Зошто појадокот е најважниот оброк во денот; Изберете да бидете здрави!
Студија на универзитетот Харвард покажа дека луѓето кои прескокнуваат појадок имаат 27% поголем ризик да доживеат срцев удар отколку оние кои јадат редовно наутро. Но, зошто појадокот е толку важен? Seeе видиме веднаш.
Исто така, сте чуле дека појадокот е најважниот оброк во денот. Но, дали некогаш сте се запрашале зошто се случува ова? Што точно му дава овој статус? Еве неколку од најважните причини.
Појадок, тајната на енергијата
Појадокот ви помага да имате енергија во првиот дел од денот, моментот кога телото ќе се одмори по добар сон и имате најголеми шанси да дадете висок принос на ... што и да предложите.
Утринскиот оброк ја стимулира мозочната активност
Focusе се фокусирате подобро, бидејќи штотуку добивте важна доза на хранливи материи кои ја стимулираат мозочната активност. Покрај тоа, започнувањето на вашата дневна активност на празен стомак може да ве доведе, за неколку часа, во состојба на фрустрација поради глад и многу е веројатно да прибегнете кон поконзистентни и нездрави закуски. Колачињата на пат кон работа може да имаат добар вкус, но содржат многу јаглени хидрати (така дебелеат) и нема да ве заситуваат долго време.
Клучот за таа силуета
Појадокот е многу важен дел од вашиот живот. Ако јадете наутро, вашето тело ќе има време да ги согорува понудените калории, така што тие нема да се претворат во масни наслаги, како што е случај со калориите потрошени навечер, пред спиење.
Силата на примерот
Појадокот е важен на која било возраст, но особено за растечките деца е сигурен начин за хармоничен развој. Ако не јадете наутро, нема да јадат ниту вашите деца. Започнете со ваш пример за да можете да ги научите вашите деца добри навики што ќе го заштитат нивното здравје на долг рок.
- овошје за витамини
- цели зрна за влакна
- растителен млечен производ за витамини, калциум и протеини
- топол пијалок (чај) за хидратација
Вие сте секогаш во бегство и немате време да подготвите целосен појадок, кој ги вклучува сите овие елементи?
Во ред е, има брзи решенија. Јадете две парчиња црн леб намастен со путер од кикирики. Лебот ќе му даде на вашето тело потребни влакна, а путерот од кикирики му носи многу витамини и минерали. На пример, 100 гр путер од кикирики содржат не помалку од 45% од препорачаната дневна доза на витамин Е, 67% од препорачаната дневна доза на витамин Б3 и 39% од препорачаната дневна доза на магнезиум.
Ставете неколку во сад Овесна каша и измешајте ги со шолја бадемово млеко. Не само што ќе се уморите, туку и денот ќе го започнете со добро расположение, бидејќи овесната каша (и други цели зрна) е богата со витамин Б1, фолна киселина и цинк, важни хранливи состојки кои, покрај другите придобивки, го подобруваат расположението и борбата против депресијата.
Дали не сте навикнати да јадете наутро и невозможно е да седите на маса за да појадувате? Навиките за јадење се исто така едуцирани. За да го направите ова, не размислувајте за цврста храна од самиот почеток, можете да ја однесете чекор по чекор. Комбинирајте ја потребата на телото за хидратација со нејзината потреба за витамини, подготвувајќи брзо енергетски смути од шолја Соја млеко со банана и 2-3 лажици овошје гоџи. Измешајте ги неколку секунди во мешалка и може да го започнете денот силно. Само што ја добивте вашата суштинска доза на енергија.