Зошто се јавува треска во мускулите
Можеби најважниот аспект на успехот на спортски настан е колку мускули можат да работат. Но, интензивната физичка активност е често придружена со таканаречена мускулна треска. Во продолжение ќе се обидеме да објасниме што е ова и зошто се појавува.
Написот одговара на прашање во делот П & О.
Болката почувствувана во мускулите ден по интензивната мускулна активност се перцепира како компресивна болка, чувство на тежина, често комбинирана со одреден степен на вкочанетост. Болката се чувствува само кога мускулот е напнат, смален или е под притисок, а не кога е во мирување. Оваа болка е позната и како „механичка хипералгезија на мускулите“.
Механизмот на болка во мускулната треска не е целосно познат, но се чини дека болката е резултат на микротраума - механичко оштетување на микроскопско ниво за време на физичка активност. Оваа микротраума вклучува мали руптури на мускулите во Z-линијата на саркомерот (саркомерот е морфофункционална единица на миофибрил. ), и ноцицепторите (рецептори на болка) во сврзното ткиво на мускулот се стимулираат, со што се создава чувство на болка. Во исто време, со микротраума, калциумот од ендоплазматскиот ретикулум (интраплазматски циркулаторен систем кој пренесува супстанции низ целата цитоплазма, вклучувајќи го и просторот околу јадрото) се акумулира во внатрешноста на повредените мускули и се должи на намалувањето на АТП (преку механизам што ќе го објаснам подолу) неопходен за транспорт на калциум назад во клетката, калциумот што не може да се отстрани ќе предизвика активирање на протеази и фосфолипази кои ќе ги расцепат мускулните протеини, а со тоа ќе доведат до воспаление одговорно за болка во мускулите.
За да се контрахираат, мускулите имаат потреба од извор на енергија, а во човечкото тело овој извор на енергија е претставен со АТП (аденозин трифосфат). АТП е макроергична супстанца во чија молекула се складира голема количина на енергија. Оваа енергија се складира во хемиските врски помеѓу фосфатните групи на АТП (Аденозин-PO3)
PO3 -). Прекинувањето на овие врски предизвикува ослободување на зачуваната енергија. Врските што ги прицврстуваат последните два фосфатни радикали на молекулата, назначени од симболот "
", Дали се многу високи енергетски фосфатни врски, од кои секоја складира 7.300 калории на мол АТП во нормални услови. Така, кога ќе се отстрани фосфатниот радикал, се ослободуваат над 7.300 калории за да се обезбеди енергија на процесот на контракција на мускулите. Така, кога ќе се отстрани вториот фосфат радикал, стануваат достапни уште 7.300 калории.
Количината на АТП присутна во мускулите, дури и во случај на добро обучен спортист, е доволна за да се одржи максималната мускулна сила само за околу 3 секунди (доволно за да се помине растојание од околу 25 метри во атлетска брзина) . Така, освен за неколку секунди од време на време, од суштинско значење е да се формира нов АТП континуирано дури и во случај на краткотраен физички напор. АТП се расцепува во АДП (аденозин дифосфат), а потоа во АМП (аденозин монофосфат) како што се отстранува фосфатниот радикал. Постојат три метаболички системи кои обезбедуваат континуирано снабдување со мускулни влакна АТП.
Фосфокреатин-креатин систем
Фосфокреатин или креатин фосфат (креатин)
PO3 -) е друго хемиско соединение кое има фосфатна врска со многу висока енергија. Може да се распадне на креатин и фосфат јон, со што се ослободува голема количина на енергија. Фосфатната врска во рамките на фосфокреатин има поголема енергија од АТП-врската, 10.300 калории во споредба со 7.300 калории. Така, фосфокреатинот може да обезбеди повеќе енергија отколку самиот АТП. Покрај тоа, повеќето клетки имаат 2-4 пати повеќе фосфокреатин отколку АТП.
Посебна карактеристика на енергијата пренесена од фосфокреатин до АТП е тоа што преносот се одвива во дел од секундата, така што енергијата складирана во мускулниот креатин фосфат е скоро веднаш достапна за мускулна контракција.
Акумулацијата на АТП и креатин фосфат е позната како фосфагенски енергетски систем. Може да обезбеди максимална мускулна сила за 8-10 секунди, колку што е потребно за да се заврши атлетски настан од 100 метри. Така, фосфагенскиот енергетски систем се користи за ситуации кои бараат краткотрајна максимална мускулна сила.
Гликоген-млечна киселина систем
Мускулниот складиран гликоген може да се разложи на гликоза, а гликозата може да се користи како извор на енергија. Почетната фаза на овој процес, наречена гликолиза, се одвива во отсуство на кислород, така што се нарекува анаеробен метаболизам. За време на гликолизата, секоја молекула на гликоза се расцепува во две молекули на пирувична киселина, а ослободената енергија е за формирање на 4 молекули на АТП. Пирувичната киселина влегува во митохондријата на мускулната клетка и реагира со кислород за да формира уште повеќе АТП молекули. Меѓутоа, кога нема доволно кислород за оваа втора фаза (оксидативна фаза), поголемиот дел од пирувичната киселина се претвора во млечна киселина која се дифундира од мускулната клетка во интерстицијална течност и крв. Така, голем дел од мускулниот гликоген се претвора во млечна киселина, така што се формираат значителни количини на АТП без потрошувачка на енергија.
