Зошто мојата дебела подлога не исчезне од Сара Роман Медиум
Сара Роман
1 јуни 2018 година прочитано 7 мин
Конечно станавте да ја смените вашата исхрана или започнавте да вежбате, но сепак не гледате никаква разлика во вашето тело?
Ова секако може да биде многу фрустрирачко и примамливо да се вратиме на старите навики на јадење. Овој напис има за цел да ги прикаже различните фактори кои го отежнуваат губењето тежина, така што имате преглед за надминување на сите пречки.
Мислите дека правите сè како што треба затоа што јадете помалку и сè уште ништо не се менува на вагата. Во овој момент, треба да си го поставите прашањето: Дали јадам и пијам вистинската работа?
Секој знае дека безалкохолните пијалоци како Фанта, Кола и сл. Содржат премногу шеќер и затоа не се во никој случај погодни за слабеење. Она на што многумина не обрнуваат внимание се овошните сокови.
Секако, овошните сокови се поздрави од колаците затоа што имаат помалку адитиви и нудат витамини, но сепак содржат шеќер. Значи, потрошувачката мора да биде ограничена.
Добрата вест е дека не мора да одите целосно без сокови при слабеење. Покрај здравата исхрана, препорачуваме една чаша овошен сок на ден, без оглед дали е директно цеден или сок од концентрат.
За ориентација: Една чаша сок од портокал (250 ml) има 105 kcal и 22,5 g шеќер.
Кога јадете нешто слатко, телото се подготвува за многу калории. За време на овој препарат, јадрото на телесната температура се зголемува, органите за варење се подготвуваат и метаболизмот се активира.
Вештачкиот засладувач има малку или нема калории. Тоа е, ако телото се подготви за голема количина калории по конзумирање на вештачки засладувач, но никогаш не пристигнува, престанува да се подготвува за тоа.
Метаболизмот и варењето се нарушени, што има неповолност што телото сега може да користи полошо хранливи материи и затоа бара се повеќе храна што всушност не се користи. Почнувате да јадете повеќе и тежината се зголемува.
Од една страна, засладувачите можат да се додадат во лесен производ со малку шеќер, што може да доведе до ефект споменат во горенаведената точка, од друга страна, во производи намалени со маснотии, маснотиите едноставно се разменуваат за шеќер.
Маснотијата е носител на вкус. Ако маснотијата се намали во јогурт, на пример, го губи вкусот. За да се компензира оваа загуба на вкус, едноставно се додава повеќе шеќер во јогуртот. Ова ги претвора производите со малку маснотии во бомби со шеќер и калории.
Глутамат е засилувач на вкус кој најмногу се наоѓа во готови јадења. Леќата има различни имиња, како што се Е 620 до Е 625, арома, нутриционистички квасец, екстракт од квасец и грануларна супа.
Глутамат е една од најчестите причини за прекумерна тежина бидејќи неговите својства вклучуваат потиснување на ситост и хормони кои се важни за согорување на маснотиите.
Следниот пат кога ќе посакате да си готвите микробранова оброк, имајте на ум дека глутамат првенствено се користи во пензионерските домови за стимулирање на апетитите на жителите!
Понекогаш навистина се придржувате до сите правила, но слабеењето сепак не функционира. Може дури да се случи да добиете тежина и покрај нискиот внес на калории.
Хормоните лептин и грелин го контролираат однесувањето во исхраната со регулирање на чувството на глад и ситост.
Кога телесните масти се распаѓаат преку слабеење, нивото на лептин во крвта се намалува затоа што лептинот се произведува во клетките на телесните масти. Резултат: станувате повеќе гладни и тешко е да се задржи промената на исхраната.
Грелин се наоѓа во стомакот и е одговорен за да се чувствувате гладни на секои три до четири часа. Кога стомакот добива помалку храна поради диета, телото се плаши од глад и се обидува да запомни да јаде, ослободувајќи повеќе грелин.
Затоа се препорачува да не следите какви било радикални диети и да се осигурате дека имате редовно исполнет стомак, по можност со многу зеленчук.
Со намалено ниво на тестостерон, загубата на маснотии е значително намалена. Ова е особено видливо во дебел стомак. Од друга страна, повисокото ниво на естроген предизвикува телото да собира повеќе масни клетки.
Тие исто така предизвикуваат зголемено задржување на водата. Вежбањето го зголемува производството на тестостерон, додека јадењето многу зеленчук, овошје и цели зрна помага да се одржува рамнотежата на нивото на естрогенот.
Само лекарот може да утврди дали постои нарушување на хормонот и како нивото на хормонот може да се врати во рамнотежа на насочен начин.
