Зошто треба да јадете излупени семиња од коноп ако сакате да изгубите тежина - CSID
Ако сакате да јадете здраво и сакате да пробате нова и вкусна храна што може да ви помогне да изгубите тежина, излупените семиња од коноп би можеле да бидат идеален избор. Тие веќе немаат кора, бидејќи откако ќе се соберат, механички се отстранети и се најпотрошената варијанта на семе од коноп, имаат пријатен вкус на орев и полесно се варат.
Излупените семиња од коноп имаат повеќе протеини, повеќе масни киселини (Омега 3) и помалку јаглехидрати (т.е. помалку маснотии). Тие полесно се деградираат во контакт со воздухот и поради оваа причина се препорачува да ги чувате во фрижидер.
Еве три причини зошто излупените семиња од коноп може да ви помогнат да ја зголемите посакуваната тежина.!
Мали семиња, огромен внес на протеини!
Тие содржат повеќе протеини отколку месо и јајца. Протеинот во нив е комплетен и многу полесно се вари отколку соинскиот протеин. Три лажички излупени семиња од коноп обезбедуваат 10 грама протеини. Покрај тоа, тие ги содржат сите есенцијални аминокиселини - омега 3, 6, 9 во совршен дел, многу повеќе од семе од лен, на пример. Богато со витамин Е, семето од коноп содржи и калциум, железо, магнезиум и цинк.
Протеините ви даваат енергија и го држат вашиот шеќер во крвта под контрола, што спречува добро позната желба за нешто слатко. Со оглед на тоа што интервалот од неколку часа помеѓу главните оброци има тенденција да биде времето кога нездравите закуски изгледаат најпривлечно, семето од коноп може да биде корисно. Додадете ги во овесна каша за појадок, салати, супи, па дури и сендвичи за повеќе енергија!
Тие имаат многу малку јаглехидрати
Ако се обидувате да го ограничите внесот на јаглени хидрати, семето од коноп е многу добра алтернатива. Три лажички семе содржи само 2 грама јаглени хидрати и може успешно да ја замени овесната каша за појадок. Попрскана со тост или банани помага во одржување на благосостојбата и ви дава енергија. Тие содржат помалку јаглехидрати и калории отколку путерот од кикирики или бадемите!
Одличен извор на здрави масти
Иако излупените семиња од коноп не се добар извор на влакна, тие компензираат со висока содржина на здрави масти и омега 3 масни киселини - неопходни за телото за да се обезбеди чувство на ситост. Ако не чувствувате глад, ќе јадете помалку и ќе изгубите несакани килограми! Додадете ги во смути, јогурт или дури и хумус за да уживате во нивните придобивки!
Семето од коноп е добро и за луѓето кои страдаат од: артритис, хипертензија или имаат висок холестерол во крвта, кардиоваскуларни заболувања, акни, егзема, проблеми со цревата, запек, дебелина или заболување на простатата.