Зошто не е добро да кревате или носите тешки работи кога сте бремени - Вие се породувате природно
Бременоста е предизвик, вклучително и кревање или носење тешки работи. Бидејќи многу здравствени проблеми можат да се појават кога сте бремени и да го изложите вашето тело на посебен физички напор, еве што треба да барате:
Проблеми предизвикани од товарот во врска со подигнување или носење тешки работи
Соодветни техники за подигнување или носење тешки работи
Постојат многу ситуации кога не можете да избегнете кревање или носење тешки предмети за време на бременоста, на пример, ако станува збор за постаро бебе. Помогнете на неколку чекори што е добро да се следат:
- Проверете дали сте во безбедна позиција пред да подигнете предмет. Чувајте го тој предмет што е можно поблиску до вас
- Затегнете ги стомачните и карличните мускули
- За да подигнете предмет под половината, држете го грбот исправен и свиткајте се од колената, а не од половината; држете го грбот што е можно поправен. Оваа позиција е важна за секого, не само за бремените жени
- Подигнете го предметот малку користејќи ги мускулите на нозете. Не се врти
- Ако треба да го носите предметот, чекорите мора да бидат мали и бавни
- Повикајте помош во случај на потреба
Кога подигнувате предмет погрешно, без оглед на неговата тежина, може да страдате од истегнување на мускулот; потенцијално сериозна компликација е хернија.
Совети за кревање/носење тешки работи во бременоста
За да можете ефикасно да интервенирате во оваа смисла, ќе започнете од логичното прашање: кога е премногу? Постојат низа фактори што треба да се земат предвид, како што е медицинската состојба (ако бремената жена страда од хипертензија, болки во грбот, големината на нејзиното тело, толеранција за вежбање и искуство со фитнес). Мишел Квонг, физиотерапевт, во својата препорака го зема предвид упатството издадено од Американската медицинска асоцијација, имено „кревањето тежина над 23 кг е дозволено постојано во текот на првата половина од бременоста (до недела 20) и со прекини започнувајќи ја неделата. 30. Помеѓу неделите 20-24, дозволено е постојано кревање тегови до 23 кг. И по 24-та недела е одредена граница од 11 кг, по 30-та недела дозволена е само наизменично тежина од 11 кг.
Womenените изложени на ризик од предвремено породување не треба повеќе да креваат тешки предмети по првиот триместар од бременоста. Кога станува збор за екстремно тешки предмети, сите бремени жени се изложени на овој ризик придружени со мала родилна тежина.
Исто така, постојат студии кои сугерираат дека честото подигање на тешки предмети, како што се случува во случај на работа што вклучува физичка работа, е малку зголемен ризик од губење на бременост или мала родилна тежина. Друга студија покажа дека подигнувањето на предмети од 22-44 фунти на почетокот на бременоста е поврзано со зголемен ризик од прееклампсија.
Препораки за специјалисти
Д-р Кристофер Чонг укажува на ризиците од кревање тегови за време на бременоста: „Ако има крварење во вагината, згрутчувањето на крвта мора да се формира добро за да се запре крварењето. Подигањето тешки предмети може да го скрши овој тромб, а крварењето може да трае или да се влоши. Во првиот триместар може да доведе до губење на бременоста, но и до предвремено породување во некои случаи “.
Мишел Квонг, физиотерапевт, им препорачува на бремените жени „да учествуваат во пренатален курс за физиотерапија што ќе го намали ризикот од повреда и ќе помогне во зајакнување на’ рбетот, како и да се подготви за лесно раѓање “.
Здравствениот експерт на жената, д-р Judудит Рајхман, во една статија препорачува бремените жени да ја намалат тежината на тешките предмети, но не и целосно да го избегнуваат тоа. Од гледна точка на капацитетот, тој мора да се намали за 25%; така, ако можевте безбедно да кренете 22 кг пред бременоста, не треба да кревате предмети потешки од 17 кг за време на бременоста.
Конечно, препорачливо е да побарате совет од докторот кој ја следи вашата бременост во врска со каква било интензивна физичка активност, со цел да бидете сигурни дека нема да се соочите со никакви компликации и да добиете одговор на прашањата што ве засегаат. Ако вашата работа е физички тешка и вашата бременост е изложена на ризик, може да имате корист од медицинско отсуство.