Зошто спортските часовници се толку важни за спортот во 2020 година

Спортските часовници се идеална алатка за мерење на вашата лична подготвеност и здравје. Во денешно време постојат многу начини да го разберете сопственото тело подобро и да видите колку сте физички подготвени. Спортските часовници бележат голема количина на податоци и ги анализираат директно.

Прво, прво, спортските часовници не се замена за лекар или за вашите сопствени чувства. Значи, ако не ви оди добро, но спортскиот часовник тврди поинаку, секогаш треба да бидете свесни дека податоците на вашиот часовник обично се само упатства и дека секогаш треба да вежбате со здрав разум. Ако често се чувствувате слаби и исцрпени, тогаш посетете лекар и не верувајте слепо на спортскиот часовник.

Фотографија на Андрес Урена на Unsplash

Зошто треба да го следите вашето ниво на кондиција со спортски часовник?

Во суштина, може да се каже дека многу луѓе веќе им веруваат на спортските часовници и со право. Покрај оптичките монитори за отчукувања на срцето вградени во повеќето спортски часовници, висококвалитетните спортски часовници исто така нудат монитори за крвен притисок, потрошувачка на калории, стапка на дишење, совети за опоравување и исто така трагачи за спиење. Покрај тоа, некои производители нудат автоматски известувања за несреќи, итна помош и следење во живо за дополнителна безбедност.

Покрај овие општи функции, тука се и функциите за анализа на вашите единици за обука. Овие ви даваат информации за вашето ниво на фитнес. Покрај статусот на обука, оптоварувањето за обука се мери со помош на разни производи со податоци од фазите на обука и закрепнување. Под ова, се мерат и проценуваат вашиот VO2max, како и зоните на отчукувањата на срцето и нивото на енергија.

Екран во боја со допир од 1,1 инчи (2,79 см) AMOLED
5 АТМ отпорност на вода
Bluetooth 5.0 BLE Компатибилен од Android 4.4/iOS 10.0
Анализа на активност и спиење достапна во Mi Wear.
Траење на батеријата до 14 дена (125mAh)

Компатибилност: Компатибилен со iOS 12.2 или повисок и.
Траење на батеријата: до 7 дена
Интегриран GPS: Кога станува збор за вежбање на отворено.
Активна зона минути: Оваа функција ви ги покажува вашите.
Снимање на фаза на спиење и индекс на спиење: Полнење 4.

Компатибилен со: Apple iOS 12.2 +, Android OS 7.0 +.
Следете ги вашите активности во текот на денот.
Мерењето на срцевиот ритам деноноќно обезбедува а.
Благодарение на траењето на батеријата до 5 дена, можете.
Со SmartTrack можете да цртате вежби како прошетки.

Но, сега на позитивниот аспект на собирање на податоци и анализа на спортските часовници.

Мислам дека сите се свесни дека вежбањето и физичката активност можат драстично да ги подобрат нивната кондиција и здравје. Сепак, на многумина им недостига мотивација по долгиот ден на работа и просторот на софата пред телевизорот е и онака многу поудобен. Некои едноставно можат да заборават да се преселат.

Секој почеток е тежок, но со спортски часовник е многу полесно да се одржи почетокот и долгорочната мотивација. Покрај тоа, некои грижи за сопственото тело може да се отстранат. За искусни спортисти, спортскиот часовник главно обезбедува информации за тековната физичка состојба и подолг временски период е лесно да се покаже текот на сопственото ниво на фитнес. Обуката станува поефикасна и ориентирана кон перформанси.

Како функционира следењето на сопствената фитнес и здравствена состојба?

