Зошто Палео (не) работи

Палео - како похолистички концепт за поздрав и поприроден начин на живот - може да биде основа за секоја личност да се чувствува подобро и посреќно. Ова може да работи особено добро кога ќе станете свесни за тоа сопствена храна и исто така здравје Да се земе „во рака“.

Луѓето можат да се чувствуваат подобро и поздраво со помош на Палео и да ги постигнат своите цели - ова го покажуваат успешните приказни и зголемената свесност за поприродна и поквалитетна диета во општеството.

Но, зошто точно природната диета и концептот Палео работат за толку многу луѓе и стануваат се попопуларни? И, зошто не работи за некои?

Диетата со палео е индивидуално различна: пронајдете свој начин

(Не) подобрување и покрај Палео - тоа може да биде причината

Секој ветува различни работи со промена на начинот на исхрана или начин на живот:

Слабеење
подобрување на спиењето
Зголемете ја кондицијата
Потфункција на тироидната жлездаВ или исто така
Подобрување на симптомите на автоимуни болести како Хашимото
Спречете (хронични) болести
се грижи за семејството
подобро да се справите со дијагнозата на нетолеранција на храна, како што се нетолеранција на лактоза, фруктоза или хистамин
подобри го тенот ...

- причините се разликуваат од личност до личност.

Секоја од овие цели вреди да се постави и во наши очи заслужува почит и признание. Сепак, не сите ги постигнуваат своите цели.

Се обидовме да расветлиме различни гледишта зошто е тоа така - во оваа статија се осврнуваме на повеќе или помалку сложени теми и можни решенија.

Можеби постои една или друга идеја што може да ви помогне да ги постигнете своите цели.

Состав на палео диета

Диетата базирана на природна храна е корисна - ова е познато.

И, исто така, ако некој јаде според принципите на Палео, диеталниот состав може да биде неповолен.

Следниве варијации на диета со палео се можни. Најдобро е секој да се запраша каде се гледа себеси и дали е задоволен од нивната сегашна диета како и:

Денес (скоро) секој може да избере диета што одговара на неговиот живот и им помага да се чувствуваат добро.

Пример: В Во зависност од тоа дали сакате и дали сте подготвени, една недела може да биде навистина добра само со вегетаријански или вегански оброци. Но, исто толку лесно можете да уживате во јадењето месо секоја недела, без да чувствувате вина. Оваа слобода во работењето и размислувањето, меѓу другото, е оставена на среќата на сите поради големиот број и постојаната достапност на храна.

Диетата со палео обезбедува рамка - во форма на список на „дозволена“ храна или предизвик од 30 дена.

Дали барате поддршка при промена на вашата исхрана? Добијте ја вашата дневна доза мотивација за предизвикот.

Предизвик од 30 дена - поддршка за е-пошта

Поддршка за слабеење

Влијание на микробиомот

Во нас и врз нас има повеќе бактериски клетки отколку што се состои од човечки клетки. Возбудлива и прекрасна изведба за едната, неверојатна и можеби вознемирувачка изведба за другата.

Но, тоа не е сè: нашата исхрана, мисли, па дури и целиот наш начин на живот влијаат на бројот и составот на цревните бактерии. И, тоа може да важи и обратно. Додека влијанието на микробиомот беше сè уште непознато пред неколку години, сè повеќе луѓе стануваат свесни за тоа преку нови научни откритија.

Во науката, врската помеѓу бактериите и телото е опишана во оската црево-кожа, оска црево-мозок или дури и оска црево-мозок-кожа. Се поставува прашањето: Дали кожните болести (како акни), невродегенеративните нарушувања (како што се Алцхајмеровата, шизофренијата) или хроничните болести (како што се Хашимото, В дијабетесот, дебелината, високиот крвен притисок, цревните болести) можат да бидат поврзани со интеракцијата на микробиомот?

Кој е вистинскиот микробиомски состав за секого - ние (сè уште) не знаеме. На пример, зависи од начинот на кој сте родени (природно или со царски рез), дали сте биле доени, каде пораснале (урбани, рурални), со кои луѓе и животни сте биле Имавте контакт и каква храна сте јаделе и сè уште јадете во текот на животот.

Со цел да се даде поттик за цревниот микробиом, диетата богата со растителни влакна (одредени јаглени хидрати, зеленчук!) Се смета за корисна и здрава. Месните влакна и олигопептидите (пократки синџири на протеини) исто така можат да имаат пребиотички ефект (т.е. храна како цревни бактерии). Покрај тоа, пробиотиците во форма на капсула или природни ферменти (како што се комбуха, кимчи, В кефир, јогурт) стануваат сè попопуларни. Колку може да биде корисно да се контролира индивидуалниот интестинален бактериски состав преку апчиња, останува отворен.

Забелешка: За да добиете свест и „увид“ во цревата, можете да ја испитате вашата цревна флора со примерок на столче со стручна поддршка од лекар. Покрај тоа, препорачливо е да се испитаат параметрите на воспаление и, доколку се позитивни, да се дојде до дното на причините.

