Зошто менструацијата влијае на многу жени?
Ажурирано: 19.08.2019
Веројатно ви е позната изјавата „Вие сте толку раздразливи, дали сте веќе повторно на денови?“ Дури и прашањето да ве нервира, оваа претпоставка не е толку апсурдна.
Интеракцијата на хормоните исто така може да го промени расположението, во зависност од фазата на циклусот. Не секоја девојка или жена реагира толку чувствително на овие флуктуации на хормоните, но ако погледнете внимателно, можете да видите одредена регуларност во зависност од циклусот.
Naturalените од природен циклус кои добро го познаваат своето тело можат да ги користат подемите и падовите во своја полза.
Расположението во првата половина на циклусот значително се разликува од расположението во втората половина на циклусот.
Силен и расположен во првата половина од циклусот
На почетокот на циклусот, нивото на естроген се зголемува и се ослободува таканаречениот хормон на среќата. Во времето на овулација, хормонот го достигна својот врв, тогаш нивото на хормонот повторно паѓа.
Повеќето жени сега се чувствуваат добро со себе. Работите далеку поефикасно, креативни сте и може да се концентрирате особено добро.
Некои истражувачи дури веруваат дека жените полесно слабеат во првата половина од циклусот затоа што се богати и повеќе се грижат за себе и за своето тело.
Многу жени исто така пријавуваат зголемено либидо, што исто така може да се должи на фактот дека тие се чувствуваат попосакувани во целина.
Непосредно пред и за време на овулацијата, нивото на естроген повторно се зголемува и чувствителните жени реагираат со понатамошно зголемување на сексуалната желба.
Нормално, ова зголемено чувство на задоволство има совршена смисла, бидејќи сега е најдобро време да забремените.
Изгледот исто така се менува
Студиите покажаа дека изгледот се менува непосредно пред овулацијата. Menените се појавуваат генерално попривлечни за мажите во оваа фаза. Оваа атракција, исто така, се вклопува повторно во совршеното време на зачнувањето.
Мажите го опишуваат лицето на нивната партнерка околу овулацијата како поубаво и привлечно.
Докажано е дека кожата е почиста, лицето има подобра циркулација на крвта и усните се пониски. Зениците и косата исто така се менуваат на подобро.
Како жените можат да го користат овој бран на хормони во своја полза?
Кои се предностите на зголеменото ниво на естроген во првата половина од циклусот?
· Можна концентрирана работа.
Бидејќи хормоните околу овулацијата се насочени кон можна репродукција, зголеменото либидо може да биде корисно кога се обидувате да забремените. Зголемената привлечност и огромното зајакнување на енергијата исто така можат да бидат корисни.
Во професионална смисла, зголемената изведба, високата способност за концентрација и високото ниво на креативност играат улога. Затоа, планирајте важни деловни состаноци, презентации и односи со јавноста во ова време.
Ако сакате да промените нешто во врска со вашето тело и да живеете поздраво воопшто, исто така можете да го започнете вашиот потфат во првата половина од циклусот. Доброто расположение и високото ниво на мотивација ви помагаат да спортувате повеќе и посвесно да се грижите за вашето тело.
Втората половина од циклусот оди надолу
Нивото на естроген паѓа и се ослободува повеќе прогестерон. Овој хормон потиснува добро расположение, многу жени реагираат со промени во расположението, лесно се раздразливи, напнати и склони кон депресивни мисли.
Некои жени, исто така, добиваат на тежина и јадат повеќе за да ги компензираат негативните чувства.
Зголемениот прогестерон е исто така одговорен за предменструалниот синдром (ПМС), кој може да се манифестира со главоболки, исцрпеност и болки во стомакот и грбот.
Да се повлече од функцијата е ред на денот
Направете нешто добро за себе и обидете се да избегнете стрес. Обидете се да ги преместите состаноците и роковите во првата половина од циклусот.
Сега е важно да ја исчистите главата и да го слушате вашето тело. Денови на велнес, посета на козметичар или долги прошетки помагаат во оваа фаза.
Истражувачите потврдуваат променета структура на мозокот во текот на женскиот циклус
Истражувачите од Институтот Макс Планк за човечки когнитивни и мозочни науки во Лајпциг откриле дека женскиот циклус е поврзан со промените во структурата на мозокот кај жените.
Ако нивото на естроген се зголеми во првата половина од циклусот до овулацијата, хипокампусот, кој е главно одговорен за меморијата, емоциите и расположението, исто така расте.
Голем хипокампус доведува до чувство на среќа и добро расположение. Ако обемот на оваа област на мозокот е намален во втората половина на циклусот, расположението исто така се влошува и самодовербата се намалува. За две недели по овулацијата, некои жени се склони кон анксиозност и се градат по водата.
Брза помош при промена на расположението
Како женскиот пол реагира на хормоналните флуктуации за време на менструалниот циклус, варира многу од жена до жена. Додека некои навистина силни промени во расположението може да се забележат, други остануваат релативно непогодени од промените во нивната рамнотежа на хормоните.
Како превентивна мерка, секоја жена може да си го направи своето тело и себе си добро за да биде поштедена од лош темперамент и емоционална напнатост.
Спорт
Спортот го стимулира ослободувањето на ендорфин, кој има ефект на ослободување од болка, и хормоните за среќа, серотонин и допамин.
Редовното вежбање на тој начин обезбедува физичка благосостојба и емоционална рамнотежа.
Релаксација
Покрај вежбање, важна е и релаксацијата. Јогата, медитацијата и автогениот тренинг особено помагаат во ублажување на физичките заболувања и емоционалниот стрес.
Витамини и здрава храна
Избегнувањето шеќер, алкохол и кофеин може да ја подобри благосостојбата, особено кратко пред и за време на менструацијата. Лесни оброци со многу витамини и минерали ги ублажуваат симптомите пред менструација.
Незасладените билни чаеви со анасон, анасон и ајдучка трева исто така помагаат за поддршка на крварењето.
Заклучок
Постојат многу начини да се спротивстават на менструалните промени во расположението.
Вежбање, здрава исхрана и релаксација се само неколку.
Бидејќи симптомите се манифестираат во различен интензитет кај секоја жена, секоја жена мора да најде соодветни мерки за себе за да ги ублажи симптомите.
Дали сакате да дознаете повеќе за долна облека за менструација? Потоа посетете не на