Често се вели дека оптичките монитори за отчукување на срцето не се точни како ремените на срцевиот ритам. Сепак, според многу тестови, сега се вели дека оптичките набудувачи на срцето се слично точни.
Мерењето на оптичкиот пулс работи на таков начин што има неколку LED диоди на задниот дел од куќиштето за часовник, како и оптички сензор, кој ја мери рефлектирачката светлина на LED диодите кога тие продираат во крвните садови под кожата. Поради различниот волумен на крв, светлината се рефлектира или се апсорбира. Вашата моментална срцева фрекфенција тогаш ќе се одреди од ова.
Пред сè, треба да обрнете внимание на правилното вклопување на часовникот за да добиете сигурно мерење.

Мерење на крвен притисок со спортски часовник

Друга функција за здравствена проверка е мерење на крвниот притисок. Оваа технологија е сè уште релативно нова и ретко се вградува во спортски часовник. Затоа, податоците за мерењето сè уште се прилично несигурни и треба повеќе да се перципираат како упатство. Повеќето мерачи на крвен притисок во спортски часовник се засноваат на времетраењето на пулсот.

Фотографија на Камил С на Unsplash

Ова е време потребно за пулсен бран да помине од срцето до точката на мерење. Потоа, крвниот притисок се пресметува од ова. Треба секогаш да се биде внимателен со незрелите и не премногу вообичаени функции. Но, исто така важи дека овие се секогаш корисни за самопреглед на здравствената состојба. Но, оние кои се потпрат на тоа треба да бидат свесни дека во итен случај е подобро да одите на лекар еднаш премногу често.

Внимавајте кога броите калории со помош на спортски часовник

Бројачите на калории, кои често се интегрираат во спортски часовници, се исто така прилично незрели и непрецизни. Бројачите на калории не се важни само за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, туку и за спортистите на силата или кој било друг спортист. Меѓутоа, во спортските часовници, овие покажуваат голема стапка на отстапување од реалната потрошувачка на калории.

Бидејќи измерените вредности се засноваат на основни податоци и биометриски податоци, грешките се почести. Обично спортскиот часовник ви дава само упатства. Оттука, не треба да се потпреме на овие вредности заминете. Сепак, можете да го прилагодите вашиот тренинг според овие упатства и повторно да им покажете на пријателите дека сте потрошиле повеќе калории, исто така е нешто убаво.

Фотографија на Артур Чуцка на Unsplash

Корисни рекреативни функции во спортски часовници

Спротивно на тоа, различните функции за обновување се многу корисни. Бидејќи закрепнувањето е исто толку важно како и самиот спорт Без повторлива и изразена регенерација, телото брзо се заморува и ризикот од повреда е значително зголемен. Професионалните професионалци се потпираат на добра фаза на опоравување, без која врвните перформанси не би биле дури ни можни. Ова може да го видите не само во популарните спортови како фудбал, тенис или слично, туку и во маратонци и пливач потпирај се на брза, но зрела и добра регенерација.

Хоби-спортистите треба да го земат предвид ова, бидејќи долгорочна штета може да биде предизвикана и од прекумерна обука без закрепнување. Затоа, грижете се за себе и верувајте му на спортскиот часовник од време на време кога ќе ви каже дека треба да одморите.

Уште повеќе функции за анализа

Многу производители на спортски часовници додаваат сè повеќе функции што го мерат и анализираат вашето ниво на енергија. Така, единиците за обука можат да се планираат поединечно и да се дизајнираат поефикасно. Ова треба значително да го подобри вашиот успех во обуката и со тоа дополнително да го зајакне нивото на кондиција.

Постојат многу други функции за анализа што го следат вашето ниво на кондиција. Многу производители имаат свои специјално развиени функции и во основа колку е поскап и поквалитетен спортски часовник, толку повеќе функции и анализи можете да очекувате. Производителите на фитнес тракери и спортски часовници често нудат свои апликации за ова.

Поголемиот дел од времето, сè што правите е снимено и анализирано. Вашите индивидуално прилагодени податоци потоа ќе се користат за следење и проценка на единицата за обука и секојдневните активности со цел да ви понудат најдобар можен резултат, така што вашата кондиција и здравствена состојба продолжуваат да се подобруваат.

Фотографија на Емилијано Цицерон на Unsplash

Зошто спортските часовници се толку важни за спортот?

Постојат многу причини за добивање спортски часовник. На крајот, секој е одговорен за тоа дали му треба спортски часовник или не. Во основа, тешко дека има недостатоци во користењето спортски часовник за време на тренинг и во секојдневниот живот. Предностите очигледно го надминуваат ова.

Многумина се на мислење дека производителите на спортски часовници акумулираат премногу знаење за себе и затоа не ги купуваат. Во основа не е во ред податоците да се собираат и анализираат. Сепак, ова главно се користи за подобрување на нивото на кондиција и за проверка на вашето здравје а од друга страна, служи за понатамошно подобрување на спортските часовници и да ви даде што подобар резултат.

Покрај тоа, производителите на Гугл и паметните телефони веројатно собираат значително повеќе и повеќе лични податоци за вас. Сепак, овие ви служат помалку и обично имаат корист само на големата компанија.

Секако дека треба да обрнете внимание на вашите податоци, но кога станува збор за здравјето, мора да направите компромис, барем тоа е мое мислење.

Корисниот фактор на спортскиот часовник за спорт и секојдневие.

Најважно, се разбира, е да ги добиете вашите обуки успеси и активности визуелизирани на прв поглед, со што значително ќе ја зголемите вашата долгорочна мотивација. Покрај тоа, спортски часовник помага подобро да го разберете вашето тело и со тоа да го минимизирате ризикот од повреда.

Спортски часовник не е лек за совршенство на тренингот, но тој е најкорисната алатка што постои. Ако навистина сакате да го дизајнирате вашиот тренинг совршено, треба да користите спортски часовник заедно со личен тренер.

За повеќето луѓе, спортски часовник е доволен, бидејќи на повеќето им недостасува самомотивација. Поради визуелниот и постојан успех во тренингот и во вашата состојба на подготвеност, повеќето ќе бидат исклучително задоволни со спортски часовник.

Вашиот спортски часовник ќе се грижи за вас ако вежбате премногу, сте со премногу темпо или премногу бавно. Затоа, спортските часовници се особено погодни за спортисти во издржливост, бидејќи има најголеми можности за анализа во областа на издржливост.

Како и да е, спортските часовници се погодни и за разни други спортови. Затоа што дури и со фудбалски тренинг, Зумба или дури балет добивате корисни и важни податоци.

Фотографија на Дарија Волкова на Unsplash

Користете го часовникот и во секојдневниот живот

Спортскиот часовник може да се користи и во секојдневниот живот. Повеќето од овие спортски часовници имаат секогаш прикажан, што значи дека на екранот ви се прикажани времето, датумот итн... Обично оваа функција може да се исклучи и многу спортски часовници да бидат конфигурирани така што времето да се прикажува кога раката е подигната.

Благодарение на многу различни нараквици, часовниците сега можат многу да се индивидуализираат и да се направат носливи за секоја пригода. Постојат дури и модели кои изгледаат како нормален часовник, но сепак содржат функции на спортски часовници. Значи, ако претпочитате да носите класични часовници, не мора да правите без спортски часовник.

Што се однесува до технологијата на батеријата, сега има многу спортски часовници што можат да се носат повеќе од 10 дена истовремено, така што не мора да се грижите за тоа што постојано треба да го полните часовникот.

Заклучок:

Сè на сè, може да се каже дека спортските часовници стануваат сè поважни и за професионалците и за спортистите аматери. Многумина сè уште тренираат без план и се изложуваат на голем ризик од повреда. Ова е јасно намалено со спортски часовник.

Ефикасноста и мотивацијата за обука се зголемуваат и значително се подобруваат. Спортските часовници се корисна алатка, особено за почетници, така што тие не запираат по тренинг сесија. За професионалците, функциите за анализа се особено корисни и неопходни.

Важно е да бидете јасни за тоа колку можете да потрошите и каков тип на спортист сте. Постои совршен спортски часовник за секого.