Диетата Периконе ви помага да изгубите 8 кг за еден месец и да се подмладите за 4 години
Диетата Периконе е диета за слабеење, но исто така и против стареење. Ова го откри дерматологот и нутриционист Николас Периконе, кој истакна дека диетата помага не само да се намали бројот на килограми, туку и да се подобри изгледот на кожата.
Покрај тоа, оваа диета го штити срцето, го намалува ризикот од рак и го зајакнува имунитетот. Покрај тоа, ги намалува воспалителните процеси во различни органи и системи, го забрзува метаболизмот и ја подобрува менталната состојба.
Диетата Периконе има две варијанти: пократка, од 3 дена и 28-дневна. Ако за три дена диета може да изгубите 2-3 кг, за 28 дена може да изгубите и до 8 кг.
Општи правила за успех на режимот на Периконе
Диетата е структурирана во пет оброци, три главни и две закуски.
За време на оваа диета се препорачува да се консумира зеленчук и овошје, особено бобинки. Најсоодветно овошје се капини, малини и дињи, цреши, јаболка, круши, авокадо, маслинки. Меѓу зеленчукот, се препорачува да се претпочитаат домати, краставици, бугарска пиперка, печурки, зелена салата, аспарагус и брокула.
Препорачана храна што има значителна содржина на маснотии се: маслиново масло и треска масло од црн дроб. Исто така, се препорачува да се консумираат месо од лосос барем еднаш на ден, но и туна или школки.
Дозволено е и консумирање месо од мисирка, јајца, јогурт.
Храната и салатите може да се зачинат и со зачини оригано, мајчина душица, бибер, босилек.
Обична вода и зелен чај се неопходни за оваа диета.
Се препорачуваат додатоци во исхраната (витамини и минерали).
Д-р Периконе препорачува, заедно со диета, околу 25 видови додатоци во исхраната за да се обезбеди оптимален внес на исхраната за правилно функционирање на организмот.
За да се избегне! Во овој период се забранува следната храна: пецива, конзерви, слатки, алкохол, масно месо, комерцијални овошни сокови, банани, дињи, компири, грозје, производи за брза храна, газирани пијалоци, шеќер, вишок сол и кафе.
Во исто време, се препорачува програма за вежбање од најмалку 20-30 минути дневно.
Пример за мени во диетата Периконе
Еве како треба да изгледа менито за диети Perricone:
Појадок: 100 гр пушен лосос, половина сад овесна каша со бадемово млеко, лажица снегулки од бадем, чаша зелен чај, голема чаша вода
Ручек: плескавица од мисирка на скара, едно или две лисја зелена салата и неколку парчиња домат; салата од наут и црн грав, зачинета со прелив од лук, маслиново масло и сок од лимон, послужена на кревет од листови зелка, голема чаша вода
Закуска: грчки јогурт измешан со лажица сок од калинка, голема чаша вода
Вечера: чинија супа од леќа, лушпи на скара со магдонос, зелена салата зачинета со маслиново масло и сок од лимон, парче диња, голема чаша вода
Еден час пред спиење: варено јајце, 2 стапчиња од целер, 3 бразилски ореви, голема чаша вода.