Зошто овошјето и зеленчукот се толку важни

овошјето

Пет порции овошје и зеленчук одговараат на 600-700 грама на ден и просечната дневна потреба на возрасно лице. Овошјето и зеленчукот не само што му даваат на организмот важни витамини, тие се здрави полнила кои се неопходни за диета за слабеење.

Сепак, не треба да се заборави дека овошјето и зеленчукот се исто така снабдувачи на енергија. Кога се консумира, нашето тело се снабдува со калории во форма на фруктоза и масти. Затоа, мора да се направи диференцијација со здравата храна. Маслинки и авокадо треба да се консумираат со претпазливост. Тие се здрави затоа што му даваат на нашето тело незаситени масни киселини, но истовремено му обезбедуваат доволно калории. Затоа се препорачува да претпочитате зеленчук со голема содржина на вода. Со овошје се препорачува и претпазливост. Иако е одлична замена за слатки, му обезбедува на организмот фруктоза, а со тоа и калории, па затоа мотото тука не е да уживате премногу! И покрај должната претпазливост: оние кои јадат свежо овошје и зеленчук секој ден остануваат слаби, имаат помал ризик од рак и спречуваат болести како што се висок крвен притисок и дијабетес.