Зошто треба да јадете бобинки секој ден Исхрана и слабеење, здравје

Секогаш кога ќе се чувствувате како десерт, јадете бобинки со доверба! Тие се здрави, диетални и многу вкусни! Погледнете кои се нивните придобивки!
Без разлика дали сте на диета или едноставно сакате да се храните здраво, бобинки треба да бидат првиот избор кога сакате десерт или закуска. Точно е дека се поскапи и потешко се наоѓаат од другите плодови, но вреди да се вложат напори. Покрај тоа, замрзнатите бобинки, кои можат да се најдат во секој супермаркет, се исто толку здрави, ако не и поздрави, од „свежите“.

Бобинки содржат малку шеќер

Навикнавме да веруваме дека овошјето е општо прифатено во диетите. Всушност, повеќето овошја содржат многу шеќер во форма на фруктоза, која има исто толку калории и е исто толку опасна за здравјето, како шеќерниот маса.
Значи, кога сакате десерт, потпрете се на бобинки, кои содржат малку шеќер. На пример, боровинките содржат 7,3% шеќер, додека црешите содржат 14,6% шеќер. Капините содржат 8,1% шеќер, додека грозјето има 18,1%.

Бобинки се богати со антиоксиданти

Од сите овошја, бобинки содржат најголеми количини на антиоксиданти. Овие супстанции штитат од срцеви заболувања, рак и стареење. Еден од антиоксидансите е витамин Ц кој има и други придобивки.

Сушено, замрзнато или свежо овошје?

За жал, потешко се наоѓаат свежи бобинки и се прилично скапи. Но, постојат и други подостапни опции.
Сушени бобинки - брусницата и гоџи се во мода токму сега - се добиваат со дехидрација, што значи дека се отстранува само вода. Според студиите, количината на антиоксиданти е иста, но ја зголемува количината на шеќер и бројот на калории на сто грама. Значи, ако сте на диета би било подобро да ги избегнувате или да јадете многу малку.
Наместо тоа, замрзнатите бобинки се добри, понекогаш дури и подобри од свежите. Тие обично се замрзнуваат веднаш по бербата, затоа се чуваат витамини и антиоксиданти. Свежото овошје, кое останува на полицата во продавницата со денови (плус денови со вишок превоз) ги губи вашите придобивки.