Зошто не можете да го изгубите медицинскиот центар Суперфит?
Зошто не можете да изгубите тежина
„Диетам и вежбам, но сепак не губам тежина“.
Многу луѓе велат дека иако внимаваат што јадат, бројот на вагата не се намалува и мирот, па затоа брзо се откажуваат од целта да ослабат. Ако се соочувате со оваа ситуација, еве неколку можни причини зошто не успеете да изгубите вишок килограми:
Јадете повеќе отколку што мислите
Лесно е да се потцени количината на калории што ја консумирате, особено ако не знаете каква е секоја калорична содржина. Постојат неколку начини на кои можете да погрешите за тоа што сте јаделе во текот на денот:
Водете дневник за храна во кое ќе запишете или фотографирате СЕ што јадете секој ден (вклучително и грчеви гевреци кога работите или тоа „само залак“ торта).
За одреден временски период, можете да водите сметка за потрошените калории и макронутриенти. Скала за храна и апликација за броење калории тие можат да ви помогнат подобро да разберете што јадете, надвор од „привлечните“ проценки кои честопати се во заблуда. Дури и ако се проценки, во смисла дека нема да можете точно да знаете колку калории консумирате на оброк во градот, на пример, ќе имате многу појасна слика за вашата исхрана.
Не спиете доволно
Кога не одмарате, ќе бидете во искушение да јадете повеќе. Студиите покажаа дека постои врска помеѓу недостаток на сон и развој на дебелина кај деца и возрасни. Ова е затоа што луѓето кои не спијат доволно се соочуваат со нерамнотежа на хормони кои го контролираат чувството на глад - грелин и лептин. Во случај на лишување од сон, нивото на грелин се зголемува, што го стимулира апетитот, што резултира во поголемо чувство на глад.
Имате нереални очекувања
Килограмите ставени со години нема да чудесно исчезнат по 2 дена диета. Не е добра идеја да одржувате многу ограничувачка диета, бидејќи ризикувате да го вознемирите вашето тело. Бидете трпеливи со губење на тежината, тоа е процес што трае време.
Подобро да изгубите тежина малку, постепено. Учење правилно јадење и да имаат здрав начин на живот смета повеќе од килограмите изгубени во првата недела, бидејќи тоа ќе обезбеди здрава тежина на долг рок.
Имате одредени медицински состојби што го отежнуваат слабеењето
Некои болести го отежнуваат слабеењето или дури го стимулираат зголемувањето на телесната тежина, како што се хипотироидизам, синдром на полицистични јајници или апнеја при спиење. Исто така, одредени лекови можат да го саботираат вашиот процес на слабеење. Разговарајте со вашата околина за да најдете решение.
Всушност, слабеете, но не сфаќате
Дури и ако тежината што сте ја достигнале ве прави несреќни, тоа не значи дека не сте изгубиле тежина. Покрај бројот на килограми, важно е од што се направени - маснотии или мускули. Ако се занимавате многу со спорт, тоа може да биде зголемување на мускулната маса - што е многу добро.
Покрај тоа, тежината што ја прикажува скалата може да биде поголема како резултат на задржување на вода или потрошувачка на храна.
Можете да користите други алатки за да го развивате вашиот напредок, како што се мерења на обемот или А. проценка на составот на телото.
Губењето на тежината зависи од многу фактори. Без оглед на методот што ќе го одберете, секогаш ставајте здравјето во преден план!
Ако ти треба Професионална помош преку Интернет за слабеење, ве чекаме на Суперфит! Willе изгубите тежина здраво и ќе научите да ја одржувате вистинската тежина на долг рок.