Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија. Зошто имате прекумерна тежина? Кои се причините за прекумерна тежина? Прочитајте овде зошто дебелината може да предизвика поплаки и кој е компетентен контакт во Швајцарија. Прочитајте сега!

Кои се причините за дебелината - зошто станувате со прекумерна тежина?

Зошто имате прекумерна тежина?

Зошто имате прекумерна тежина?

Главните фактори на ризик се:

Прејадување
Недостаток на вежбање (а со тоа и мала потрошувачка на енергија)
Однесување на задоволство (грицкање)
високата содржина на фруктоза го стимулира складирањето на мастите

Други причини може да бидат:

психолошки фактори (на пример, депресија, нарушување во исхраната, на пример, прекумерно јадење)
Несакан ефект на лекови како што се Б. со кортизон или некои психотропни лекови како што се некои антидепресиви, невролептици и фазни профилактички лекови. [20] [21]
Метаболни нарушувања
Недостаток на сон и ноќна работа [22]

Кои се причините за дебелината? - причина за дебелина начин на живот и генетика

„Не сум виновна што сум толку дебел. Тоа е мојата генетика. “Ги слушате овие или слични изговори од многу луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да излезат од одговорност.

Но, тие не се целосно погрешни. Всушност, некои луѓе имаат генетски состав што промовира дебелина.

Што можам да направам за начинот на живот и генетиката ако имам прекумерна тежина?

Како и да е, оваа предиспозиција може да се балансира со здрав начин на живот. Дебелината може да се спротивстави со упорност, здрава исхрана и физичка активност.

Кои се причините за дебелината? - Основен недостаток на вежбање во секојдневниот живот

Во камено доба, луѓето многу се движеле и обично поминувале околу 30 км на ден. Нашето тело е сè уште изградено на ист начин и создадено за активен живот.

Ние се движиме значително помалку и затоа значително премалку. Хронични болести резултираат од ова - многу од нив не можат да се излечат.

Што можам да направам за недостаток на вежбање во секојдневниот живот ако имам прекумерна тежина?

Препорака за доволна физичка активност за возрасни денес е (БАСПО и сор. 2013): 2,5 часа вежбање неделно во форма на секојдневни активности или спорт.

Алтернативно, можете да направите 75 минути вежбање или вежби со висок интензитет. (Активности што предизвикуваат барем брзо дишење или лесно потење).

Идеално, физичката активност треба да се шири неколку дена во неделата. повеќе на оваа тема

Кои се причините за дебелината? - погрешна диета

Лоша исхрана или неухранетост е кога составот на храната е неточен за подолг временски период. Еден, исто така, зборува за тоа кога квалитетот на храната е слаб.

Истражувачите велат дека над 70% од сите болести во индустриски развиените нации се предизвикани од неухранетост.

кои се причините за дебелината?

Што можам да направам за лошата исхрана ако имам прекумерна тежина?

Јадете најмалку 5 порции овошје на ден
Пијте повеќе од 2 литри вода на ден
Започнете го денот со балансиран појадок
Намалете ги јаглехидратите навечер
Резервирајте бесплатна консултација со специјалист

Причина за неурамнотежена психа на дебелина

На неурамнотежен менталитет честопати се решава доцна како можна причина за зголемување на телесната тежина.

Јадењето премногу може да ја надомести тагата, стравовите и депресијата, а погрешно научените навики во исхраната честопати ја обликуваат формата на телото како дете.

Ако имате многу стрес, го ослободувате стресот хормон кортизол. Ослободувањето на кортизол влијае на телото на следниве начини:

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Што можам да направам во врска со неурамнотежена психа, ако имам прекумерна тежина?

Прошетајте мирно после работа
Ставете го телефонот подалеку еден час пред да одите во кревет
Планирајте го вашето време добро
Поставете приоритети
Смејте се, животот е убав

Причина за дебелина слаб сон

Многу истражувања покажуваат поврзаност помеѓу дебелината и премалиот сон. Ова се случува затоа што премалку сон влијае на метаболизмот.

Причината за ова не е тоа што многу луѓе грицкаат навечер.

Што можам да направам за слабиот сон ако имам прекумерна тежина?

легнете во редовно време
направете вежба за релаксација пред да заспиете
обезбедете пријатна собна температура
добро затемни ја спалната соба
минимизирајте ја бучавата

Прекумерна тежина и болка Швајцарија

Луѓето со прекумерна тежина често страдаат од проблеми со зглобовите. Долгорочно претерано голема телесна тежина ги оштетува особено овие зглобови:

болни зглобови на коленото
'Рбетот особено долниот дел
Зглобови на колкот
Хокови

Прекумерната тежина предизвикува стрес на зглобовите и ги троши, што може да доведе до болка и, долгорочно, артроза.

Како можам да се спротивставам на болката предизвикана од прекумерна тежина?

Прво и најважно, станува збор за приближување на телесната тежина во нормален опсег. Шнајдер Гезундхајт спроведе студија во Швајцарија на тема дебелина и болка. Врз основа на резултатите од тестот, беше развиена програма специјално прилагодена на потребите на луѓето со прекумерна тежина.

Следниве мерки се тестираат 8 недели:

Нутриционистичка програма што може да се користи на долг рок
редовна програма за вежбање
Промени во навиките за секојдневниот живот

Регистрирајте се денес само од 300 CHF. -! Повеќе информации тука!

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Зошто станувате со прекумерна тежина - кои се причините за дебелината - дебелина и болка Швајцарија

Телефонски број. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Фламат, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Сподели го записот

Понеделник - петок
08:00 - 21:30 часот

сабота недела
09:00 - 16:00 часот

За жал, поради одлуката на кантонот Фрибург, Шнајдер Гезундхајт мора да остане привремено затворен од 5-ти ноември 2020 година до ново известување. До тогаш, обуката ќе продолжи како и обично на 4 ноември 2020 година со концепт за заштита.