Зошто водата за пиење ве тера да се вклопите во FIT Intelligent обука
Водата е една од најважните намирници во нашата исхрана. Поради оваа причина, таа исто така ја формира основата на прехранбената пирамида. Ни треба голема количина вода секој ден, главно затоа што нашите тела се состојат од тоа во голема мера.
Кога сме родени, ние сме повеќе од 70% вода. Колку повеќе старееме, се намалува овој процент. Младите и возрасните се состојат од приближно 55% вода.
Водата не обезбедува енергија!
Да, добро прочитавте. Во вода нема ниту една килокалорија. Но, тоа не е потребно, бидејќи водата во нашето тело служи како транспортер. Како училишен автобус или подземна железница, само наместо луѓе, хранливите материи влегуваат во нашето водно такси и со тоа побрзо стигнуваат до нивната дестинација.
Доволно вода доведува до добар метаболизам!
Водата е исто така суштински фактор за добар метаболизам и предизвикува размена помеѓу клетките на големи хранливи материи како што се јаглехидрати или помали како магнезиум, калциум и натриум. Theелијата е моќна моќ за нашето тело и обезбедува енергија за спорт, концентрација и сите други движења во секојдневниот живот.
Нашето тело може да остане без храна до 1 месец и повеќе, но без вода може да управува максимум 4 дена. Крвта тогаш се згуснува и, во најлош случај, може да доведе до срцев удар.
Водата нè лади!
Кога е многу жешко во лето или кога се занимаваме со спорт, водата нè лади во форма на пот. Особено за време на спортот, телото произведува толку многу топлина што некако мора да излезе од нашето тело, така што основната температура на телото останува константна. Водата тука ни помага. Ја пренесува топлината до кожата преку крвта.
Колку вода ми треба?
Околу 2,5 литри течност се губат дневно преку пот, дишење и урина, што мора да ги надоместите. Но, бидете внимателни! Изгубената течност не може да се апсорбира одеднаш, бидејќи нашето тело може да преработи максимум 150-200мл вода за 15 минути. Затоа, пиењето во редовни интервали е многу важно!
Водата троши енергија!
Околу 1-1,5 литри течност се губат во форма на пот на час вежбање. Производството на 1 литар пот го чини нашето тело околу 580 kcal. Значи, ако многу се движите и многу се потите, потребен ви е дополнителен 1 литар вода на час вежбање.
Врв F-I-T со срце!
Мора да се навикнувате редовно да пиете и треба да направите план за ова.
Совет: Пијте чаша вода пред и после секој оброк! Со три оброка на ден, веќе сте потрошиле повеќе од 1,5 литри течност.
Секогаш подготвувајте го шишето со вода или чаша за оброк! Ова ве потсетува да пиете.
Држете се подалеку од енергетски пијалоци и слатки сокови. Тие не само што го зголемуваат внесувањето на непотребна енергија во форма на шеќер. Покрај тоа, шеќерот и кофеинот содржани во енергетски пијалоци исто така ја забрзуваат излачувањето. Како резултат, телото губи важни супстанции и може да доведе до главоболки и грчеви во мускулите.
- Водата е неопходна за нашето тело.
- Водата позитивно влијае на нашиот метаболизам и нè лади.
- Нашата крв главно се состои од вода и е важна за транспорт на хранливи материи.
- Пијте вода во редовни интервали. Не одеднаш!
- Мин. Пијте 2,5 литри вода дневно! Тоа се 10 чаши или 5 мали спортски шишиња.
- Пијте најмалку 1 литар вода на час вежбање.
Затоа, останете во форма и не заборавајте да пиете,