Друга карактеристика на системот за гликоген-млечна киселина е тоа што може да формира АТП молекули 2,5 пати побрзо од оксидативниот механизам на митохондриите. Така, кога се потребни големи количини на АТП за кратки и средни периоди на мускулна контракција, овој анаеробен механизам на гликолиза може да се користи како брз извор на енергија. Сепак, не е толку брз како системот на креатин фосфат. Под оптимални услови, системот на гликоген-млечна киселина може да обезбеди максимална мускулна сила потребна за период од 1,3-1,6 минути, покрај 8-10 секунди обезбедени од фосфагенскиот систем.
Аеробниот систем
Аеробниот систем е оксидација на „храната“ во митохондриите за да се обезбеди енергија, т.е. глукоза, масни киселини и аминокиселини во храната (по претходна „обработка“) во комбинација со кислород за да се обезбеди импресивна количина на енергија што се користи за трансформација на АМП и АДП. во АТП.
Како заклучок, фосфагенскиот систем го користат мускулите за „бран“ на мускулна сила неколку секунди, аеробниот систем се користи за продолжена физичка активност, додека системот за гликоген-млечна киселина се користи за средни активности, како што е трчање. на атлетика од 200-800 м.
Во врска со обновување на метаболизмот на мускулите по физичка активност, на ист начин како што може да се користи енергија од креатин фосфат за реконституција на АТП, енергијата од системот на гликоген-млечна киселина може да се искористи за да се реконституираат и креатин фосфат и АТП заедницата. И, енергијата во оксидативниот метаболизам на аеробниот систем може да се искористи за реконституција на сите други системи: АТП, креатин фосфат и системот на гликоген-млечна киселина.
Реконструкцијата на системот на млечна киселина главно вклучува отстранување на вишокот млечна киселина, која се насобрала во течностите на организмот. Ова е важно затоа што млечната киселина предизвикува екстремен замор. Кога се достапни соодветни количини на енергија од оксидативниот метаболизам, млечната киселина се отстранува на два начина: мал дел се претвора во пирувична киселина, а потоа оксидативно се метаболизира од сите телесни ткива; преостанатата млечна киселина се претвора во глукоза главно во црниот дроб, а добиената глукоза се користи за надополнување на мускулните резерви на гликоген.
Дури и во раните фази на интензивна физичка активност, дел од аеробната енергетска ефикасност на една личност е исцрпена. Ова произлегува од два ефекти: таканаречен „долг на кислород“ и исцрпување на резервите на мускулен гликоген.
Телото нормално содржи околу 2 литри складиран кислород што може да се користи за аеробен метаболизам без потреба од свежо инспириран кислород. Овој складиран кислород е нареден на следниов начин: 0,5 литри во белите дробови, 0,25 литри растворени во телесни течности, 1 литар во комбинација со хемоглобин во крвта и 0,3 литри складирани во мускулните влакна, во комбинација особено со миоглобинот (хемоглобински пигмент од мускулни влакна кои имаат улога на фиксирање и обезбедување на нив со потребниот кислород).
За време на интензивна физичка активност, скоро целото зачувано количество кислород се користи во една минута за аеробен метаболизам. Потоа, откако ќе заврши физичката активност, целата оваа залиха мора да се надополни со инспирирање на количина поголема од вообичаените потреби. Покрај тоа, потребни се околу 9 литри кислород за да се обезбеди реконституција и на фосфагенскиот систем и на системот на млечна киселина. Целиот овој вишок кислород, што е околу 11,5 литри, се нарекува „кислородна должност“.
Опоравувањето од исцрпниот мускулен гликоген не е лесно. Ова често трае неколку дена, во споредба со неколку секунди, минути или часови потребни за обновување на системите на фосфаген и млечна киселина. Овој систем за обновување се одвива поинаку во зависност од три категории диети: првата - кај луѓе кои имаат диета богата со јаглени хидрати, втората - луѓе кои имаат диета богата со протеини и маснотии, третата - кај луѓе кои не јадат ништо . За оние кои имаат диета со висока содржина на јаглени хидрати, целосно закрепнување се случува за околу 2 дена. Сепак, кај оние кои имаат диета богата со протеини и маснотии или кај оние кои не јадат храна, закрепнувањето сè уште не е целосно дури и по 5 дена. Во крајна линија е дека на спортистот му треба диета со висока содржина на јаглени хидрати пред важна физичка активност и не треба да учествува во исцрпни вежби 48 часа пред некој атлетски настан.
Извор:
http://physrev.physiology.org/content/88/1/287.full.pdf+html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1456042/pdf/tjp_795.pdf
Д-р E.он Е. Хол. - Учебник за медицинска физиологија Гајтон и Хол, 12-то издание (2011 година)
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).