Зошто не ослабам Најголемите блокади ЈАдете ПОПАМА
„Зошто не губам тежина?“ И покрај обидот да заштедите калории или да се придржувате до план на диета, килограмите едноставно не сакаат да паднат. Честопати може да има причини кои стојат зад ова, а ги откривате само кога ќе размислите повторно за тоа. Јадете попаметно ги претставува најголемите блокови за слабеење.
Содржина
- Кога стресот ве спречува да изгубите тежина
- Кога се движите премалку
- Кога оброците не ве исполнуваат
- Кога цревата не соработува правилно
- Ако не ги броиш пијалоците
- Кога не знаете што да јадете
- Кога јадете погрешно јаглехидрати
- Кога спиете премалку
- На видеото: Шест причини зошто треба да престанете да губите тежина и покрај диетите
- Знаење за одземање
Кога стресот ве спречува да изгубите тежина
Здравото слабеење и стресот едноставно не одат добро заедно (1). Причината: Ако сте под притисок или временски рок, честопати повеќе не можете да го контролирате однесувањето во исхраната толку добро. И, тогаш одеднаш се случуваат оние моменти кога посегнувате по чоколадо или друга нервна храна што ја турка сметката на калории повторно нагоре.
Покрај тоа, стресот може да го блокира телото на друго ниво: на телото му треба многу магнезиум во стресни ситуации. Ако снабдувањето е недоволно, може да се појават метаболички нарушувања. Што можете да направите во врска со тоа: Затоа е најдобро ако го формулирате вашиот план за губење на тежината за помалку стресно време. Ако тоа не функционира, треба да се обидете да добиете доволно магнезиум.
На пример, ореви, производи од цели зрна или минерална вода богата со магнезиум може да бидат корисни. И во секој случај обидете се да одморите редовно. Одете на прошетка, возете велосипед или обидете се да бидете физички активни најмалку половина час на ден.
Кога се движите премалку
Ако не вежбате доволно на диета, можете да изгубите тежина, но за жал на погрешни места. Во такви ситуации, телото се префрлува на програма за итни случаи. Бидејќи телото не знае колку долго ќе гладува, ги одржува резервите на маснотии што е можно подолго. Потоа тој ја добива енергијата од протеините на мускулните клетки.
Ако повторно јадете нормално, изгубените килограми се враќаат и повторно си го поставувате прашањето: Зошто не губам тежина? Што можете да направите во врска со тоа: Само оние кои редовно вежбаат можат најефективно да ги зголемат своите трошоци за енергија. Така, телото може да користи повеќе енергија отколку што зафаќа (2) .
Ако исто така ги обучувате вашите мускули, можете исто така да ја зголемите вашата базална метаболизам, бидејќи мускулните клетки трошат енергија дури и кога се одмараат. Особено жените често имаат многу мал процент на мускулна маса, така што само обуката за издржливост обично не е доволно ефикасна. Затоа: ако сакате да постигнете видлив ефект при слабеење, треба да го користите Градење мускули стави Пронајдете спорт во кој уживате и запознајте се со пријателите. Па подобро да издржите. Кај нас ќе ги најдете најдобрите спортови за почетници.
Кога оброците не ве исполнуваат
Кога губите тежина, честопати се обидува да ги направи главните оброци помали за да апсорбираат помалку калории. Звучи како добар план на прв поглед. Но, дури и со овој метод, по некое време, многу луѓе си го поставуваат прашањето: Зошто не ослабам?
Бидејќи и тука, за жал, има улов: Ако оброците се премногу мали, нема да бидете навистина сити (3) - и потоа вратете се на малите калорични закуски. Што да направите во врска со тоа: Бидете сигурни дека сте навистина сити на оброците. Јадете полека, бидејќи чувството на ситост обично се поставува само по 15 минути.
Selectionе најдете голем избор на здрави рецепти кај нас. Ако има моменти кога чоколадната лента повикува, слушајте го вашето внатрешно јас: Дали сте навистина гладни или сте само гладни за оваа слатка закуска? Честопати можете да го ослободите апетитот ако, на пример, сте расеани.
Совет на уредникот:
Нели самодисциплината секогаш работи за време на желбата за храна? Ние го тестиравме Shake Shake од извор на храна, што според нас е совршен кога сакате да грицкате и да имате вкусен вкус во исто време. Само тестирајте го еднаш:
Кога цревата не соработува правилно
Дури и слабо црево може да осигури дека килограмите не сакаат да паѓаат. Причината: Ако храната не се вари правилно, може да се појават запек, малаксаност и дебелина. Недоволно вежбање или диета која е премногу богата со шеќер или месо може да бидат причинители.
Што можете да направите во врска со тоа: Храна богата со растителни влакна, како цели зрна, овошје или зеленчук, го одржува варењето. Покрај тоа, треба редовно да вежбате и да пиете доволно. Лаксативите, од друга страна, не се добар избор: Тие исто така отстрануваат важни хранливи материи од телото.