Зошто тренингот со сопствената тежина; Силни романски спортисти

Зошто тренингот со сопствената тежина

Склекови? Влечење? Сквотови? Ајде, дозволете ми да го сторам ова, се загревам

Со ова клише се сретнав многу пати затоа што ги обучувам и моите клиенти во теретана. Многу луѓе кои вежбаат во теретана ме прашуваат: "Така ли тренираш?" Мојот одговор е „да“. Луѓето го ценат овој вид обука кога ќе им кажам за тоа, но многу малку го практикуваат и го третираат површно. Се разбира, огромното мнозинство од моите клиенти е резултат на прогресивна обука со тегови. Од моја гледна точка, овој вид обука не е толку удобен во денешно време. Многу е полесно да седите на уред и да притискате товар до 12 пати и да чувствувате брзо пумпање, наместо правилно да направите 50 склекови, додека треба да го склучите целиот предниот дел од телото за да го стабилизирате движењето на туркање. до земјата. Откако ќе започнете да го совладувате овој метод, другите ќе бидат ветре!

Не сакам да го ставам тренингот на опремата за салата во лоша слика! Сè додека целта ви е да не настапувате во боди-билдинг, сакам да нагласам дека тренингот со тегови е пофункционален и поблизок до реалниот живот, а придобивките се… многу!

Не бара многу опрема

Опремата потребна за тренинг со тегови е. погоди? Сопствена тежина. Единствениот „уред“ потребен за тренинг со тегови е лентата за влечење. Што може да биде поубаво отколку кога одите некаде на одмор за да можете да тренирате на ист начин, но во поинаков пејзаж, без да бидете зависни од одредено место. Звучи добро и може да се примени во пракса ако ги совладате основите на сопствениот тренинг со тегови. Можете да ја ставите фантазијата во функција, така што ќе можете да ги правите креативните тренинзи во зависност од областа каде што сте, обележувајќи ги како дел од вашиот престој.

Поздраво е за зглобовите

Нашите зглобови се направени да издржуваат многу повеќе од телесната тежина, но кога ќе се навикнеме на нив и ќе тренираме само со сопствена тежина во сите рамнини (напред, назад, лево десно, горе, долу, косо, итн.) Тие ќе бидат навистина подготвени да поддржува повеќе и ќе биде посилен и пофункционален. За оние кои прават физичко одржување, доволно е и здраво да не го надминуваат сопствениот товар дури и кога тренирате на тешка опрема. Колку е поголем товарот, толку е поголем стресот на зглобовите.

Хармоничен физички развој

Ако оваа обука е направена според добро осмислена програма, хармоничниот физички развој е видлив уште од првите месеци. Фактот дека тренингот со сопствена тежина не ви помага да изолирате одредени делови од телото, ќе ви помогне да развиете мускули за кои не сте знаеле дека постојат. Кога велам хармоничен физички развој, мислам на мускулите развиени во природни граници, кои имаат пристоен волумен и се здрави. Мускули што не ги „губите“ толку лесно затоа што мускулните влакна вклучени во контракцијата се многу повеќе.

Кардио состојбата се подобрува

Вежбајќи ваш сопствен тренинг со тегови во форма на сила или повеќе, во форма на коло, нивото на кардио состојбата ќе се зголеми веќе не мора да трчате или да правите цикличен напор што може да биде досадно.

Силата се зголемува

Пред да зборувате за сила, ве молиме ракувајте со индивидуа која тренира со сопствена тежина. Onе почувствувате на вашата кожа солидно ракување и акумулација на функционална сила поради стегите што се користат при тренингот. Силата на оние кои практикуваат тренинг со тегови е строго поврзана со функционалноста на сопственото тело. Кога може да се достигнат бројни 30 точни влечења, 50 склекови, 100 свиоци на коленото, можеме да кажеме дека има пристојна функционална сила што има трансфер во секојдневниот живот.

Функционалност во секојдневниот живот

Благодарение на вашиот сопствен тренинг со тежина, ќе научите да работите со вашето тело и ќе ви биде многу лесно во секојдневниот живот да вложувате различни напори за кои би биле потребни повеќе ако имате проблеми со вашата тежина или се движат без ограничувања. Тука се осврнувам на луѓе со нормална тежина кои имаат нормално ниво на подготвеност.