наместо да јадете слатки или колачи, овошјето може полесно да изгубите тежина.
Јаболката исто така може да ви помогне тенок: Диета со јаболка: 5 килограми попуст со трик со јаболка
Кои витамини и минерали ги прават крушите толку здрави?
Но, не само макроелементите (јаглехидрати, протеини и маснотии) гарантираат дека вкусните растенија се корисни за здравјето. Микроелементите (витамини и минерали) исто така не треба да се презираат. Со круша со средна големина земате на пример 7 милиграми витамин Ц. и 0,6 милиграми витамин Е. до вас - исто така околу 0,04 милиграми витамин Б1, 0,06 милиграми витамин Б2 и најмалку 0,01 милиграм витамин Б6.
Во однос на минералите, треба да се нагласи содржината на калиум од скоро 160 милиграми, содржината на магнезиум од скоро 10 милиграми и содржината на железо од 0,3 милиграми во крушата. Пропорцијата на цинк е 0,14 милиграми.
Генерално, може да се каже дека крушите се одличен додаток на разновидната, здрава исхрана. Мал совет: повеќето витамини и минерали се скриени во лушпата.
Вие сакате да знаете колку се здрави боровинките? Ефекти од боровинки: како тие им помагаат на цревата и ко.
Дали состојките во овошјето имаат лековито дејство?
Бидејќи крушите се многу сварливи, тие барем можат да бидат Поплаки за варење имаат одреден ефект на лекување изложба. Индиректно, тие исто така можат да помогнат да се отстранат болестите - бидејќи витамините и минералите го зајакнуваат имунитетот, така што микробите потешко се смируваат во вашето тело.
На Калиумот во овошјето има и дехидрирачки ефект. Ова може да помогне во олеснување на проблемите со бубрезите и мочниот меур. Овошјето исто така треба да ве расположи - се вели дека има ефект на подобрување на расположението. Во секој случај: крушите дефинитивно имаат добар вкус.
Можеби ве интересираат овие статии: