Зошто спортот е важен за телото и умот

Не само за слабеење

Всушност, секој го знае тоа Движете се важно е. Но, за жал, многумина честопати не успеваат поради нивното внатрешно послабо јас или удобност. Премногу топло, премногу студено, премногу влажно, премногу темно, премалку време ... има доволно изговори. Но, од денес веќе не сметаат: Зошто редовно вежбање е важно е како е движењето позитивни влијае на вас и на вашето тело, па дури и долгорочно влијае на вашето здравје, можете да дознаете овде!

Спортот е важен за срцето, циркулацијата и метаболизмот

Зајакнете ги коските и мускулите преку вежбање

Коските имаат можност да се прилагодат на променливите механички барања (законот на Волф за трансформација). Вашите коски се градат и стануваат посилни кога се под стрес. Од друга страна, ако не се изложени или само малку изложени на стрес, тие можат дури и да уназадат. Соодветно на тоа, движењето станува Зајакната густина на коските. Затоа, спортот е особено важен за жените, бидејќи тие се статистички поверојатни од мажите остеопороза (Губење на коските) - со остеопороза, коскената маса продолжува да се распаѓа. Резултат: кршливи и нестабилни коски. Премногу мала активност, исто така, доведува до 'рскавица а со тоа и Зглобови Не добива доволно хранливи материи и со тоа станува сува, кршлива и распукана. 'Рскавицата се „храни“ со синовијална течност. Ова служи за синовијалната течност и осигурува дека не се оштетува мазното обложување на 'рскавицата. Оваа маст се „масира“ во 'рскавицата преку стрес и олеснување, на пример преку спорт. Ако има недостаток на вежбање или неправилно оптоварување, има недоволно напојување и зглобот е подложен на оштетување. Лошото: Оштетената 'рскавица не може да се замени!

Исто така за твое Тетиви и секако твое Мускули е Спорт важно: Вашето тело започнува со средината на 20-тите години Распаѓање на мускулите, кога не сте активни. Вежбањето штити од природно распаѓање на мускулната маса и служи за одржување на силата до старост. Убав несакан ефект: треба мускули повеќе енергија отколку маснотии, Спротивно на тоа, мускулното тело согорува повеќе маснотии дури и кога е во мирување. Оптимално, бидејќи ова ја турка базалната стапка на метаболизам, што природно паѓа со возраста.

Спортот како важен засилувач за вашиот имунолошки систем

Дали знаевте дека спортистите се болни поретко од компирите од каучот?! Умерените тренинзи ве зајакнуваат, ве зајакнуваат имунитет и може да спречи разни болести на долг рок. Интензивните и невообичаени оптоварувања за обука, од друга страна, го ослабуваат имунитетот, бидејќи телото првично ги перцепира обемните, стресни единици за обука како стрес и мора да се прилагоди на тврдите оптоварувања за време на регенерацијата. Толку драги полека приоѓајте на поголемите оптоварувања, отколку да се започне директно од 0 до 100.

Спортот ве носи вас и вашата психа во хармонија

Успешно освојување на послабото јас и излегување од каучот, совладување на нов личен најдобар, лулање на тешка спортска единица - сите го знаете чувството потоа: непобедлив, самоуверен и одговара на сите предизвици. Она што многумина често го забораваат: покрај вашето тело е Спортот е важен и за вашата психа! Тоа ве прави посреќни, позадоволни и поизбалансирани, се чувствувате подобро, попривлечно, запознајте ги вашите физички граници и развијте подобар во целина Свеста за телото. Зголемената циркулација на крвта и како резултат на снабдувањето со кислород во организмот го намалуваат стресот, па така можете да се концентрирате подобро и да спиете подобро. Исто така Очекуваното траење на животот се зголемува. Накратко: станувате тотал Не само физички, туку и психички поотпорни на долг рок. До каде треба да ја однесам листата?!: P Sport е едноставно чудо за вас и вашата психа!

Но Вежбањето не е важно само за превенција стабилна психа, но исто така може да обезбеди олеснување во акутни итни случаи! Движењето има ефект на поддршка Лекување на ментални болести како депресии и често се користи како дел од Терапии за зависности користени Вежбањето може да биде ефикасен метод без лекови за да се намали прекумерната потрошувачка на алкохол и никотин или да се спречи нивното појавување на прво место (патем: алкохолот и вежбањето и онака не се добра комбинација). Спортот се користи тука како еден вид задоволство од замена, што исто така предизвикува добро чувство во организмот - ова е во голема мера одговорно за ова Хормонот на среќата серотонин, што се излева со движење.

Спортот е важен - вежбањето во секојдневниот живот е (скоро) уште поважно!

Да бидеме оптимисти и да очекуваме дека ќе се занимавате со еден час спорт околу четири пати неделно - од 168 часа неделно прави 4. А останатите 164?! Само. Ако само седите таму и го избегнувате секој чекор, активните времиња се од мала корист. Затоа: Вградете повеќе движења во вашето секојдневие! Како ?! Со овие совети!

Автомобил наспроти велосипед: Дали мислите дека возењето ви заштедува време?! Не мора: потрага по паркинг простор или црвени светла во шпицот, исто така, јаде време! Значи, почесто влегувајте во седлото!
Погодно за ова: Ослабете со велосипедизам.
Да прошетате: Без разлика дали со кучето (соседот), пријатели или сами - патувајте низ паркот. Ја расчистува главата и ви помага да заспиете навечер! Можеби ќе уживате и во џогирање.
Повеќе на тема: обука за трчање за почетници, правилно џогирање, вистинска обувка за трчање, трчање во зима, трчање бос.
Скали наместо лифт: Класичен - но навистина ефикасен: во иднина, секогаш одете по скалите и оставете го лифтот лево. Патем, одличен тренинг за задник!
Лице в лице наместо средно: Дали треба да му кажете нешто на вашиот колега? Прашајте го цимерот нешто? Потоа, станете и грижете се за тоа наместо да земете телефон или мобилен телефон!
Умно користете паузи: Работа во канцеларија, долг ден на универзитет или училиште, маратон за учење - за жал, секојдневие за повеќето од нас. Средства: седење цел ден. Не можете да го промените, но: Користете ја паузата за ручек или направете пауза од пет минути помеѓу нив и направете малку круг од преостанатата паричка - времето треба да биде!

Се обиде заедно со овие мали, секојдневни ритуали на вежбање, 3 - 4 пати неделно да поработам вистинска пот. Најдобро е да се направи ова мешавина на сила и издржливост. Ако имате многу целосно и структурирано секојдневие, план ќе ви помогне! Ја организира неделата и свесно блокира време за обука - Спортот е толку важен! Ако ви е тешко да го имплементирате планот, по 10 единици за обука, почестете се на бања или нова спортска кошула, на пример. По некое време, наградете се на подолги и подолги интервали - сè додека повеќе не ви требаат никакви стимуланси, а спортот стана дел од вашето месо и крв. Дали ви недостасува мотивација да тренирате сами?, тренира заедно со пријателите. За неколкумина, поттикот е поголем да го реализираат вашиот план - кој сака да се откаже пред своите пријатели и секогаш да биде оној кој се откажува?;)

Моќност мали чекори и не очекувајте премногу од себе премногу брзо Таквата промена во однесувањето не функционира преку ноќ и секогаш ќе доживеете неуспеси. Не дозволувајте ова да ве обесхрабри. Пронајдете спорт што ви одговара и нуди разновидност. Не ставајте се под притисок, во спротивно ќе ја изгубите забавата премногу брзо.

Употреби Движење како вентил за намалување на фрустрацијата, разочарувањето или досадата. Помислете на сите позитивни промени што редовните вежби ќе ги имате врз вас. Вежбањето е толку важно и имате само едно тело - не чекајте нова година, нов месец или следниот понеделник. Оди напред и направи нешто за себе - нема да зажалиш!