Зошто не е добра диета со јогурт Кои се нејзините негативни ефекти

Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе не избираат урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Наместо тоа, овие луѓе избираат, погрешно, да усвојат чудесни диети кои ветуваат ригорозно слабеење за многу кратко време. Така, диетата со јогурт е често донесена од луѓе кои сакаат да изгубат тежина, и покрај фактот дека не е заснована на силни научни докази.

Диетата со јогурт се фокусира на ефектите што јогуртот може да ги има врз здравјето на цревата, но и на високата концентрација на хранливи материи што ги има. Застапниците на диетата со јогурт велат дека само 7 дена консумирање јогурт заедно со посно протеини, зеленчук и овошје може значително да ја намалат тежината и можат да го ребалансираат нивото на корисни бактерии во цревата. Сепак, треба да се напомене дека прекумерната количина на целосен јогурт исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Што вклучува диетата со јогурт?

Секој што сака да ја испроба оваа диета, треба да знае дека е доста строг. Така, дневниот внес на храна не се разликува многу, но може да се промени во зависност од тежината што треба да се отстрани. Најважната компонента на диетата е јогурт, затоа мора да се консумира секој ден во различни форми. Покрај тоа, оваа количина јогурт мора да биде придружена со некои од следниве намирници:

Киви;
Пере;
малини и други бобинки;
Јаболка и сок од јаболко;
Домати;
графтови;
Пилешки гради;
Печени компири;
Спанаќ;
Манго;
Кафе и чај.

Класичното мени на оваа диета трае 7 дена и се карактеризира како што следува:

Ден 1 - 6 чаши јогурт (околу 1000-1500 гр.) И 100-150 грама говедско месо;
Ден 2 - 6 чаши јогурт и 4 мали и средни печени компири;
3 ден - 6 чаши јогурт, 1 киви, 1 јаболко и 100 грама пилешко;
4 ден - 6 чаши јогурт, 1 манго и 100-150 грама лосос;
5 ден - 6 чаши јогурт;
6 ден - Околу 2 литри изворска вода.

Постојат неколку варијанти на диета, но клучен елемент е јогуртот, по можност грчки, бидејќи содржи повеќе хранливи материи. Сепак, треба да се напомене дека оваа диета не е балансирана, а резултатите не се секогаш трајни. Исто така, ризикот од придружни компликации за време на диетата е доста висок.

Негативни ефекти

Дури и многу поборници за диета со јогурт велат дека диетата е тешка и не треба да се следи повеќе од две недели по ред. Исто така, не е погоден за луѓе со висок холестерол, камен во бубрег или заболување на црниот дроб, бидејќи јогуртот има големи количини на калциум и фосфор и може да ги влоши здравствените услови.

Покрај тоа, диетата со јогурт не е балансирана, и како резултат на тоа може да се појават разни недостатоци. Нутриционистички недостатоци и нерамнотежа можат да предизвикаат симптоми, како што се:

Гастроинтестинални нарушувања: гадење, повраќање, дијареја, надуеност, грчеви во стомакот;
Хидро-електролитна нерамнотежа;
Хипогликемија: вртоглавица, тремор, потење;
Нарушувања на расположението: возбуда, раздразливост, намалена мотивација;
Недостаток на енергија: замор, летаргија, поспаност;
Обнова на телесната тежина: диетата не помага да се изгуби мускулната маса, туку водата и мускулите. Така, телото ќе ги опорави кратко време по запирањето на диетата.

Она што го препорачуваме?

Тимот на Академијата Рајнз не поддржува усвојување на диета со јогурт, но предлага многу побезбеден и поефикасен метод, имено Протокол на Рајнц. Диетите за дожд се избалансирани и обезбедуваат сè што му треба на организмот, тоа не е случај со диетата со јогурт. Покрај тоа, диетите за Рајнц се прават индивидуално за секој клиент, така што резултатите се што е можно подобри.

Бидејќи диетата не е единствената важна работа кога станува збор за губење на тежината, протоколот од Рајнц исто така обезбедува многу ефикасни планови за обука. Тие постојано се оптимизираат и ажурираат така што телото е совршено обликувано. Друга важна работа кај Рајнц протоколот е постојан мониторинг на клиентот. Така, телото не се навикнува на диета или тренинг и не достигнува плато периоди.

Тимот на Академијата „Рајнц“ ви стои на располагање, затоа не двоумете се и добиете завидно тело на најздрав и најефикасен начин.