Зошто моите раце се тресеа Причини и решенија
Твоите раце се тресеа? - Нормално е рацете да покажат одреден тремор, бидејќи малите мускулни влакна во рацете постојано се собираат и релаксираат. Еве ги причините за постојан тремор.
Содржина:
Како да се ракуваме?
Иако одреден степен на тремор понекогаш е нормален, кога треперењето на рацете влијае на секојдневните активности, како што се пишување, држење прибор за јадење или чаша во рака, зборуваме за проблем. Кога луѓето ќе забележат дека им се тресат рацете, тие често почнуваат да се грижат дека имаат Паркинсонова болест, но тоа обично не е така.
Потресот може да се класифицира во две главни категории:
• Тремор на одмор
Се јавува кога мускулот е опуштен, како на пример кога рацете се поткрепени - често се јавува кај луѓе со Паркинсонова болест;
• Тремор на акција
Тоа се случува со доброволно движење на мускул. Повеќето видови треперења се сметаат за акциони потреси. Постојат неколку подкласификации на акциониот тремор, од кои многу се преклопуваат:
1. постурален тремор - се јавува кога некое лице одржува позиција против гравитацијата, како што се држење на рацете испружени;
2. кинетички тремор - е поврзано со секое доброволно движење, како што се поместување на зглобовите нагоре или надолу или затворање и отворање на очите;
3. трепет на намерата - се произведува со намерно движење кон целта, како што е кревање прст за допирање на носот. Обично, треперењето се интензивира кога лицето се приближува до целта.
4. тремор специфичен за активност - се појавува само кога извршувате исклучително прецизни задачи насочени кон целите, како што се ракопис или зборување.
5. изометриски тремор - се јавува при присилна контракција на мускулите, која не е придружена со никакво движење, како што е држење тешка книга или гира во иста позиција.
Суштинскиот тремор
Суштинскиот тремор тоа е еден од најчестите видови на тремор. Наместо да се контрахираат случајно, малите мускулни влакна се собираат и синхроно се релаксираат заедно, што доведува до повидливи движења. Всушност, тоа значи дека не е поврзано со медицинска состојба. Често се должи на наследни фактори. Понекогаш се влошува со специфични движења, како што се подигнување предмети или одржување позиција итн. Не е поврзано со нервоза секој пат.
Симптомите на овој вид тремор вклучуваат мускулни движења кои обично се контролираат доброволно, епизоди на благ, брз тремор, олеснување при мирување и интензивирање на одредени движења. Треба да се напомене дека суштинскиот тремор не е Паркинсонова болест. Симптомите на Паркинсонова болест вклучуваат неволен тремор кога не се движите, мускулна вкочанетост, забавување на движењата итн. Суштинскиот тремор се засилува со емоционален стрес, физичка активност, кофеин, замор, недостаток на сон, алкохол.
Кои се причините зошто ви се тресат рацете?
Секој може да се соочи со епизоди во кои рацете треперат во одреден момент. Понекогаш, дневното ниво на тремор може да стане повидливо, особено кај постарите лица. Тремор е исто така нормален и често е предизвикан од високо ниво на адреналин во организмот, што може да се појави кога некое лице е под стрес, вознемиреност или вознемиреност.
Поголемиот дел од времето, ние зборуваме за генетска предиспозиција за која ви се тресат рацете. Други причини за тремор:
• хиперактивна тироидна жлезда - хипертироидизам;
• Паркинсонова болест;
• мултиплекс склероза;
• дистонија - серија нарушувања на движењето кои предизвикуваат неволни мускулни грчеви;
• мозочен удар, кој ретко може да доведе до тремор со неколку други симптоми;
• периферна невропатија, ако периферниот нервен систем е оштетен.
Потресот може да биде и еден од симптоми на повлекување за луѓе кои се зависни од алкохол и кои престанале или ја намалиле потрошувачката на алкохол.
Фактори кои можат да го влошат тресењето на рацете
Одредени работи можат привремено да го зголемат треперењето или може да бидат фактор на ризик, имено:
• замор или недостаток на сон;
• пушење;
• кофеин;
• екстремни температури;
• одредени лекови;
• вознемиреност;
• низок шеќер во крвта итн.
Ракување и емоции
Кога вознемиреноста доведува до состојби во кои треперат вашите раце, се појавуваат други специфични симптоми, како што се треперење и вибрации низ целото тело, вознемиреност, нервоза. Тремор на телото, симптоми на тремор можат упорно да влијаат само на една област од телото, но не само. вознемиреност го активира одговорот на стресот, што предизвикува специфични физиолошки, психолошки и емоционални промени, кои ја зголемуваат способноста на телото да се справи со заканата. Некои од промените како одговор на стресот вклучуваат активирање на некои мускули. Овие промени можат да доведат до тресење на телото.
Често, овие симптоми се дадени со циклус на негативно размислување. Едноставната идеја дека ќе започнете да треперите во одредени ситуации што доведуваат до вознемиреност ќе доведе до тремор. Обидот да се контролира треперењето всушност може да доведе до поголема вознемиреност.
Паркинсонова болест и растреперени раце
Треперот што се јавува кај Паркинсонова болест е различен од скоро сите други видови на тремор бидејќи е а треперење на одмор, присутни првенствено на одмор. Во случај на движење се намалува, но често се појавува кога екстремитетот (обично рака или прсти) се држи во една положба, како на пример кога држите лажица или чаша во раката. Паркинсоновата болест може да влијае на скоро кој било дел од телото, но најчесто ги вклучува прстите, најчесто проследени со рацете, вилицата и стапалата - по тој редослед.
