Зошто не можам да ослабам Елке Вајгел
Дали мислите дека тоа е поради вашата дисциплина?
Или погрешна диета?
Јас го гледам тоа поинаку. Не ви треба диета, промена на диета или дисциплина за да изгубите тежина.
Во оваа статија ќе запознаете важен дел од себе, кој е од клучно значење за вашата телесна тежина: вашето внатрешно битие.
Се нервирам повторно и повторно кога ќе прочитам сè што е ветено: Јадете повеќе и тежете помалку! Слабејте без гладување.
Препорачаниот трик е да јадете повеќе храна што е малку калорична.
Но, тоа е лага, бидејќи сумарно, треба да јадете помалку калории, во спротивно нема да изгубите тежина. Точка. Нема околу тоа. Значи, во секој случај ќе останете гладни, бидејќи вашето тело нема да биде измамено.
Вистина е дека сте помалку гладни ако јадете повеќе салата или нешто слично. Може да го наполните стомакот со растителни влакна за да создадете чувство на ситост, но ниту овој метод не работи долгорочно, бидејќи вашето тело точно знае дека има добиено помалку калории и реагира на тоа.
Апсолутно сум за здраво јадење и исто така е точно дека ако цело време јадете брза храна или храна со пригодна храна, се дебелеете. Не треба да јадете премногу храна со шеќер и да избегнувате производи со малку маснотии или нискокалорични. Но, тоа е сè што е точно во врска со целата работа за слабеење.
Без оглед на тоа што тврдат пронаоѓачи на диети и што ветуваат промени во исхраната, едно е јасно: За да изгубите тежина, неизбежно треба да внесувате помалку калории отколку што вообичаено. Треба да гладувате, инаку нема да успее.
Тоа веќе го пробавте?
Зошто слабеењето не работи иако се трудите толку многу?
Кога да изгубите тежина
Вашето тело не е само колекција на мускули, коски и органи.
Сакам да ве запознаам со важен дел од себе што треба да го знаете: Вашето внатрешно тело.
Замислете дека некое тело живее во вас. Неразделно е од вас.
Помислете на тоа како мало животно. Новороденче мачка или зајаче.
Ова телесно суштество не може да зборува со зборови. Затоа комуницира преку симболи, чувства и сензации на телото.
Јас го измислив телото битие. Тоа е, психолошки и биолошки, врската помеѓу вашето тело и вашите чувства.
Телото и емоциите се толку тесно поврзани што не можат да се одделат едни од други.
Не работи! Ова е важна точка за која треба да бидете свесни. Можете да изгубите тежина само ако го земете предвид ова - и уште повеќе: чувствувајте се добро.
Неразделно, што значи тоа?
Одговори ми на следното прашање: "Како се чувствува ткаенината на панталоните?"
Што направи за да одговориш на ова прашање?
Ја префрливте раката врз ткаенината. Ова значи дека вашето тело може да согледа нешто само кога се движите. Веднаш штом ќе ја оставите вашата рака да одмори долго време, перцепцијата на материјалот исчезнува. Повеќе не можете да го чувствувате тоа.
Тоа оди уште подалеку.
„Како се движите кога сте среќни? А што ако сте тажни? “
Постојат многу различни слики. Само погледнете наоколу и наоколу, можеби направете скок или движете ги рацете и рацете. Другиот пат, ја спуштате главата и повеќе не гледате наоколу, но ги затегнувате рацете и рамената, сакате да ползите.
„Каде во телото ја чувствувате радоста? Каде е тагата? “
Можете да почувствувате радост во насмеаното или весело лице, во леснотијата и воодушевувањето. Тага во тежината во градите, затегнатост во грлото и со насолзени солзи.
Значи, чувствата имаат врска со вашето тело, поточно со чувствата на вашето тело. Со други зборови:
Вашите телесни сензации се вклучени во фактот дека можете да имате чувства.
Па да се задржиме: Чувствата и сензациите на телото се неразделно поврзани. Ова е вашето внатрешно тело.
Што значи ова за слабеење?
За ова, повторно е корисно да се замисли внатрешното тело да биде.
Кога јадете помалку за да изгубите тежина, вашето внатрешно тело не разбира што правите. Евидентира само дека станува помалку за јадење отколку претходните денови.
Не разбира што се случува. Едноставно се чувствува дека станува помалку за јадење и тоа го плаши. Да не бидете соодветно згрижени значи најголема опасност.
Внатрешното суштество веќе не се чувствува безбедно.
Аларм! Тоа е чувството што го чувствува гладта.
Не е важно дали сте јаделе премногу денови (или недели) претходно и ќе си кажете себеси дека можете да живеете многу добро со помалку калории.
Само што обично претходно јадевте повеќе. Тогаш внатрешното битие реагира веднаш со паника.
Ако сфатите дека внатрешното суштество не разбира што се случува, тогаш ќе разберете и зошто реакцијата е толку екстремна.
Вашиот ум вели: „Само што изоставив еден оброк (или шеќерот или нешто друго), тоа не е лошо“.
Да, за вашето тело да биде, бидејќи регистрира само: „Веќе нема доволно за јадење, постои ризик да остане така и тогаш ќе морам да умрам“.
Нема начин да знае дали утре ќе има што да јаде повторно. Без оглед каков е вашиот план, тој се плаши затоа што не ги знае и не ги разбира вашите мисли.
