Зошто треба да јадеме и да пиеме Онсана
Колку енергија му треба на човекот?
Како се контролира однесувањето во исхраната
Нашето однесување во исхраната е контролирано од сложена интеракција помеѓу мозокот, хормоните и психата. Оваа интеракција предизвикува глад и ситост и го регулира апетитот и внесувањето храна. Во одреден регион на мозокот, хипоталамусот, стимулите како што се оптички впечатоци, мириси и вкусови на храна или ниско ниво на шеќер во крвта се согледуваат и обработуваат. Регулирањето на механизмите за заситување од глад е исклучително сложен процес, кој во моментов е само нецелосно истражен.
На мозокот му треба храна и вода
Хранливи материи како јаглехидрати, протеини, масти, витамини и минерали се снабдувачи на енергија за мозокот. Само на овој начин може да работи оптимално. За да останете здрави и здрави, се препорачуваат три до пет оброци на ден. Треба да избегнувате раскошни оброци и да јадете неколку мали оброци.
Телото се состои од над 50 проценти вода. Мора да има доволно вода за одржување на важните функции на мозокот и телото. Затоа е потребно редовно и соодветно внесување на течности. Возрасните треба да пијат најмалку 1,5 литри на ден, децата помеѓу еден и 1,5 литри. Вода, шприцер за сокови и незасладени чаеви се најдобри за пиење. Ако не пиете доволно, симптоми како што се жед, замор, слаба концентрација и главоболки може да се појават по кратко време. Недостаток на течности може да стане опасен по живот по само неколку дена.
Со цел да се одржат телесните и метаболичките функции, на телото му требаат доволно течности. Возрасните треба да пијат најмалку 1,5 литри на ден.