Зошто треба да јадете повеќе млечни производи кога имате гихт
Подаграта произлегува од зголемена урична киселина во крв. Ова може да биде предизвикано од намалена екскреција или прекумерно производство. На долг рок, покаченото ниво на урична киселина доведува до хиперурикемија и гихт, што на крајот се манифестира во воспалени зглобови.
Кога треба да се чувствувате, Симптоми Ако имате гихт, тогаш одговорете на прашањата од мојот список за проверка направен за вас и дознајте дали сте погодени.
Доставете млечни производи вредни протеини и се важна компонента на исхраната кај гихт, кои се неопходни за здрав имунолошки систем, клеточна структура, ензими и многу повеќе. Млечни производи исто така може да бидат а позитивно влијание на развој на гихт, како и кај акутни напади имаат антиинфламаторни својства.
Затоа е препорачливо да внесувате други извори на протеини во вашата дневна исхрана во случај на диета со малку месо и риба. На пример, во написот „Како да го затворам јазот на протеини?“ Покажав што јадев за еден ден за да ви дадам подобра слика за тоа. Затоа што: Јас сам ја сменив исхраната, се одреков од таблетите за гихт и сепак значително го намалив нивото на урична киселина во рок од две недели, вистински успех!
Но, зошто млечните производи се всушност добри за страдалците од гихт?
Постојат различни студии кои го испитувале влијанието на млечните производи врз развојот на хиперурикемија и гихт. Тие го сфатија тоа најмногу од сè ниско-масни варијанти на млечни производи имаат позитивно влијание врз заболувањата на гихт. Протеините ги забавуваат ефектите на болеста и ги инхибираат симптомите.
Три состојки се особено важни затоа што тие се спротивставуваат на болеста на позитивен начин или имаат заштитни својства:
- Млечни протеини (казеин и лакталбумин)
- Пептид од млечни протеини и специјален екстракт од млечни масти
- Оротична киселина
Што всушност прават овие супстанции во моето тело?
Протеините во млекото, Казеин и лакталбумин, имаат заштитен ефект преку таканаречен урикозуричен ефект. Тоа значи, ти промовираат излачување на урична киселина преку бубрезите, односно уричната киселина се спушта. Бидејќи зголеменото ниво на урична киселина е проблем за страдалците од гихт, намалувањето на нивото е добро и ги ублажува симптомите. Исто така Оротична киселина ја стимулира екскрецијата и затоа е исто така позитивен фактор во млекото.
Постојат два специјални екстракти од млеко, еден Пептид од млечни протеини и специјален екстракт од млечни масти. Овие покажуваат антиинфламаторни својства. Воспаление во зглобовите, а со тоа и болката е предизвикана од наслаги на урична киселина. Значи, кој консумира млеко го намалува ризикот од урична киселина да се таложи во зглобовите.
Како можам да ја коригирам исхраната?
Ако сте се прашувале како да го направите своето Зголемете го внесот на протеини тогаш погледнете ја мојата статија на тема „Како лично ја спроведам диетата за гихт?“ Таму ќе најдете совети за Храна што е добра за вас и оние вие треба да избегнуваат.
Важно е да се најде здрава рамнотежа. Во Промена на диета станува збор за промена на животниот стил, а не за диета што ме прави да се чувствувам лошо ако ослабам и „грешам“. Затоа, грижете се за себе над сè да јаде свесно и почестете се со нешто одвреме-навреме. Затоа, промената треба да биде прилагодена на вашите индивидуални потреби и, пред сè, „да може да се живее“. Можете да дознаете како се справувам со ова во мојата статија „Дали диета за гихт е затвор или слобода?“.
Моја препорака за тебе
• Јадете редовно млечни производи со малку маснотии (четвртина литар млеко со малку маснотии или јогурт со малку маснотии еднаш или двапати на ден)
• Побарајте еден адекватен внес на протеини
• Доколку е потребно, дополнете ја вашата диета со соодветна Протеински прав (Изолат од сурутка или сурутка)