Зошто не можете трајно да изгубите тежина со постот
Постот стана тренд. Целите што се следат можат да бидат многу различни. Едниот сака да „изгуби тежина“, другиот „да прочисти“, „да го подобри метаболизмот и ревматизмот“ и многу повеќе. Некои од нив се исто така реални. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, треба да се воздржите од пост.
Објавено: 09.03.2015 | 10:32 часот
Пост - што се случува во организмот?
Постот значи да се живее на (скоро) нула калории барем неколку дена. Како реагира телото на ова? Тој ги мобилизира своите резерви. Како прво, преостанатиот шеќер во крвта се користи до прифатлив минимум. Но, телото нормално не дозволува хипогликемија. Прво се потребни други резерви.
Следно, телото ја користи формата на складирање на глукоза, имено гликоген. Ова се наоѓа во мускулите и особено во црниот дроб и трае околу 1-2 дена или неколку часа со тежок физички напор. Потоа оди во „конзервираната“, во продавниците на протеини и маснотии. Мускулното ткиво се распаѓа многу брзо. Само физичката активност може да го спречи овој процес. Екстремната спортска активност и истовремениот пост се претвораат во спротивното: во зголемено губење на мускулите. Затоа, треба да вежбате додека постите, но умерено.
Маснотиите се согоруваат во секое време дури и на одмор и без пост. Но, согорувањето на маснотиите се разбира соодветно се зголемува доколку не се потрошат други калории. Во исто време, ова е „сигнал за глад“. Телото сега размислува каде може да заштеди. Сите функции што не се од суштинско значење се привлекуваат. Варењето станува побавно, дишењето станува поплитко, температурата на телото паѓа, како и целиот метаболизам на клетките.
Вака станува збор за јо-јо ефектот
Овие механизми за прилагодување се решаваат и кога ќе започнете да јадете повторно, но потребно е време. Во меѓувреме, јадете нормално, но вашето тело сè уште е во режим на слаб пламен. Ако сте изгореле 1.700 kcal пред постот, сега можете да потрошите само 1.300 kcal, ставајќи сè над него во intoубовни рачки. Вие всушност добивате тежина побрзо и тоа е добро познатиот јо-јо ефект.
Ако сте постеле само многу кратко и тешко сте изгубиле маснотии, веќе ги градите вашите loveубовни рачки пред да не ги нападнете значително. Ако постите многу долго или многу често, неизбежно ја губите мускулната маса и стапката на базален метаболизам паѓа со тоа, бидејќи мускулите се метаболички активен дел од нашето тело.
Како влијае постот врз психата?
Секој што порано порано ги знае ефектите на ендорфинот. Добивате нешто „високо“. Наводно сте добро расположени, но тоа е повеќе трик на природата. На крајот на краиштата, не треба само да се шетаме мрзливо и тажно кога нема што да јадеме, туку да се активираме навистина. Тоа беше многу поважно за опстанокот на нашите предци. Но, веројатно го знаете и чувството на нервоза, замор, раздразливост. Затоа е разумно за многумина да го одземат постот од светот на работата, на одлично отворено и ослободени од стресни ситуации.
Зошто е тешко да се постигне трајно слабеење преку пост?
Сумирајќи, тешко е да се постигне постојан успех во слабеењето со постот затоа што
- мускулната маса е скоро неизбежно намалена
- handубовните рачки честопати сè уште не биле значително намалени заради краткотрајната природа на постот
- метаболизмот се намалува и затоа се промовира последователното зголемување на телесната тежина
Постот е, сепак, добар начин за движење
- еднаш да му го олесни метаболизмот
- подобро да го запознаете вашето тело и неговите сигнали
- Да се стимулираат функциите на елиминација
Како резултат, за кого пости и кој не?
Телото обично е многу ефикасно да се заштити од хипогликемија. Освен ако не го присилите да користи гликоза во крвта, дури и ако шеќерот во крвта е веќе на својата граница. Ова се случува, на пример, со лекови за дијабетес, инсулин и слично. Императив е овие лекови да бидат прилагодени на новонастанатата ситуација, а дијабетичарите или пациентите со други метаболички проблеми треба да брзаат само под медицински надзор!
Луѓето со мускулни заболувања или неухранетост или неухранетост не треба да постат и не треба често да постат.
Сосема поинаку е, сепак, постојано да јадете „малку помалку“, односно никогаш да не јадете целосно додека не сте сити. Ова има ефект на продолжување на животот кај многу видови, а исто така и кај луѓето. Во Јапонија, каде што има особено голем број на здрави, долговечни луѓе, ова се практикува како „метод 80%“. И „Ако сакате да останете силни, здрави и млади, бидете умерени, вежбајте го своето тело, дишете чист воздух и излекувајте ја болката со пост наместо со лекови!“, Рече Хипократ.
Слични написи
„Лекови за прочистување“ - некои се колнат во тоа, други сметаат дека се целосни глупости. Што е всушност точно? Кои се „троските“ и колку се корисни лековите за детоксикација?
Добредојдовте во KiloCoach!
KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.
Пресметајте го вашиот БМИ
придобивки
- Слабејте без глад
- Нема диетални услови
- Без јо-јо ефект
- Со поддршка на експерти
- Мотивирачка заедница
Научни студии
Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет
KiloCoach continu континуирано се оценува
KiloCoach работи
