2 техники за самомасажа
Програма за самомасажа, подмладување
Самомасажата ни овозможува пристап до нашата внатрешна аптека. Нежната самомасажа ги смирува и ослободува природните хемикалии за релаксација. Кожата е богат извор на хормони за подмладување, кои можат да се ослободат преку масажа. Енергична, заживувачка масажа ослободува природни енергетски супстанции.
Ви препорачувам да вклучите во вашата дневна програма, самомасажа, како вредна компонента за подмладување на телото. За да ви помогнеме да спиете ноќе, масирајте се со нежни, смирувачки движења. Ако се обидувате да изгубите несакани килограми, можете да ја направите оваа масажа користејќи сунѓер или крем за чистење на кожата.
Природата работи во сезони, циклуси и ритми. Сè на овој свет поминува низ периоди на активност и одмор, вклучувајќи го и нашето биолошко тело. Нашата планета има дневни и ноќни циклуси, како и циклус на сезони.
Кога нашите биолошки ритми се усогласуваат со ритамите на природата, системот тело-ум се чувствува зајакнат и здрав. Кога нашите биолошки ритми не се усогласени со природните циклуси, се појавува абење во телото и умот, што го забрзува процесот на стареење.
Техники за самомасажа
Тотална масажа. За оваа тотална масажа потребни се само неколку лажици топло масло. Започнете со масажа на главата, користејќи мали кружни движења, како кога ќе ја измиете косата со шампон. Со нежни движења нанесете го маслото на челото, образите и брадата и потоа преместете се кон ушите.
Нежно масирајте го задниот дел на ушите и слепоочниците, бидејќи има смирувачки ефект. Масажа со малку масло на челото и задниот дел на вратот и потоа преместете се на рамената. За масажа на рацете, користете кружни движења на рамото и лактот и долги движења напред и назад на рацете и подлактиците.
Користете широки, кружни движења, масирајте ги градите, стомакот и стомакот. За градната коска, користете движење нагоре и надолу. Нанесувајќи малку масло на двете раце, обидете се да ги масирате грбот и 'рбетот најдобро што можете.
Како и со рацете, масирајте ги нозете во кружни движења на глуждовите и колената и со долги движења напред и назад на долгите страни. Користете го преостанатото масло за масажа на прстите, обрнувајќи посебно внимание на прстите.
Мини масажа. Главата и нозете се најважните делови од телото за масажа како подготовка за мирен сон. Користете лажица топло масло, нанесете го со мазни движења на главата, користејќи ги малите кружни движења со оние што ги опишав погоре.
Нежно масирајте го челото со дланката, од една на друга страна. Нежно масирајте ги храмовите, а потоа и надворешноста на ушите. Одложете малку, масирајте го лицето и задниот дел на вратот. Со втората лажица масло, полека, но цврсто, масирајте ги стапалата на нозете. Работете со масло околу прстите, користејќи ги врвовите на прстите. Тивко за неколку моменти, натопете во масло и потоа земете топла бања.
Хармонизирајте се според ритамите на природата
Несреден дневен распоред ги нарушува нашите биолошки ритми. Нашето тело и ум чувствуваат абење и уништување, што неизбежно нè води до стареење. Резултатот е депресија, несоница, вознемиреност, запек, надуеност и ослабен имунитет.
Двете едноставни техники за масажа што ви ги претставив, добро е да ги комбинирате со некои основни принципи и да создадете свој дневен ритуал.
Утро. Стани без часовник. Чаша топла вода (можно е со лимон) помага при варење. Комплетна програма за вежбање вклучува внимание на освежување и издржливост, како добра кардиоваскуларна состојба. Вежбањето ги подобрува сите биоиндикатори за стареење. Туширајте се, масирајте со масло, медитирајте неколку минути, појадувајте само кога сте гладни.
На ручек. Јадете свесно, повеќе отколку на вечера. Одете десет минути по вечерата.
Вечерта. Медитирајте дваесет, триесет минути пред вечера, а потоа следете ја вечерната рутина на масажа. Динамичката активност во текот на денот доведува до мирен сон ноќе. Запомнете дека не сте изолирани од природата, но дека сте дел од природата. Следејќи неколку едноставни ритуали, биолошки ќе се подмладите.
Секој ден, на секој начин, го зголемувам мојот ментален и физички капацитет. Мојот биостатус е поставен на возраст од и јас сум здрав. Изгледам и се чувствувам како здрав човек со години.