ЗОШТО НЕ Е ДОБРО ДА ЈАСТЕ ОВОШ ВЕЧЕРВА Лорена Бурлаку

Со години ја правам оваа глупава работа и не знаев каде грешам. Ми се чинеше дека не само што е здраво, туку и диетално е да се замени вечерата со чинија со овошје: круши, јаболка, дињи, портокали, што ги најдов во фрижидерот. Што може да биде во ред? Нискокалорично, витамини… чисто здравје! Кога дознав каква грешка правам, сфатив зошто за еден месец добив околу 3 килограми со мојата „диетална“ вечера.

зошто

ОВОШЈЕ КОНСУМИРАНИ ВЕЧЕРНА маст. ЗОШТО?

Да, овошјето што се јаде навечер дебелее, но тоа не значи дека ако сте јаделе јаболко навечер, не влегувате во фармерки следниот ден. Не е добро да се направи навика на ова, пред сè, тогаш, ако сакате да грицкате нешто пред ТВ, треба да бидете многу внимателни за количината на овошје што го јадете.

ШТО Е ОБЈАСНУВАЕ?

Покрај вода, витамини, минерали, антиоксиданти, влакна, овошјето содржи шеќер во форма на фруктоза. Тој се претвора во гликоген, односно извор на енергија што е брзо достапен и се користи од телото како гориво. Бидејќи навечер метаболизмот е веќе забавен, телото се подготвува за спиење, јаглехидратите во овошјето повеќе не се трансформираат во енергија, туку во масно ткиво. Плус ти го вознемирувам процесот на варење.

ОВОШЈЕ СО највисока содржина на шеќер

1. Грозје - 18,1 грама шеќер на 100 грама овошје.
2. ДОБРА БАНАНИ - 15,6 грама шеќер на 100 грама овошје.
3. МАНГО - 14,8 грама шеќер на 100 грама овошје.
4. ЦЕЛИ - 14,6 грама шеќер на 100 грама овошје.
5. Јаболка - 13,3 грама шеќер на 100 грама овошје.
6. АНАНЕС - 11,9 грама шеќер на 100 грама овошје.
7. KIWI - 10,5 грама шеќер на 100 грама овошје.
8. Круши - 10,5 грама шеќер на 100 грама овошје.
9. ПЛАТИ - 10,1 грам шеќер на 100 грама овошје.

КАКО ТОЧНО ДА ПОТРОШУВАМЕ ОВОШЈЕ?

  • Пред и после спортот (Телото ќе користи овошни шеќери за да ја земе потребната количина на енергија пред тренинг, но и да го „врати“ нивото на изгубена енергија по тренингот)
  • Јадете овошје наутро за појадок на празен стомак
  • Не јадете овошје веднаш по оброкот (Штом овошјето стапи во контакт со храна од желудникот и дигестивните сокови, целата маса на храна почнува да се „расипува“. Секој протеин во стомакот ќе претрпи стагнација на дигестивниот систем, секој јаглени хидрати ќе ферментира. Сè станува кисело)

Би сакал да не ги прескокнеме нутриционистите кои велат дека овошјето дебелее. Гојат ако се консумираат хаотично, правилно.

Во реалноста, да, овошјето е она што ослободува од вишокот килограми, овошјето најмногу ви ја крева енергијата, го детоксицира вашето тело, го регулира цревниот транзит, го регулира шеќерот во крвта ... под услов да ги јадете ТОЧНО.