Зошто треба да вежбате Блог на срцето за Баптист Јога
5-те столба на Батиписти Јога
Стилот Баптист се состои од 5 важни аспекти, кои се сумирани под „пет столба“:
дишење
Различни пранајами можат да бидат вградени на час по јога во Баптист. Најчестото е дишењето „Уџаји“: Дишењето Ујаја има ефект на поддршка при земање индивидуални пози и го поместува фокусот на вежбата кон дишењето. Правилната употреба на асаните е ирелевантна. По неколку напорни пози, добра идеја е да вежбате уџајаи за да го смирите срцевиот ритам. Дишењето Уџаји помага да се искористи целиот капацитет на белите дробови. Исто така, значително ја подобрува испораката на кислород до мозокот, многу повеќе отколку површното дишење.
топлина
Како што веќе споменавме, лекција по Баптист се одржува во просторија загреана на 32 ° С. Топлината е одговорна за разни работи: Од една страна, дополнителното потење е добро, го ослободува и лади телото. Покрај тоа, загреаната просторија може да ви помогне да извлечете максимум од секоја асана, бидејќи загреаните и меките мускули може да се истегнат подалеку од вообичаеното. Топлината исто така поттикнува на потежок тренинг, што е корисно за губење на тежината: просечното согорување на калории на час е тука на 650 калории.
До река
Природниот тек и преминот од една во друга асана е важен аспект на јогата во стилот на Баптист. Движењата што течат се тесно поврзани со правилното дишење. Вежбање пранајама може да поддржи непречена транзиција. Јогата на Баптист не подлежи на строги правила за тоа кои асани треба да се практикуваат. Типичен баптистички избор започнува со Сури Намаскара и завршува со стоечка поза. Стомачните пози, отворите за свиткување на грбот и колкот се практикуваат помеѓу нив.
Погледни
Поглед, или Дришти на санскрит, е уште еден столб на овој стил. Студентите за обука на баптисти се охрабруваат да разгледаат одредена точка. Ова е да се поттикне правилно усогласување на 'рбетниот столб. Додека со одредени стилови на Аштанга треба да разгледате одредена точка за секоја асана, ова игра помалку улога со Баптист. Вежбачите треба да се фокусираат на која било точка што не се движи. Погледот треба да остане мек, така што фокусот може да остане внатре и да не биде под влијание на надворешните впечатоци.
Сила во јадрото на телото
Последниот столб на баптистичкиот стил е стабилизирање на јадрото. На санскрит ова се нарекува „Удијана Банда“. За да го направите ова, стомакот треба постојано да се вовлекува кон 'рбетот за време на обуката. Со стимулирање на јадрото на телото, Удијана Банда обезбедува дополнителна рамнотежа и сила.
Предности
Како и секој стил на јога, заслугите на баптистичкиот стил се бесконечни. Ние ги сумираме најважните подолу:
Ја подобрува циркулацијата на крвта
Благодарение на динамичните движења, Баптист Јога ја подобрува циркулацијата на крвта. Зголемениот проток на крв ги снабдува клетките со повеќе кислород, што доведува до подобро функционирање и поголема будност. Извртените пози се особено корисни за циркулацијата на крвта. За време на ротација, крвта се таложи во телото, која се истура во крвотокот кога ќе се ослободи ротацијата и ги снабдува органите со свежа, заситена со кислород крв.
Подобрена концентрација
Редовно вежбање јога Баптист може да помогне во подобрувањето на концентрацијата. Сепак, не е лесно да се практикува овој брз стил на јога во загреана просторија. Зголемена концентрација е неопходна за да се прилагоди техниката на дишење на побрзите движења. Токму оваа подобрена способност за концентрација може да се примени во секојдневниот живот. Само една вежба неделно може да помогне во намалувањето на мислите што го одвлекуваат вниманието.
Ја подобрува флексибилноста
Како што веќе споменавме, студиото за загреана јога овозможува полесно истегнување. Ова пак влијае на општата флексибилност. Ако овој стил на јога се практикува редовно, вашите мускули ќе станат помеки и помалку напнати, и во и надвор од студиото за јога. Ако мускулите се напнати, зглобовите се под стрес. Ако не се лекува, овој стрес може да доведе до болка и непријатност. Промовирајќи ја агилноста, Баптист може да помогне во одржување на еластичноста на мускулите, здрави и без болка.
Зајакнат имунолошки систем
Зголеменото потење од време на време е добро за организмот и имате чувство на чистење и „потење“ од токсините. Ова не е научно докажано. Напротив, отпадните материи од нашето тело не се излачуваат преку потните жлезди, дури ни со зголемено потење. Но, експериментите покажаа дека субјектите кои редовно практикуваат Баптист се помалку подложни на болести. Причините за ова сè уште се истражуваат.
Сумирано
Без разлика дали сакате да ја подобрите општата благосостојба или да го направите вашето тело во форма за летото: Редовната јога баптист има бројни придобивки. Пред да присуствувате на час, проверете дали имате точна опрема. Шише со вода и врв за дишење за јога се добро место за почеток.