Тремор на Паркинсон тоа е предизвикано од намалување на нивото на допамин како резултат на губење на клетките што произведуваат допамин во мозокот. Ова е често еден од првите знаци на Паркинсонова болест.
Тремор генерално се влошува со текот на времето, но ова има тенденција да биде бавен процес, иако стапката на напредок варира од личност до личност. Симптомите на Паркинсонова болест, исто така, вклучуваат мускулна вкочанетост, промени во говорот и одењето. По дијагнозата, третманите можат да помогнат во ублажување на симптомите, но нема третман. Фактори на ризик за Паркинсонова болест вклучуваат наследни фактори, возраст, семејна историја, некои работни места, повреди на главата итн.
Други симптоми поврзани со Паркинсонова болест
Паркинсонова болест тоа е забавено движење. Некои луѓе прво ќе забележат чувство на слабост, тешкотии при одење и мускулна вкочанетост. Други симптоми вклучуваат:
- ограничување на доброволните движења;
- кои влијаат на изразите на лицето;
- проблеми со одење;
- тешкотии при промена на позициите;
- треперење на главата;
- проблеми со фината моторика;
- мускулна вкочанетост;
- нарушен мускулен тонус;
- проблеми со рамнотежата;
- мускулна слабост;
- оштетување на држењето на телото - наклонето држење на телото, спуштени рамена;
- замор итн.
На почетокот, треперењето обично погодува само дел од телото или екстремитетот. Со текот на времето, треперењето може да се прошири и на други делови од телото, иако не секој трепери. Како што се зголемуваат симптомите, може да се појават проблеми со секојдневните активности.
Како можеме да ги намалиме треперењата на рацете?
Ако зборуваме за мал тремор, кога рацете треперат малку, без патолошки причини, може да се наведе низа лекови. За тремор што влијае на секојдневната активност, неопходна е специјализирана медицинска контрола, јасна дијагноза и специјализиран третман со лекови.
Измената начин на живот придонесува особено за намалување на сериозноста на проблемот со тремор на рацете. Треба да се избегнуваат предизвикувачи, како што се кофеин и други стимуланси. Пациентот мора правилно да се одмори и да спие (помеѓу 7 и 8 часа). Ако стресот е причина за ракување, тогаш се индицирани техники за релаксација како што се вежби за дишење, медитација или длабока релаксација. Физичката терапија исто така може да биде корисна за подобрување на мускулната сила и контрола, со што се намалува степенот на неконтролирано треперење на рацете.
Природни лекови за ракување
Дали ви се тресат рацете? Еве неколку природни лекови во овој поглед:
• Магнезиум - Магнезиумот е еден од најчестите лекови за ракување.
• Валеријана - Валеријаната е популарно растение кое понекогаш се користи за ракување, намалување на стресот и вознемиреноста.
• Омега 3 масни киселини - Тие можат да помогнат да се намали воспалението и да се заштитат невроните.
• Лаванда - Природните состојки присутни во лавандата можат да управуваат и контролираат треперење на рацете. Лавандата помага во борбата против анксиозноста, како и депресијата поврзана со ракување. Исто така, им помага на мускулите да се релаксираат и последователно го промовира намалувањето на грчевите.
• Камилица - Поради средствата за смирување, камилицата има позитивно влијание врз нервниот систем, ја намалува вознемиреноста и стресот, што може да доведе до ракување. Исто така, има силна спазмолитичка улога, помагајќи да се намалат грчевите во мускулите што предизвикуваат тремор.
• Вежби со антистресни топчиња - Таквите топчиња можат да бидат корисни за намалување на стресот кога ви се тресат рацете. Вежбите се изведуваат на прстите и дланките, ритмички стискајќи ја топката во раката, одржувајќи ја положбата и потоа опуштајќи се.
Оптимална и разновидна диета - корисна за луѓе на кои им се тресат рацете
Во некои случаи, недостаток на одредени витамини може да предизвика тремор. Витамин Б12, Исто така наречен кобаламин, неопходен е за одржување на здрави нерви, а неговиот недостаток може да доведе до оштетување на заштитниот слој на клетката неопходен за правилно функционирање на нервите. Друг витамин кој помага во лекување на треперење на рацете е витамин Б1, чиј недостаток може да доведе до оштетување на нервите и состојба која, пак, го зголемува ризикот од развој на тремор. Витамин Е. Исто така, може да помогне во лекување на тремор, вклучително и кога причината е Паркинсонова болест.
Неопходно е да се донесе разновидна и урамнотежена исхрана, вклучувајќи храна како зеленчук, овошје, мешунки, семиња, мрсно овошје, здрави протеини, млечни производи итн. Во исхраната не треба да недостасуваат маслиново масло, риба и свежи билки.
Техники за релаксација кога ви се тресат рацете
Стресот и вознемиреноста имаат тенденција да го влошат треперењето, а релаксацијата може да има спротивен ефект, ослободувајќи го треперењето. Иако не можете целосно да го елиминирате стресот, можете да го промените начинот на реакција на стресни ситуации користејќи низа техники за релаксација, како што се масажа или медитација.