Зошто вежбате; Комбинирајте боречки вештини - ВиленсКрафт
Повеќе од само фитнес
Како го замислувате вашиот идеален тренинг за фитнес? Ефективни, разновидни и холистички?
Обуката за боречки вештини ги исполнува овие услови, исто како што може и добар тренинг за фитнес.
Вашиот план за обука ќе биде уште поефикасен ако комбинирате тренинг за фитнес, сила и боречки вештини!
Не е важно дали сакате да додадете разновидност во вашиот тренинг за фитнес или да ја зголемите вашата кондиција во вашите боречки вештини:
Комбинацијата на обука за фитнес и боречки вештини овозможува неверојатни синергии.
Секој што се занимавал со боречки вештини знае колку исцрпувачки и бара ваква тренинг сесија.
Лично, доаѓам од аголот на боречки вештини, како што започнав со Кунг Фу во раните тинејџерски години, а подоцна преминав на мешани боречки вештини.
Основите од боречките вештини, како што се напнатоста на телото, координација или насочено дишење, сè уште ми служат добро на тренингот за фитнес денес.
Во следното, затоа би сакал да разговарам за тренингот за боречки вештини како додаток за фитнес и тренингот за фитнес како додаток за боречки вештини.
Боречки вештини како додаток на вашиот тренинг за фитнес
За многумина, пријавувањето во теретана е поврзано со основните цели: слабеење, градење мускули, чувство попријатно, но и стекнување поголема самодоверба.
Повеќето почетници за фитнес следат, ако воопшто го следат, релативно едноставниот план за обука кој се фокусира на градење мускули или губење на маснотии.
Во зависност од изборот и извршувањето на вежбата, само силата или издржливоста се обучуваат во најлош случај.
Од друга страна, сериозната обука за воени вештини бара сила, издржливост, флексибилност, брзина, концентрација и координација.
За разлика од индивидуалните вежби за фитнес како што е притискањето на клупа, борецот мора да научи да го користи своето тело како единица.
Вежбите за боречки вештини го тренираат целото тело:
- Координативни вештини
- Контрола на телото
- Обука за рамнотежа
- Одговорност
- концентрација
- Ритам и такт
- сила
- брзина
- издржливост
Интеграцијата на дополнителен тренинг за воени вештини во вашиот план за обука за фитнес ќе го подигне нивото на вашата кондиција на ново ниво.
Исто така, ќе можете значително да ги зголемите вашите перформанси во теретана благодарение на дополнителната сила, издржливост и напнатост на телото.
Фитнес тренингот, кој е многу изразен во боречките вештини, исто така го зајакнува кардиоваскуларниот систем, согорува многу калории и вежба вашата волја.
Боречките вештини и, пред сè, боречките вештини немаат само тренинг за фитнес на дневен ред.
Особено боречките вештини обично се засноваат на духовни и филозофски вредности.
Развојот и изразот на ликот се на врвот на листата.
Не ме сфаќај погрешно. Секако, добро испланираниот и, пред сè, добро изведениот фитнес тренинг може да го стори истото.
За жал, реалноста во повеќето студија изгледа сосема поинаква.
Повеќето од специјализантите за жал немаат знаење од една страна и насоки во форма на тренер од друга страна.
Поентата тука е обука за воени вештини, бидејќи знаењето и упатствата треба да бидат дадени од тренерот за боречки вештини.
Затоа, многу фитнес студија веќе нудат многу курсеви за боречки вештини.
Контролата на телото обучена преку боречки вештини и огромниот „ефект на согорување“ им овозможуваат на сè повеќе fitnessубители на фитнесот да добијат вкус на боречки вештини, што создава нови „спортови“, како што се фитнес боксот или Тае бо.
Меѓутоа, ако сакате да ги испробате повеќе или помалку класичните боречки вештини, ќе најдете краток список на можности тука:
Бокс
Во тренингот во боксот, краткорочната издржливост е фокус покрај координацијата и експлозивноста.
Вежбите се како интензивен интервал на обука, без оглед дали тренирате со канџи, на вреќа со песок или како обука на колото.
Во оваа форма, анаеробниот метаболички пат е под стрес, што енормно го зголемува согорувањето на мастите.
Во исто време, тренингот во боксот ја промовира вашата брзина, способност за реакција и напнатост на телото.
Боксот е погоден и за почетници, бидејќи фокусот тука е на основните движења на удирање.
Кикс и тајландски бокс
Кик боксот ги комбинира техниките на удирање од класичниот бокс со удари како што е б од карате.
Како и со боксот, тренингот е сличен на тренингот со интервал, кој исто така вклучува обука на вреќи со песок или ударни влошки.
Со додавање на техники за нозе и лактите (тајландски бокс), мобилноста исто така се обучува на различни начини.
Задникот и нозете сами сочинуваат една третина од целата наша мускулатура, поради што киксот и тајландскиот бокс можат да бидат значително понапорни, особено за почетници за фитнес.
На крајот на краиштата, кик боксот го оптеретува целото тело.
Мешани боречки вештини (МЛД)
Како што сугерира името, ММА ги спојува скоро сите воени вештини во една.
Покрај класичните техники на бокс и клоци додека стоите, борбата може да се донесе и на земја со држења и фрлања од борење, џудо или самбо.
Иницираната копнена борба потоа може да биде запрена предвреме со костец на задачи од бразилскиот uиу itsицу или со влијанија.
Во минатото, она што на прв поглед се чинеше брутален спорт беше придружено со негативна стигма.
Најголемата организација во светот, УФЦ, го трансформираше ММА во светски спорт преку строги правила и многу професионализам.
Во меѓувреме, МЛД станува сè попопуларен дури и кај нас, и со право.
ММА не е само многу ефикасна боречка вештина, обуката може да убеди и со својот интензитет и разновидност.
Комбинацијата на бокс, удари и борба против земја го стресови целиот мускулно-скелетен систем.
Покрај ова, обуката за издржливост обично се изведува со функционални фитнес елементи како што се Б. котленици или топки за лекови.
Мешан мартјасal Arts треба да биде крајниот поттик за вашата кондиција!