Зошто слабеењето треба да се замени со слабеење
Актерката Кејт Винслет вели дека не тежела повеќе од 12 години, а неколку експерти за фитнес ги повикале другите да престанат да ја бројат својата тежина, пренесува Independ.co.uk.
Говорејќи за новиот филм „Планината меѓу нас“, во кој таа игра со актерот Идрис Елба, актерката призна: „Нему му беше многу тешко. Не знам повеќе колку тежам. Не се мерам веќе 12 години. Таа ја игра улогата на Роуз на Титаник во 1997 година, а во последните две децении носи големини 10, 12 и 14. .
Многу здравствени експерти ги повикуваат луѓето да ја подобрат својата кондиција и тон отколку да се обидат да ослабат, па актерката би знаела нешто.
Личниот тренер на елитни спортисти и starsвезди, Рич Тидмарш, изјави за „Индипендент“: „Не мора да слабеете - би било идеално да ја одржувате тежината додека слабеете“.
Ако се обидувате да станете поздрави, треба да добиете мускулна маса и да изгубите маснотии, со што ќе станете помали, но не мора полесни.
„Мускулите се три пати подебели од мастите (па затоа си потежок)“, објасни Никола Адисон, личен тренер.
"Но, на истата тежина на маснотиите над мускулите потребни се 19% повеќе простор на телото. Затоа ние (и повеќето професионалци за фитнес) препорачуваме мерна лента секој ден отколку вага!", Додаде тој.
Според експертот за фитнес и исхрана, Гав Гилибранд, скалата е најмалку ефикасна алатка за проценка на напредокот во телесната загуба на маснотии.
Тој вели дека е подобро да се фокусирате на три други фактори: големината на телото и мерењето, перформансите и телесните масти.
„Секој може да намали калории и да изгуби тежина“, рече тој за „Индипендент“. „На диета со молња, најголемиот дел од слабеењето доаѓа од вода и мускули.
Тој верува дека наместо да гледаме на бројот на вагата, треба да се обидеме да ги подобриме нашите перформанси, како што е со повторување на одредена вежба или зголемување на тешкотијата.
„Фокусирајте се на зајакнување на вашите мускули и станување силни“, вели Гав. „Ова, во комбинација со диета богата со протеини, добри маснотии и малку јаглени хидрати, е клучот за трајно губење на телесните масти“, додаде тој.
„Ако останете здрави и здрави, ќе можете да живеете подолго, да го намалите притисокот на вашето тело, да ја зголемите густината на коските, да се ослободите од стресот, да ја зголемите самодовербата, да го подобрите вашиот сон и да го зголемите апетитот“, објаснува Том Менс, друг личен тренер.
Водењето евиденција за тежината не е нужно лошо, туку само за да се држи под контрола. Дејвид Валентин-onesонс, сопственик на фитнес-клуб во Лондон, вели дека најдобриот пристап е да не се мерите повеќе од еднаш неделно, во исто време од денот и во иста скала и да престанете со опсесијата со губење. по тежина. Губењето на маснотиите и подобрувањето на здравјето се многу подобри цели.