Варење или физиологија

Подуен стомак, запек и дијареја може да бидат израз на фактот дека одредена храна е нетолерантна, микробиомот е слабо составен - или физиологијата на варењето е нарушена. На пример, премногу стрес (на пример, на работа, во врски, со себе, спирали на мисли) може да придонесе симпатичкиот нервен систем да биде трајно активен - и парасимпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за дигестивните процеси, да се активира помалку добро. Формирање плунка во устата, формирање на гастрична киселина, формирање на секрети на панкреас или исто така и на жолчка од црн дроб може да биде нарушено.

Следниве природни лекови можат да помогнат за поддршка на природните дигестивни процеси:

Горчливите супстанции од билки, на пример, природно можат повторно да го стимулираат производството на гастричен сок и производство на жолчка - дури и чајот од глуварче може да направи чуда
Одвојте повеќе време за јадење, јадете без грижа на совест, без негативни мисли
Обрнете внимание на држењето на телото кога јадете
полека навикнете се на храна богата со растителни влакна како што се зелка, салсафицирање и сл. - така што и составот и метаболизмот на цревните бактерии можат да се прилагодат на него

Програмата за ресетирање од 7 дена може да помогне особено при акутни поплаки: полека обновете ја цревната флора и снабдувајте ги со важни хранливи материи. Те земаме за рака, вклучително Рецепти и список за купување. За добро чувство на црево!

Е-книга за здравјето на цревата

Справување со алергии и нетолеранција на храна

Алергиите и нетолеранцијата на храна се чини дека се повеќе се зголемуваат, што се забележува кај „без“ храна во супермаркетот. Покрај тоа, честите алергии како кикирики, соја, ореви, пченица и јајца се истакнати на списоците со состојки на храна веќе неколку години.Познато е и дека алергиите на полен ги преминуваат алергиите на овошје и зеленчук како што се јаболко, целер или Морковот може да има ефект.

Општо се претпоставува дека зголемувањето на нетолеранцијата кон жито и млеко е израз на човечкото тело врз модерната средина и ракувањето со храната.

За некои нетолеранции на храна понекогаш се смета дека се психосоматски, бидејќи тие можат да се манифестираат органски со текот на времето. Искуството покажа дека непријатност поради храна заслужува внимание. Тоа може да помогне да не влезете во маѓепсан круг - затоа што кој сака да јаде само три намирници кога има толку многу храна за да избере?

Со цел да се најде пристап за тоа како некој може подобро да се справи со дијагностицираната нетолеранција на храна, имаме подготвени разни помагала:

Написи за нетолеранција на глутен - сите наши рецепти се без глутен
Написи за нетолеранција на лактоза - нашите рецепти се без лактоза. Само неколку се направени со путер, кој може да содржи мали траги од лактоза.
Написи за FODMAP и нетолеранција на фруктоза и рецепти за ниска маст и ниска фруктоза.
Написи за нетолеранција на хистамин и рецепти за низок хистамин
Рецепти без јајца и без ореви ако има некомпатибилност
Покрај тоа, Автоимуниот протокол може да помогне да се открие која храна е нетолерантна и да им даде на цревата време да се регенерираат. Пробавме многу рецепти за AIP.
Концептот на терапевтски пост исто така може да биде корисен (консултирајте се со доктор)

Дали сакате да го подобрите вашето здравје со автоимуниот протокол Палео, но се чини дека е премногу тешко да се спроведе? Обезбедете ја нашата поддршка за AIP и ние ќе ве придружуваме За 12 неделиВ - со свој Е-книга за готвачи, В. неделноВ планови за исхрана, списоци за купување и сеВ основни информации.В. Beе биде едукативно, вкусно и забавно. Ние ќе ви помогнеме да истраете.

Поддршка за автоимуни протоколи

Квалитетот и подготовката на храната

Вие сте она што го јадете - многу луѓе кои се свесни за здравјето ја знаат поговорката. Но, што точно значи тоа? Сè што внесуваме станува дел од нас - во форма на молекули во биохемиските сигнални патишта, клеточни компоненти како мембрани и органели кои формираат клетки, а со тоа и ткива и органи.

Обрнување внимание на квалитетот, сточарството или начинот на одгледување и потеклото на храната - без оглед дали е од растително или животинско потекло - е израз на почит - кон себе, околината, ближните, животното и исто така кон растението. На пример, само месо од животни соодветни на видовите на масата. Во зависност од можностите, достапноста и приоритетите, секој ќе може да донесе правилна одлука - и вреди да се препознае.

Покрај квалитетот, може да има влијание и подготовката и складирањето на храната.

Лекови или додатоци во исхраната

Според наше искуство, додатоците може да бидат потребни, на пример, ако некој страда од одредени недостатоци на хранливи материи или од автоимуна болест како што е Хашимото. Додатоците во исхраната можат да компензираат за недостатоците на хранливите материи, па дури и природните Метаболизмот може да биде поддржан, на пример, за подобрување на симптомите на болеста, кои имаат негативно влијание врз секојдневниот живот. Но, оваа мисла може да се разгледа и: со додаток на храна, честопати се третира само еден симптом, на пример, крвна вредност што не била во референтниот опсег - но не и причина за вредноста на крвта да не е во референтниот опсег ... .

