Зошто пренаталните витамини се важни во бременоста
Дали навистина се потребни пренатални витамини во бременоста? Кога треба да се земат? За колку време? Ако и вие си ги поставивте овие прашања, добро е да знаете дека првиот препорачан метод за добивање на потребните витамини за време на бременоста е да имате балансирана исхрана. Но, пренаталните витамини во форма на додатоци можат да ги надополнат недостатоците што може да ги имате со вашата исхрана. Затоа се препорачува да ги земате во периодот кога се обидувате да забремените, но исто така и откако ќе забремените.
Пренатални витамини vs. редовни витамини
Ако се прашувате како се разликуваат пренаталните витамини од редовните, добро е да се знае дека кај оние дизајнирани специјално за бременост, има повеќе фолна киселина и железо отколку во стандардниот комплекс. Фолната киселина помага да се спречат дефектите на невралната туба (абнормалности на мозокот и 'рбетот), а железото придонесува за раст и развој на фетусот. Ironелезото исто така спречува анемија, состојба која се карактеризира со мал број на црвени крвни клетки во крвта. Комплексот на пренатални витамини и минерали што ги земате од аптека обично вклучува многу елементи, како што се калциум, цинк, тиамин, рибофлавин, витамини Ц, Д, Б12 и Е. Калциумот и витаминот Д се клучни особено во триместар. третата бременост, кога се случува брзиот раст и развој на коските на фетусот.
Кога е најдобро да ги земете
Најдобро време да започнете да земате пренатални витамини е пред да забремените. Добро е да започнете да ги земате рано, бидејќи нервната цевка на бебето се развива во текот на првиот месец од бременоста, така што во време кога дури и не можете да сфатите дека сте бремени. Ако, сепак, бременоста не била планирана и не сте ги зеле пренаталните витамини на време, препорачливо е да започнете да ги земате веднаш штом дознаете дека сте бремени. Вашиот лекар ќе ве советува да ги земате во текот на целата бременост, а можеби и по раѓањето, доколку одлучите да доите.
Иако пренаталните витамини можат да се купат директно од аптека, препорачливо е да разговарате однапред со вашиот лекар, за да може да ги наведе оние кои се најдобри за вас. Општо земено, секој комплекс содржи фолна киселина, железо, калциум и витамин Д, но во зависност од секоја личност, може да бидат потребни други хранливи материи. Исто така, ако веќе сте родиле дете со дефект на невралната туба, вашиот лекар може да препорача да земете посебен додаток на фолна киселина, со што ќе ја зголемите вообичаената количина добиена од витаминскиот комплекс.
Кои несакани ефекти може да ги има?
За жени кои имаат гадење за време на бременоста, витамини можат да ја зголемат оваа непријатна сензација. Ако сте во ваква ситуација, обидете се да земате витамини или навечер, пред спиење или преку ден, но со закуска. Ако забележите дека ништо не работи, разговарајте со вашиот лекар за да го пронајдете најдоброто решение за вас. Исто така, внесувањето на железо од витаминскиот комплекс може да придонесе за запек. Во овој случај, потребно е да се пие доволно вода секој ден (8 чаши или дури и повеќе) и да се консумираат супи, да се вклучат повеќе влакна во исхраната (од суров зеленчук, варени мешунки, житарици, ореви, бадеми, ориз кафеави, печени компири, јагоди, малини) и движете се во границите препорачани од вашиот лекар. Ако сè уште имате запек, вашиот лекар ќе препорача одредени лаксативи.
Тие не ја заменуваат правилната исхрана
Запомнете дека пренаталните витамини, иако се исклучително корисни, треба да бидат додаток на здравата исхрана, а не како замена. Од диетата, може да земете фолна киселина од зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелка, зелена салата, итн.), Мешунки, разни видови ореви и агруми. Ironелезото се наоѓа во храна како леќа, наут, грав, грашок, спанаќ, семки од тиква, црвено месо, црн дроб, мисирка, тофу. За внес на калциум, јадете суви смокви, бадеми, брокула, зелка, ореви, сирење, јогурт, сардини со коски. Витамин Д, кој помага во апсорпција на калциум, може да се добие од масна риба (туна, скуша, лосос, харинга), говедско црн дроб, јајца, печурки. Исто така, изложеноста на сонце 20 минути ја зголемува количината на витамин Д во организмот.