Зошто повеќе не треба да броите калории • Здраво Јаси •
Со години, фитнес-индустријата и оние кои стојат зад производите за слабеење им кажуваа на жените дека треба да јадат помалку и да се движат повеќе ако сакаат да имаат калориски дефицит што ќе им овозможи да ослабат, но сè е всушност многу повеќе комплицирано.
Неодамнешните откритија открија дека повеќе не треба да ги броите калориите и затоа.
Кога се намалува внесот на калории, се појавуваат желби, замор и глад, тироидните хормони се намалуваат, а метаболизмот се забавува, што на крајот ве тера да јадете уште повеќе. Треба да знаете дека тежината е контролирана од мозокот, па токму затоа ви е толку тешко да изгубите тежина.
Причината зошто мозокот се бори против губење на тежината е затоа што ве сака токму онака како што сте сега. Ако внесете повеќе калории отколку што треба, вашиот мозок ќе ве натера да се чувствувате сити, а ако јадете премалку мозокот го прави токму спротивното, ве прави гладни, уморни и фрустрирани, а метаболизмот се забавува.
Добрата вест е дека постои начин на кој можете да му помогнете на вашиот метаболизам да работи заедно, додека тој се бори со промена на телесната тежина кога го принудувате вашето тело да троши помалку калории. Најновите истражувања на терен покажуваат дека некој може да го репрограмира нивниот мозок така што тие сметаат дека почетната тежина е всушност помала и затоа потребниот внес на калории е помал, така што метаболичките изгореници се забрзуваат, а не се забавуваат и целиот процес. полесно да ослабете.
Еден од факторите што придонесува за репрограмирање на размислувањето е фактот дека современата храна е премногу обработена, премногу сложена и премногу ароматична или зачинета. Идејата зад сите диети е да се поедностави храната, што ви овозможува да изгубите до 0,5 кг неделно без глад и замор.
Затоа, сфатете се полесно, јадете што е можно помалку преработена храна, инспирирајте се од планот за исхрана на вашите баби и дедовци и уживајте во текот на овој процес на секој резултат, без да ги сметате калориите на секој залак.