Зошто нашата тежина не кажува ништо - SMARTGAINS
Содржина
Споделете со вашите пријатели ...
„Едноставно, не прикажувај 3 килограми повторно, ми требаше толку долго тогаш!.
Во принцип, сето ова е тотално сирење - зошто сега ќе ти објаснам! Кога победив на мојот прв натпревар во април 2017 година, се здебелив 4 килограми сам преку ноќ и мојата форма ден потоа беше подобра од кога било. Се разбира, ова не може да се пренесе во „нормалното“, но многу добро покажува дека не зборуваме за 4 килограми маснотии.
Друг пример: мојата пријателка Сали тежеше малку повеќе од денес (под тоа мислам на бројот што беше на вагата). Отпрвин изгуби многу тежина, во одреден момент ја достигна најниската тежина, сфати дека не се чувствува така затоа што е само слаба, а потоа започна повторно со тренинг со тегови и се здебели од месец во месец и изгледаше подобро од кога било . Веќе не само целосно слаб и изнемоштен, без тенок, но со облини и облини. Womenените сакаат одличен рамен стомак, но истовремено сакаат да бидат женствени.
Понекогаш сакам да слушам други луѓе во теретана: Јас често слушам работи како „добро, па имаш 78? Тоа значи ако изгубам уште 2 килограми, тогаш изгледам и тебе - тогаш би имал и 78 килограми “.
Нашата тежина на вагата се одредува со неколку параметри:
1. Процент на телесни масти
Две лица кои тежат точно исто може да изгледаат сосема поинаку, бидејќи едната личност може да се занимава малку со спорт и да има поголем KFA (процент на телесни масти), а другата личност да има поголем мускулен процент, помал KFA и сепак и двете луѓе тежат релативно слично. Сепак, изгледот е сосема поинаков.
2. големина
Логично, некој што е повисок обично тежи повеќе. Кај мажите секогаш велам: ако ја пресметате висината во см минус 100 со 12% КФА. Значи 180 см - 100 = 80 и потоа додадете уште 5-10 килограми (10 ќе бидат тешки за многумина, но 5 треба да бидат добри), тогаш изгледате прилично добро. Повеќето од нив тежат дури 99 килограми на 180 см, но со сосема поинакво КФА и тогаш се поставува прашањето - "Зошто изгледате многу подобро со помала тежина?" Одговорот е тежок, но погодува: „Да го имаше моето КФА, ќе тежеше уште 5-10 килограми помалку од мене“.
3. Флуктуациите на скалата се нормални!
Можеме да лажеме (вметнете ден за измами, патем, овој термин е трендовски збор) и да јадеме таму претежно солено и богато со јаглени хидрати, што тогаш има ефект дека црпиме вода или складираме вода. Без да навлегувам во многу детали: Јаглехидратите складираат вода - ако започнете со диета со малку јаглени хидрати, на почетокот губите многу тежина на вагата, но и малку вода.
Значи, солта складира вода? Така што ќе сторам без сол во иднина? НЕ! Да, различен внес на сол на ден, веројатно доведува до неколку флуктуации на формата (што би ги виделе само со многу ниско KFA) - никогаш не забележавте дека некои луѓе следниот ден изгледаат малку подуени на лицето по пица? Честопати некој друг јаде прилично малку сол, а потоа селективно нешто многу солено = ова создава флуктуација во внесувањето сол, што го расипува нашиот систем и ние автоматски се обидуваме да го регулираме. Ова е исто така причина што, како бодибилдер, кон крајот се обидувате да ја задржите количината на сол иста за да немате никакви флуктуации (затоа што тогаш телото повторно ќе му се спротивстави). Патем, не јадењето сол не е добра идеја бидејќи е апсолутно важно за нас. Патем, ја оставив солта на крајот од мојата диета и не се откажав од тоа целосно и немав проблем со "црпење вода".
4. Содржина на стомак
Ако сè уште јадеме многу доцна (во моментов многу АКО = прекинат пост), тогаш секако е логично дека вагите наутро се уште малку измамнички заради големите количини храна. Значи, ако јадете 80% од калориите навечер, а потоа одите на спиење, а потоа измерете се наутро - ќе имате малку фалсификуван резултат.
За мене, овој напис за блогот е за следново:
Не дозволувајте вагите да ве полудат ако покажат нешто повеќе или помалку, причините за ова беа споменати погоре. Полека!
Ако се обидете да се приближите малку до вашиот идол само со достигнување на вагата, тоа би можело да биде многу проблематично, бидејќи изгледот каков што ќе изгледате потоа зависи многу од односот на KFA и мускулите. Споредувањето на тежината на вагата, според тоа, работи само со иста КФА, со иста големина, кој потоа тежи повеќе, има поголем процент на мускули. Мускулите ни даваат облини и се апсолутно неопходни за спортски, фит изглед.
Јас ја користам скалата повеќе како упатство кога знам дека моето КФА ќе остане приближно исто, но скалата сепак ќе се покачи малку = во моментов градам мускули.
Ако се градите себеси како маж и вагата не се качува воопшто месец по месец (и ниту вашата изведба), тогаш јас дефинитивно би јадел повеќе калории, бидејќи вашиот калориски биланс очигледно не е позитивен. (инаку би се здебелиле).
Ако ви се допадна мојот напис во блогот, покажете го и се радувам да ве придружувам повторно следниот пат