Гледањето на додатоците како мост за подобро здравје може да биде корисно - може да се праша дали тие имаат смисла како трајно решение.

Диспозиција/генетика

Нашата диспозиција не е сè - дури и ако некој може релативно ефтино да ги утврди личните генетски информации, овие информации и знаења не се ништо што треба да се гледа како „дадено“ - научните области на епигенетиката и квантната физика докажуваат дека.

Ова е добра вест: генетските предиспозиции не треба да бидат ваша судбина - уште повеќе можност да влијаете на нив со вашиот став.

Како и да е, се вели дека одредени варијации на гени имаат влијание врз метаболизмот - како што е оној на генот АПО Е. Ако сакате да дознаете повеќе за ефектите на одредени мутации, можете да прочитате на платформата Форевер здрав.

Став кон себе - В и неговата околина

Став: Премногу сум под стрес

Понекогаш е тешко да се препознае, но може да биде вистина: вие самите создавате стрес и често постои само во вашата глава. Стресот може биохемиски да значи зголемување на нивото на кортизол, кое исто така може да се измери. Бидејќи холестеролот (или неговата основна структура на стеран) е одговорен за формирање на кортизол, на телото му недостасуваат основните градежни блокови за понатамошните сигнални молекули - како што се полови хормони, витамин Д или жолчни киселини - во случај на соодветно хроничен зголемен стрес сите последици.

Став: Немам доволно време

Сите имаме исто време - 24 часа на ден, 168 часа неделно. Времето што го поминувате денес на вашето здравје и благосостојба, може да се заштеди утре во чекалната кај докторот и да лекува болести - со тоа што наместо тоа ќе се работи за попријатни активности.

За некои, можеби е добра идеја да се справат со концептот на минимализам и да го поделат на располагање времето поинаку - тоа ни помогна и нас.

Став: Палео е прескап

И тука: прашање е поставување приоритети, колку пари имате на располагање за работите што би сакале да си ги дозволите. Секој се однесува точно како што смета дека е правилно - и тоа е добра работа.

Неколку совети од кои треба да се инспирирате доколку сакате да заштедите пари на шопинг:

Регионалниот, сезонски зеленчук и овошје често може да се купат ефтино на неделните пазари
Јадете храна од животинско потекло „нос до опашка“ (срце, парче од нога/ос-бико/црн дроб).
Ако подготвите печено пилешко или ребра, можете да ги сварите коските во супа од коски.
Отпадот од зеленчук исто така може да се вари во супа од коски - или можете да направите свој супа од зеленчук
купете помалку козметика, преминете на природна козметика
купи помалку нова облека

Став: Недостаток на самодоверба

Осмелете се да ги преиспитувате вашите сопствени начини на размислување и погледи кон светот. Проблемите и границите често се појавуваат само во главата, нешто што едниот или другиот веројатно го слушнале и забележале претходно. Секоја форма на внатрешен отпор може да има последици што веќе ја одредуваат нашата перцепција и нашето опкружување и ќе продолжат да се одредуваат.

И можеби навистина е вака: колку повеќе станувате свесни за себе, за вашите ближни луѓе и за вашето опкружување и колку помалку пружате отпор кон она што се случува - толку повеќе може да биде ослободен и содржаен живот. Во јогата постои, на пример, фразата „пушти го внатрешниот борец“. Малку повеќе приврзаност, посветеност, прифаќање и самодоверба кон себе, вашите мисли и околината можат да доведат до поголема радост во животот:-)

Палео е погоден за секого?

Од искуство знаеме дека колку повеќе сте информирани, толку подобро можете да ја процените ситуацијата за себе и за вашето здравје. Има многу информации - со проверка на изјавите, вклучувајќи ја и содржината на нашата веб-страница, секој може да постапи соодветно со своето знаење и совест.

Диетата со палео е добар вовед во наоѓање пристап до себе. Сепак, за некои луѓе, јадењето здрава исхрана не е доволно за да се чувствуваат здраво и здраво. Посветено посветување на себеси на други области од животот може да помогне да се подобри благосостојбата (движење, врска, секс, медитација, поврзаност со природата, студ ...)

Нашата порака - Палео може да работи за секого! Особено кога сте подготвени Донесете концепт. Lifeивотот може да биде толку едноставен, на пример, во зависност од вашето гледиште и начин на размислување - и секој може сам да одлучи дали ќе го направи тоа малку покомплициран отколку што е - или не.

Ние сме на пат и возбудени сме за секој што ќе се приклучи на нашето движење Палео. Ние, како автори на Paleo360.de, се гледаме себеси како медијатори на нашите искуства, мисли и нашата филозофија на животот - секој може да го испроба значењето за себе.

Дали сте имале други или слични искуства со Палео и вашата благосостојба? Ако сакате - помогнете им на другите на пат - со коментирање на објавата и известување за тоа.