Зошто треба подобро од сега да спиете без здравје, од сега па натаму
Ажурирано: 30.11.18 - 9:12 часот
Мал нацрт создава ново чувство во регионите на долниот дел од телото.
Со волнени чорапи, во пижами - или само во гаќи: совршената облека за спиење изгледа различно за многу жени. Но, еден експерт вели: подобро да сториш без тоа!
Едната од нив секогаш има ладни стапала, па дури носи дебели чорапи и пријатни пижами во текот на летото, другата претпочита воздушна облека и се потпира на неглижерот - многу жени избираат различни тимови за спиење во зависност од расположението, преференциите или сезоната.
Сите глупости, смета холандската гинекологија Алиса Двек. Само една работа се однесува на нив во кревет: помалку е повеќе! Според нејзиното мислење, фер сексот треба да се воздржува од носење облека одоздола при спиење.
Микроби и копродукции: Затоа е поздраво да се спуштате долу навечер без да спиете
Причината за ова: На крајот на краиштата, долните делови на телото заслужуваат свеж воздух, тие се затворени со тесни, цврсти ткаенини (долна облека, фармерки, итн.) поголемиот дел од денот. Ако сега ги носиме и навечер, се зголемува топла и влажна клима, што генерално преовладува во вагината.
На идеална почва за размножување на сите видови микроби, изјави гинекологот за холандскиот дневен весник Де Телеграф. Особено жени кои често имаат апсцеси или Вагинална габа борба, долна облека треба да се збогува ноќе. На крајот на краиштата, таквиот свеж ветер го отежнува размножувањето на печурките.
Со цел да се одржи хигиената, таа препорачува почесто да се менува постелнината
Во принцип, се повеќе и повеќе здравствени експерти препорачуваат, не само во лето, туку и цела година без школка да дремне во земјата на соништата. Ова го зајакнува имунитетот, помага при слабеење и го промовира животот во врската. Така да се каже, победа-победа ситуација - ви звучи нехигиенски?
Тогаш треба да бидете сигурни дека ако сакате да спиете голи, почесто да менувате постелнина - по можност еднаш неделно. Меѓутоа, ако не треба да направите без долна облека во кревет, гинекологот има уште еден, иако помалку еротски, совет: стари добри памучни гаќи. Во спротивно, само зграпчете ги широките (чисти) боксерки на вашиот партнер, заклучува Двек.
Со овие осум трикови, никогаш повеќе нема да спиете лошо
Совет 1: Ако често не можете да заспиете, треба да се обидете да не го допирате кафе најмалку шест часа пред да одите во кревет. Топла какао или чај, од друга страна, дури и релаксира. Исто така е важно да ги оставите настрана сите дигитални уреди што може да ви го одвлечат вниманието од 21 часот. Добрата книга помага подобро да се подготвите за ноќниот сон.
Совет 2: Ако страдате од болка во рамото и затоа се тркалате напред и назад навечер, подобро е ако се обидете да спиете на грб. Исто така, помага да ја соберете перницата под рацете, така што изгледа како да ја „гушкате“.
Совет 3: Секогаш обидувајте се да станете истовремено - дури и за време на викендите. Така, телото се навикнува на фиксен временски ритам.
Совет 4: Не пијте повеќе алкохол непосредно пред спиење. Според студиите, чашата вино може да го наруши спиењето и да доведе до помалку длабок сон.
Совет 5: Ако имате болки во грбот, најдобро е да ставите перница под бутовите кога спиете на стомак и под нозете кога тоа ќе го сторите на грб.
Совет 6: Болката или напнатоста на вратот може да бидат прилично непријатни - особено навечер. За да се промовира мирен сон, се препорачува да се менува перницата најмалку на секои две години. Според студиите, испитаниците биле особено импресионирани од поцврстите перници за поддршка на вратот направени од латекс.
Совет 7: Дали понекогаш се будите навечер затоа што одеднаш имате грч во ногата? Потоа, пред спиење, магнезиумот помага да се релаксираат мускулите. За итно олеснување, се препорачува масажа на погодената област за ублажување на болката.
Совет 8: Оние кои страдаат од рефлукс, честопати можат да страдаат и од несоница. Разговарајте со вашиот лекар за соодветни лекови и отсега спијте на левата страна. По можност на малку подигната перница.