Подолу ќе објаснам што можете да направите во овие моменти. Да останеме со обидот за слабеење и реакциите на вашето тело бидејќи е важно да го разбереме тоа.
Физички и психолошки реакции на слабеење
Како вашето телесно битие ви покажува дека се плаши?
Не може да ви испрати зборови или мисли, не може да зборува на тој јазик.
Може да кажете кога станувате немирни, нервозни и тенки кожи. И можете да помислите само на храна. Ова се пораки од вашето тело!
Без оглед што си велите: „Добро е што слабеам“, „толку многу го сакам тоа“, нема да ве смири.
Тоа е телото што не може да се смири со овие мисли.
Вашето телесно битие реагира како личност во крајна опасност
Што прави човек што нема сè што му треба? Кој се плаши од умирање? Какви чувства има?
Тој сака да се бори.
И вашето тело го прави тоа, се бори со сите средства за да го добие потребното. Затоа ќе добиете желби. И во слаб момент, кога сте уморни, стресни или разочарани, напад од јадење. Ова е тогаш, така да се каже, напад на вашето тело што не знае како да си помогне сама на себе.
Некои луѓе кои се во опасност стануваат исплашени, депресивни и парализирани. Телото е исто така.
Можете да го почувствувате тоа кога сте послаби, пораздразливи, па дури и депресивни. Се чувствувате помалку и помалку привлечно.
Чудно, конечно правиш нешто за да ослабеш и да изгледаш добро.
Зошто не се чувствувате поубаво веднаш, иако слабеете?
Сè додека гладувате, вашето телесно суштество доживува недостаток.
Всушност, можеби навистина немате енергија затоа што гладувањето ве направи малку слаб.
Слабото тело не може да се чувствува убаво. Не оди заедно.
Свеста за телото и чувството за убавина не можат да се одделат едни од други.
Затоа мора да се чувствувате силно и здраво, тогаш исто така ќе почувствувате дека сте убави.
Но, морам да ослабам!
Не можете да се убедите или да му кажете на телото дека сè е во ред ако јадете помалку.
Физичкото суштество воопшто не го слуша тоа и дури и да може да го слушне и разбере тоа, тоа не би ти верувало. Бидејќи телото не е глупаво, многу добро забележува дека има помалку калории. Факт останува дека постои опасност.
Следниве аргументи и факти не постојат за физичкото суштество:
- Тогаш ќе изгледам привлечно
- Тогаш ќе бидам посакуван
- Тогаш моето здравје ќе биде подобро
Само сака да се чувствува безбедно и безбедно.
За физичкото суштество постои само сега и нема иднина.
Ако мислите дека можете подобро да изгубите тежина ако го одвлечете вниманието и само многу работите, тогаш уште повеќе го исплашите физичкото суштество.
Покрај тоа, таа ја добива пораката од вас: „Не се чувствувате добро затоа што немате доволно да јадете, се борите и се плашите, но не ми е гајле, вие не сте важни. Другите работи се поважни од вас, ова дело на пример “.
И, ако многу се занимавате со спорт, пораката е: „Можеби немате сила сега затоа што имате малку калории, но не ми е гајле, не постапувајте така. Ајде, можеш да го сториш тоа “.
Тоа е насилство врз себе си! Насилство врз вашето тело.
Сега можеби ќе помислите дека претерувам затоа што веќе имаше обиди за слабеење кои работеа добро подолго време.
Велите: „Само после некое време. Ги чувствувам и причините ... “
Но, тоа не е во спротивност со мојот пристап, напротив, тоа го потврдува.
Чувството на безбедност ви помага да изгубите тежина
Без разлика дали планирате режим за слабеење, промена во вашата исхрана или диета, во моментот кога ќе одлучите дека ова е вистинската работа, се чувствувате еуфорично, ослободено и надежно.
Ова влијае на вашето тело да биде и се чувствува добро. Кои мисли биле тие што предизвикале еуфорија и самодоверба е неважно за телесното битие. Како и да е, не го разбира.
Сè оди добро додека не сфати дека нешто недостасува. Тогаш можете да размислите што сакате, се чувствува како да е во опасност и вашата еуфорија да заврши.
Вашето тело е секогаш посилно од вашиот ум.
Некои програми нудат групни или клинички престои затоа што знаат дека луѓето поддржуваат во иста ситуација. Вие добивате внимание и поддршка, што прави да се чувствувате добро. Ова, за возврат, има позитивен ефект врз телото.
Затоа моите клиенти ми велат дека слабеењето добро функционирало сè додека биле во групата, се додека верувале во диета, се додека го имале почетниот замав.
Но, за жал, тоа не трае вечно. Доаѓа моментот кога сте сами дома, имавте тежок ден, лутина, стрес.
Или сте ја достигнале посакуваната тежина и би сакале повторно да јадете нормално.
Ова се моменти кога физичкото суштество е посилно од вашиот разум и вашите планови. Се брани. Бидејќи секој пат кога јадете помалку, доживува продолжен глад. Веднаш штом храната е достапна, се чувствувате како да ве контролираат од далечина, бидејќи одеднаш повторно јадете погрешно. Можеби притаен, можеби во немилен напад.
Чудно, физичкото суштество едноставно не се навикнува на новиот начин на исхрана.
Може да се фатите по напад во јадење и да го регулирате однесувањето во исхраната со нова дисциплина, но циклусот ќе трае засекогаш, тоа е сигурно.
Дури и кога сте научиле што е здрава и добра храна, дури и кога сте ја достигнале посакуваната тежина.