Со недоволна тироидна жлезда, слабеењето не е можно без помош на лекар. Недостатокот на тироидни хормони го прави метаболизмот слаб, па дури може да доведе до зголемено задржување на течности, што ја зголемува телесната тежина и покрај правилната исхрана, па дури и доволно вежбање.
Луѓето со нормална тежина и прекумерна тежина имаат различни композиции на цревната флора.
Во цревата на луѓе со прекумерна тежина има таканаречени „бактерии за гоење“ кои ги разделуваат влакната, кои лесно можат да се намалат со добри пробиотички микроби кои се дел од цревната флора со нормална тежина. Во комбинација со диета, се постигнува брзо намалување.
Покрај препаратите, суровиот ферментиран зеленчук, како што е киселата зелка, нуди високо квалитетни пробиотички микроорганизми.
Ако имате непозната интолеранција на храна и продолжете да јадете храна што не можете да ја добиете, тогаш телото е во постојана состојба на воспаление.
Цревата е зафатена со борба против ова воспаление и ако потоа на телото му се дадат други супстанции, како што се хранливи материи, тие едноставно се таложат. Понатаму, метаболизмот се гаси и иритираната цревна и стомачна обвивка може да доведе до желба за храна.
Колку повеќе стареете, толку помалку калории, а со тоа и помалку храна на вашето тело му треба. Но, кога стареат, повеќето од нив продолжуваат да јадат како и секогаш, што може да доведе до дебелина. Друг фактор е што слабеењето станува сè потешко со возраста.
Без оглед на тоа дали ви треба рецепт или не, некои лекови може да го отежнат губењето тежина, па дури и да го поттикнат зголемувањето на телесната тежина.
Постојат различни причини за ова, како што се нарушување на хормоналната рамнотежа, намалување на метаболизмот, задржување на водата или стимулација на апетитот со лекови.
Овие можни несакани ефекти ги имаат следниве лекови и лекови за:
- Висок крвен притисок (бета блокатори)
- Зголемено ниво на шеќер во крвта
- Висок холестерол
- мигрена
- депресии
- Шизофренија (невролептици)
- Апчиња за контрацепција
Постои - сè уште не е јасно оправдана - поврзаност помеѓу дебелината и недостатокот на сон. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои се добро одморени, добиваат помалку тежина од луѓето кои спијат помалку, дури и ако јадат исто толку калории.
Ако сте под постојан стрес, хормоните на стресот кортизол и норадреналин се повеќе се ослободуваат, што го отежнува слабеењето.
Всушност, хормоните на стресот би требало да помогнат да се ослободи доволно енергија за бегство или борба во критични ситуации - бидејќи овие денови сме главно стресни поради работата, бегството нема да ни донесе многу добро, па затоа и не го правиме тоа.
Но, желбите сè уште се резултат - без разлика дали ја користиме ослободената енергија или не. На крајот, се трошат повеќе калории отколку потрошени, што доведува до дебелеење.
Се препорачуваат осум часа сон - тогаш помалку стои на патот до успешна диета.
Но, што ако веќе сте изгубиле тежина успешно, но едноставно не сакате да ги стопите последните килограми до вашата идеална тежина?
Прво на сите, мора да се каже дека ова е сосема нормално и се случува со секој што станува сè поблизу до својата идеална тежина. Откако ќе ја достигнете оваа точка, време е да разгледаме подетално неколку точки:
Ако ја придружувавте вашата диета со вежбање, вие не само што го поддржувавте слабеењето, туку и станавте подобри. И токму тука лежи проблемот “.
Спортските вежби веќе станаа лесни за телото и повеќе не мора да наоѓа енергија за нив како на почетокот. Совет: Зголемете го или променете го обемот на работа во спортот за да можете навистина да останете без здив!
На „полесното“ тело му требаат помалку калории. Ако сте изгубиле тежина со одреден план за исхрана, таа мора да се прилагоди на новата тежина.
Ако јадете премалку подолг временски период, телото мисли дека гладува. Метаболизмот се става на задниот режач. Телото сега ги штити масните наслаги и ја добива својата енергија од распаѓање на мускулите.
Јадењето помалку не ве носи побрзо до целта - напротив - метаболизмот се забавува и губите помалку или воопшто не слабеете.
На почетокот на промената во исхраната, метаболизмот е силно стимулиран. Со текот на времето се прилагодува на новите околности и станува побавно отколку на почетокот. За да се спротивстави на ова, се препорачува разновидна диета.
Дебелината или тешкотијата да изгубите тежина не се секогаш оправдани со прекумерно внесување храна. Ако откриете дека и покрај тоа што правите сè како што треба, тежината останува иста или дури и се зголемува, најдобро е да посетите лекар или нутриционист.